Quandu pensate di i cambiamenti di vita di vita, puderebbe mai pensare di manghjà sana è esercitariu, ma micca a quantità di dorme oghje ogni notte. In ogni casu, ci hè qualcosa evidenza chì suggerenu chì a quantità di qualità persa, avete a vista di a notte puderia cuntribuiscenu à causà altimpiadi lipidi . Mentre era un pocu durmivitu, quandu puderete avè un impattu negativu annantu à i vostri livelli di colesterol , cusì ponu dorme assai.
Quandu u Soffiu Affettu Ti Lipidi?
Ancu s'ellu ùn sò micca assai studii chì anu assajatu sta rilazioni, a più suggerenti chì a relazione trà u sonu è i livelli di lipidi altri seguite una curva in U. Eccu, cunzunantemente, ottene menu sei settimuli di u sonnu per a notte pò permette u colesterulu è i niveli di trigliceridi in u listessu modu cum'è durmenu più di ottu ghjornu ogni notte. Stu patronu hè statu ancu ligatu cù altri cundizzioni di salute, cum'è a diabetes mellitus 2, pressione di u sangue, malatie coriu è certe malmeti respiratorii.
L'ughjettu effettu in u lipidi si cambia è apparece per affruntà i segni di manera diversa. In certi studi, nudda diferenza significativa entre u sonu è i lipidi sò stati nutati, mentri l'altri studii revelanu chì troppu tranquillu o troppu duru affezionati l'HDL, LDL è / o trigliceridi.
Per i femine, i livelli di HDL è trigliceridi parevanu più affettivu di a durmia di u duru di l'omi in certi studii.
In certi casi sti casi, HDL hè ridduutu da 6 mg / dL è i nivuli di trigliceridi anu aumentatu da 30 mg / dL in e donne chì durmianu di menu sei ore o più di ottu ghjornu. In a maiò parte di l'studii realizati finu à a data, LDL ùn hè micca affissatu affissatu bè i paesi di u sonnu.
I patroni di u sonnu parevanu avè un effettu diffirenti nantu à l'omi.
Qualchi studii suggerenu chì LDL aumentò da 9 mg / dL in l'omi chì durmianu di menu sei ore. In a maiò parte di sti studii, i trigliceridi è u colesterol HDL ùn hè micca affissatu.
Un'anniu hà avvilu ancu chì dorme assai (più grande di ottu ghjornu) o troppu piccatu di ghjornu pusitatu individueli cù rischiu risicu di u sindrome metabolicu, chì hè una custellazione di signali è sintomi chì inclusi l'HDL abrandate, i risichi di u trigliceridi, l'obesità è a pressione elevata e livelli di glucose.
Perchè ùn Anu Perchè Fate Ubligatoriu Affetta i Lipidi?
Ancu s'ellu hè parechje una relazione di u sonnu è i niveli di lipidi altri, ci sò parechji fatturi chì pòbbenu cuntribuiscenu à u colesterolu altu ancu in sti studii. In certi stu studienti, hè statu ancu scupertu chì i persone per esse per notte (menu di sestu ore) anu avutu ancu spassi di viaghju di piacè, cumu l'avè un nivellu più altu di tesau in u so travagliu, saltendu e manciari o almenu una volta per ghjornu , ùn esercanu è eranu più prubabiliati di fume, chì tutti puderanu cuntribuiscenu à u nivellu di colesterol è di trigliceridi, è cresce u risicu di sviluppà a malatia di u cori.
Addicitamenti, u sanu ridottu hè pensatu à cambià l'hormone cum'è leptina è ghrelin, duie chì puderanu aiutà à aumentà l'appetite è l'alimentu, è l'obesità.
Hè ancu pensatu chì sminu di sera puderia aduprà nivellu di cortisol, chì puderanu causà inflammazioni chì cuntribuiscenu à a malatia di u cori.
A cunnissioni tra a livelli altìssimi di lipidi è u sonnu chì supera a ott'anale ùn hè micca cununcutu bè.
Bottom Line
Mentri chì ci hè accumulatu l'evidenza chì suggerenu un ligami possibbili trà lipidi altìssimi è sgraditu o troppu santu duru, più studii sò nicissati per stabbilà un alluntenemu definitivu. Perchè i patroni ad in u sonnu anu ancu amparatu à intervene un rolu à causà a malatia di u coru è d'altre cronasi crònii, acquistà a quantità approprita di u sonnu hè una parte impurtante di seguitu un stiltu di vita sana.
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