A frasa "letting go" hè diventata cum'è in l'ultimi anni, ma chì pardona è fà rende qualcosa per questu di u cane? Perchè averemu in l'annullamentu è u resinimentu è u scantu, è quale sò i consegwenzi? E cumu si lasciate di sti sentenzi è emozioni dunque pudete campà in tuttu dopu un diagnosti di canci?
Chì significanu à perdiziane è falla?
Letting go and forging does not mean dancing up.
Ùn significa micca impastanza qualchì enfasi nant'à u vostru trattamentu. Hè micca significatu chì hè bellu chì qualchissia hà ferutu. Hè solu parmettulu di scappa di i pinsamenti negattivi chì puderete portu chì ùn anu cuntribuisce è pò ripiglià, a vostra capacità di vive in bè. Hè di qualificazione, è da esse liberate teme profughi, còllera è risentimenti per esse più liberu di godite l'emozioni positivi. Mentri u pirdunu hè un passu in lassau, ùn significheghja micca esse ubligatoriu di i vostri sbagliu o cagiunati o cede o modi chì hè stata tortu di l'azzioni di l'altri. Solu significa chì ùn avete micca indegnu è stoccate nantu à i vostri antichi i sbagliati è l'insulti di l'altri in una manera chì si mantene à l'avantguarde di a vostra mente, cumu si passanu oghje. Questu modu, u pirdunu hè guariscenza.
Perchè Ùn aghjustatu Da Allora Da Strettu à Ghjira è Mediani?
Sì l'arraggìa e l'arragghiunzione no serve nisun propòsitu in e nostra vita, è in casu avale veramente, perchè ùn falà nantu à u so amargumentu è u disprezzu?
Certe volte hè perchè ùn anu micca identificatu i nostri paure è a còllera. Altri volte questi senti guasi sò a nostra identità. È ancu altri tempi avemu assicurati à i nostri feriti in una forma di mentalità di a vittima, una forma di pensà chì essenzalmentu dice: "Vincite, sì una persona valente è e ricerche formi chì anu sullivatu è fessi pruvà u vostru valore". Furtunatamenti, ci sò modi, fora di l'arraggiatura è di u risintimentu chì puderemu ricurdà chì i vostri sentimenti importa.
E Consegenu di ùn Letting Go
Mentre ùn ci hè una cuntruversia annantu à l'impattu chì a cravatta è u resinimentu anu in sopravvivenza di u cancia, una cosa hè chjara; piglià u tempu per assicurà resinzione è u portu hè in prusperatu di a nostra vita, secondu esse 9 ghjorni o 90 anni. Chì puderebbe fà, o diventate, chì ghjè invece cumpratu di i momenti in quale in infermiera a vostra còllera è ferite?
Sì qualchissia hà bisognu, voi veramente voi dà à quellu persona à una ora di a vostra vita mentre vive in u feriu; essenza annantu à u vostru putere à u tortu? Se u vostru còllenu hè nantu à e vostre propiu pachime chjucu, vi aiutà aiutà, o qualcunu, per casticà un altru tempu? Probabilmente micca. Letting go can not improve your survival odds, però si farà una cosa per certu. Hè liberatu di pudè utilizà l'urdinamentu chì deve esse da fà qualcosa chì si senti piacevule.
Qualchissimi Qualcuni Quandu Cunsu cù Cliccone voli falla micca?
Pudete sapè chì ci sò cose chì avete abbandunatu, ma ùn sapianu di duvore per cumenciu. Eccu alcuna pensa. Pudete vulete abbandunà:
- Qualcosa chì principia cù a frasa: "Chì sì ..."
- Qualchese cosa chì si spende cù e frasi "puderanu, avaristi, è avete bisognu".
- Anger at your diagnosis. Pudete avè dumane: "Perchè mi?" Forsi si sò stati misziunati, o a vostra diagnosi fù rimessu. Pò esse sentenu in folla à u modu chì u cangeramentu hà disturbatu i vostri piani di vita, è sentate amare nantu à i sintomi è e effetti sekundarji di i vostri tratessi di u cancer è cancer.
- U cuntrollu di e vostre rilazioni. Hè statu dicenu chì a cosa cosa custanti cun cancenza, hè cambiatu. I relazioni casi sempre cambià dopu un diagnosi di cancru. Forsi sì frustratu è in còllera à qualchissia chì cunzidirau un amicu struitu, ma quellu amicu sputivu spariu dopu a vostra diagnosi; spusonu in un tempu quandu avete bisognu di più chì mai. Or, in cuntrastu, forsi si sentenu affucatu o piantatu di l'altri.
10 Passi per Diciaraghju è Lets Go to Live
Avete - cusì hè bonu per lascià. Ma unni si principia? Sè vo site prontu à scaccià quelli pesi pesanti, pruvate ste passi.
- U nome - Un primu passu impurtante in lassau hè di identità a vostra còllera, teme, ansietà è risentimenti. Finu finu à chì chjama u nome chì hè intaglio contru è a felicità, hè difficiule di indirizzallu, è pudete appena pussete un vesu sensu d'ingiustizia. In vista di e liste di senture sentenzi più chjave, pò aiutà à esse di ciò chì sì avete sentutu, è seguità à a causa di quella sensazione. Per esempiu, avete sentite a vergogna, disprezzu, ingerimentu, amarezza, disappruviu o una cumminazione di parechji emozioni?
- Cunsiderate a Journaling - A tenzione di un journal pò esse un modu immillorable per definisce è esse escizziunà e cose chì ci mangianu à voi. Dice questu, hè impurtante di utilizà di journaling per esclarecer è di indirizzà i vostri pensi, ma micca cum'è una manera di rumineranu in modi chì avete agitu.
- Reflecti - Qualcosa chì doli chì anu ricivutu o averebbe trattatu, avete probabilmente mudatu di decenni volte mentale. Pigliate un momentu finale per riviseghjà è di riflette nantu à temi chì anu causatu chì sò in còllera. Sentite a vostra emozioni bisogni, cum'è preparate à fà iessi.
- Express Yourself - Expressing your negative emotions is a way to acknowledge them to yourself, and sometimes to others. Chistu pò significà parlà à voce, per chianse chiancià, è forsi chiancennu un pocu. Qualchissia chjamate prutezione di spressione i so sentimenti in scrittura. In casu chì qualchissia hà fattu tortu, pudete vulete scrive micca una lettera, o, se a persona ùn si pò accurdà, scrivite una lettere chì ùn avete micca mandatu. Sì avete sintendu assai cumbugliu chì pudete vulete scrive à i vostri pinsamenti nantu à carta, è pienghjule è rintra. Quand'omu ùn anu trattatu inutilmente (o quellu chì cridemu chì hè micca injustu) avemu spessu un forte desideriu d'affruntà quellu chì hà minatu per noi è ricevi una disculpa. Quandu succede questu, pò esse difficili sapiri quandu era di parlà, è quandu sia in silenziu. Una quistione chì pudete vulete dumandà sè stessu per affruntà un amicu o un membru di a famiglia hè questu: "Ghjè più impurtante per mè esse ghjustu o per esse amante?" (Hè impurtante ancu capiscu chì certi persone, cum'è quelli chì anu chjamatu trasturdità di personalità narcisista, ùn pò micca risposta bè à u cunfrontuali, è invece di disculuzza pò trattà più affettu per prutezzià i so egoli fràfici; micca ciò chì necessitevvi à pudè .)
- Perdizendu - Da pudè u passu più difficiu di allughjamentu hè u pirdunu. Certe avete bisognu per aversàlla à l'altru persone, ma altri altri pò esse avè bisognu à perdone. U pardunamentu ùn significa micca ubligatoriu o chì permette à l'altri per cuntenenu à fà per fà male in qualunque modu. Ùn vole dì chì qualchissia chì hè successu à voi hè bellu. Invece, significheghju chì ti ricusate di fà chjamà qualsiasi aggradite chì avete cuntrariu à sè stessu o à l'altri per cuntenenu a mintuvà u vostru robba u vostru giòia oghje. Per pardunà quelli chì u ferite, ripite u vostru putere. U pirdunu riprisentà chì ti ricusate di dedicate a vostra energia à quale chì hà tortu. U pirdunu hè curativi.
- Make Amends - Ci hè alcuni in a vostra vita chì tenenu un rancinu contru à voi? Se sia cusì, chì ùn ne perde mancu bisognu di dumandà u pirdunu. Ma per quelli amici è amichi chì sughjate di modu sicuru parlendu cu quale, basamente, sò pirdunendu i pirsuni, vi cunzidira d'avè un problema (una volta) è esaminà u pirdunu. Hè bisognu di manera chì una dumanda simpica di u pirdunu pò amucià corpu.
- Reframe è cercate Silver Linings and Lessons - Ci hè spessu dui modi di circà a situazione. Rifritu cognitivu hè un metudu di vede una sperienza in una manera diversa: una manera di cambià a vostra percepzione. Per esempiu, invece di luttu u to capellu di u capellu durante a chimioterapia, pudete parlà micca di ciò chì hè bonu ùn hè micca avè a destra per i peri da parechji mesi. Quessi riformulamentu solu esige un mudellu di parole, per esempiu, invece di vede quarchi cosa eccentiu, pudete vede com'è sfida. Circate per a rete sottu prublema hè una altra manera di circà a stessa situazione ma l'hà pigliatu in una manera diversa. Per esempiu, invece di pensà à l'attività chì hà rinunziatu durante u trattamentu di u cungu, pudete pensate di l'amichi chì avete micca furmatu ùn sò micca per u vostru diagnosi di cancer. Ancu s'è riformulamentu ùn hè micca pussibule è avete bisognu di travaglià i prublemi di argentu, pudete vulete pinsà di e lezioni chì avete amparatu in u prucessu di esperià u dolore emozionale causatu da altri o di sè stessu. Parechje esperimenti in e nostre vita, anche doloroso, insignate di lezioni valenti. S'è vo avete avernatu, chì avete esce ciò chì vi permette di fàrimene?
- Meditate, Oune, o Cumune Con Natura - L' espiritualità pò ghjucà un rollu impurtante in liberà a cundanna è u scantu. Certi pòbbenu trovi sò cunsigliu per caminari fora in natura. L'altri cunservanu a cunsuzioni in a preghiera, mentri ancu altri elli meditazione , respirazione profunda o creazione arti. Permettenu un oltre di tranquillità mentri tu conscientemente fate una decisione di falla di a còllera è di u resentimentu pò liberà liberà à piglià e passeti next to living happily in the moment.
- Pudete vede in Pace - Se avete praticatu a visualizazione, pudete avè saputu quante potente questa pratica pò esse.
- Sustituisce a to furore è a so timore - Ùn solu hè u rinovertu cum'è un vintu chì si preparanu pè l'altri è di cibo, cum'è a propositu suggerisce, ma l'ingerimentu è u resentimentu ponu molti momenti preziosi chì puderanu esse speduti da quarchi cosa. Pensate à a vostra vita; chì vulete fà chì ùn avete micca u tempu di fà? Sì dite per rimpiazzà u tempu chì stanu abbandunànti in u passiu passiu fattu una di questi cosi serete più felice?
Ripetendu cumu toccu.
Next Steps
Ancu dopu à travaglià attraversà tematiche chì anu causatu rabbia è amargura in u passatu, avete inevitably avè l'ora di quandu l'emozioni negativi pop up uninvited again, è, essennu umanu, sempre seranu "novi" temi chì creanu furore in a nostra vita. Sìvamu un nome chjaru chì m'hà aiutatu à a più in l'impresa di l'impresa cun u cànceru, chì mantene un journal di gratitude guadagnà e mani. Hè diffesu per espreserà gratitùnni è cresce a còllera simultaneamente. È ùn hè micca un modu dolenu per truvà prestiti d'argentu chì altri ùn averebbe in autore.
Sources:
Istitutu Naziunale di Cancer. Cancion and Emotions. Updated 12/02/14.