Benefici di Scrittura Expressive per i Persone cù Cancun
Journaling a Cope With Cancer
Journaling, o "scrittura espressioni" hè una posta creativa è emittiva per assai persone, sanu o avutu cun u cancer. Poutu a penne à carta pò esse di clarice i vostri pensi è priservà i ricordi. Si avete mai avutu un gratitù journalu, pudete vede chì hè difficiule di spiegà emozioni negativi, cum'è anger, resinzione, o ancu teme, mentre chì in u stessu tempu si sentenu a gratitudine.
In u stessu tempu, esse l'esurtazione di l'emozioni negativi in scrittura pudete aiutà à vede l'elle una ultima volta, è poi alluntanate.
Aghju avutu a persone di dumandate nantu à u megliu ciò chì m'hà aiutatu à copre durante u trattamentu di u cancer, è redescuntuteghja l'alegria è u significatu dopu. Ùn avete micca esitatu à a mo risposta; era scrittu.
Per esse, l'scrittura ùn hè micca per tutti, ma ancu s'è vo site un non-scrittore pervivente chì si spende in un sudatu à u pensamentu di scrivà un documentu, umuri è leghje. Ùn avete micca studii per rinvià, ma puderaghju dì chì aghju intristitu in parechje persone chì ùn hà mai mantenevanu un diurnu prima di u so diagnosticamentu di cancru - è sò assai piaciati ch'elli avianu cuminciatu.
Perchè Scrive ciò chì avè u cancer?
Uni pochi ragiuni chì pudete cunvece scritte per u vostru pensamentu include:
- Per esaltà l'estress.
- Per cronica u vostru viaghju.
- Per accuncià i vostri pinsamenti.
- Per aiutà a liberazione - Vedi l'infurmazioni nantu à u persequitamentu di vede cù u cancer .
- Per truvà l'indumenti di l'argentu - Sè averete dumandatu quale l'indimentazione di l'argentu avete spirimintatu, verificate stu articulu di cumu chì a vita cù u cancer oghje cambiamenti i poviri di u megliu .
- Per abbandunà un legatu.
- E quellu chì sapi? - Ùn avete micca esse a prima persona chì hà scrittu pinsamenti nantu à u so cancillieru andu finutu publicheghja in un libru. Esempi sò "Cundimentu cù u Pulmunale: U mio viaghju" da Tom Cappiello è Cancer Journey: Una vista di Caregiver da u Passageru Seat da Cynthia Zahm Siegfried.
Benefici di Journaling for People with Cancer
Studi per evaluà l'impattu di journaling in i persone cun u cancianu sò sempre in a so zitelli. Hè quì avà hè chì u journaling pò aiutà più cù i sintomi fisichi chì simulogichi di u cancru, ma qualchi studii petite sò stati chì l'scrittura espressione pò aiutà cun u benessivu emocuali, in particulare in a migliurà a qualità di vita per i femine chì vanu cù u cancer .
Dichte chjamatu, parechji studii anu truvatu prufittu in l'scrittura espressioni per parechji sintomi spicciuti cù a visione di e persone chì anu cun cancru. Certi sò chjamati include:
- Maneur di lu sonu - Diversi studi anu truvatu chì l'scrittura espressioni pò esse efficace in a riduce l'intensità di u dulore, è a vostra capacità di trattà cù u dulore.
- Chemobrain - Ddu scuru disgrazziu di scurdà quandu si mette e vostre chjavi è avè difficultu difficultà dopu à quimmo pò esse aiutatu da journaling. Un studiu nantu à i malattrici cun carcinoma di ciloghja renali dettenu chì l'espritu spressiva hà megliurendu i sintomi eccitanti attaccati principarmenti per i ricerchi curretti in u funziu cognettu.
- Ferru cicatrise.
- Depressione.
Certu, studii ùn anu micca tocca bisognu sì o micca chì tù pudarete puderebbenu benefiziè di scritta, Inoltre, questu hè un spaziu duro per studià per l'objetivu.
A megliu? Se aiuta, pruvate.
Tipi è Métdi per Scrittura Expressive
Prima di inizià a vostra dumanda povereti: " Quale hè u vostru audience?" Avete scrittu per voi stessu privatu, per a vostra famiglia, o avete vulete sparte cù a più grande comunità di cancillenza? Inoltre, dumandate sè stessu sè vo avete preferitu scriture in un journal by hand o se sianu fatte in l'urdinatore o ancu u vostru smartphone averanu megliu. Certi tipi di revistes include:
- I pinseri di ogni penseru.
- Letteratura di gratitù - Stu articulu discussa a manera di mantene un journal di gratitude.
- Rezeve in linea, cum'è blogs, o un situ di Caring Bridge.
- Certi parsoni preferanu journaling chì ùn hè micca centru principalamenti in scrittura cum'è art journaling.
Uni pochi articuli per aiutà à selezziunate un ghjurnale è cumencia:
- Sugerimenti Rapidu in Selecting a Journal
- Cumu hè ghjucatu cumminciatu Journaling
Tips per Scrive Your Cancer Journal
- Quandu u publicu Nike dice: Just Do It!
- Pruvà scrive à tutti i ghjorni, ancu se per solu 5 minuti.
- Assicuratevi cose l'inseriti.
- Truvate un locu per guardà u vostru journal (s) per ùn avè micca messu in manu sbagliata.
- Fate a vostra zona cunfondata quandu scrivite, forsi ghjornu una candela, pruvate una aromaterapia o riproduce a musica inspiratoria.
Idei per Scritti nantu à u vostru viaghju di u cancer
Eccu alcuni quistoni è pinsamenti per stimulà i vostri pensati quandu ùn sanu micca di induve principià:
- Quale hè chì t'avete sustinutu per a terapia?
- Aghju aghju aghjuntu ... (fate in u blank).
- Se sente un quote o canzone chì risone cun voi, scrizzate è ricu u vostru pensamentu di cumu chì e parolle ti puliricci o raportanu ciò chì sì stanu.
- Pruvate a scrittura di "scatula" -Cate à 10 minuti è scrive micca in fine (senza editure) di qualcosa chì vene in mente.
- Pensate à un tempu particular durante u trattamentu di u cancer. Chì site? Chì site? Cumu hè quellu tempu hà impactu, a vostra famiglia, i vostri amici?
- Chì sò sottumessi di argentu?
- Chì duvete fà di manera diversa, chì fate u listessu?
- Chì ci sò i vostri maiò medichi?
- Chì avete amparatu?
- Chì ghjè u funniest chì hà successu à voi durante u trattamentu di u cancer?
- Chì l'esperimenti pusitivi ùn avete micca avutu ùn avete mai avutu u cancer?
- Scrivite micca una lettera chì ùn vi mannassi - Sì avete parolle chì portanu in ellu, ma ùn pò esse l'espressioni à l'altru perch'elli ùn sò micca escebberi, o ùn sò micca esaminati, scrivemu una lettere viaghja.
- Scupriteu chì altre persone anu scrittu annantu à questa colecca di storia di cancillenza inspiratoria .
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