Sensazioni di l'Anger, Resinzione è Frustrazzioni cù Cancer
Ancu s'è ditte à esse pusitivi durante u trattamentu di u canti , a maiò avemu coproduce u sensu negativu di u tempu. L'emozioni cum'è a cravatta, a frustrazione, a vergogerie è u resinimentu pò smarrà sottu à a superficia chì avemu intrattestu di "valente" è curaghju. Perchè ghjè impurtante di vende sti sentimenti, è chì sò certi modi di liberazione di sti emozioni per chì site liberu di gudari i pusitivi?
Dopu tuttu, studii ùn falli d'avè dicenu chì una attitudine positiva tenenu un rolu à guarì u cancer , ma l'ingerimentu è u resinimentu pò manghjerà à e nostre ànima.
Importanza di Expressing Your Negative Feelings With Cancer
Tutti amu sintinu chì ùn avè micca toccu i nostri emozioni, ma chì cosa significa? Sì ci sò disprezzu o sughjenu u sentimenti inghjuluti, e so emozioni ùn sia micca solu perchè i vulemu. Certi pirsuni sò boni per esse l'esurtazione di sti sentenzi cumu si passanu, ma per a maiò parte di noi, questu hè micca u casu. Se stà amparati in induve puderanu turnà à u resinimentu è l'amarezza.
Una ragiunata sottu a l'impurtanza di espresione di sti sentenzi hè ciò chì fanno usamu fisici. I sentimenti negattivi, cum'è a cundanna, pruvenenu i nostri corti per entra à ciò chì si cunnosce cum'è una reazzioni di "lotta o volu". Nostra glandula suprarrenali liberate l'hormona di l'estressu cum'è l'epinefrina (adrenaline) chì, in u turnu, causanu un augmentu di a frebba, pressione di sangue è pressione di u sangue.
Nantu à u cortu termini, ùn hè micca solu un problema, altru chì ùn sia intristituu è ansiusa. Ma nantu à u llargu tempu, un incrementu in l'hormone di l'estru pò purtà à l'ansietà crònica, disturbanu u so sonnu, è aumentanu u vostru risicu per infezioni.
Un altru mutivu per spressione sti emozioni pò esse claramente se avete pruvatu à spiegà emozioni in u passatu.
Ancu s'ellu fermanu latte per un certu tempu, sti sentimenti sò spessu sull'almente mal à l'intinzioni di mantene a sarracca, è spessu à un tempu o in un locu chì ùn hè ideali. Spessu, sò stati off por un avvenimentu senza rapportu, è questu pò esse cunvince per l'altri è di l'altri, cumu perchè per quessa chì qualchissimu aparattu insignante puderia causà un esurtazione.
Chì Ùn Seria Us Back From Sharing Negative Emotions as Patients of Cancer?
Ci sò parechje cose chì ci anu da ritornu di sparisce sentimenti nè negativi cù l'altri, sè ancu avemu u cancer o micca. Parechje di sti razoni sò stati arriccuti in noi da a zitella.
- Vulete esse "forte"
- Vulete imparà valente
- Ùn vulete micca esse "brutta"
- Ùn vulete micca esse ingrati
Chjama l'ucidadore per vende cun
Mentri hè impurtante per sprimà i vostri emozioni negativi, hè impurtante selezziunà e ghjuste persone per fà cusì. Qualessu tipu di amicu pò aiutà di navigà sti emozioni?
U Scuddu di Persone - Quale hè chì sapete in a vostra vita chì hè micca criticu, è ponu esse in silenziu senza l'interrughjaru cum'è cumpletta u vostru pensamentu? Pruvate di pensà à qualchissia chì ùn ùn senti micca cum'è bisognu di riparà e cose, ma puderete solu scurdate.
U Tipu di Persone Erigitivu - À u megliu, certi persone si sanu scassà listessi per una espressione onesta è di frustrazione.
À l'aghju, certi pòpuli puderanu attaccà à i paroli chì sparte in questa u vulnerable momentu, solu per spituverà di volta à voi à quellu tempu quand'ellu hè dolore.
Naming and Understanding Your Negative Emotions When You Have Cancer
U primu passu pienu quandu u spalle di i vostri emozioni hè di nomene. Certi palori usati per discrinu e sentimenti negattivi include:
- Anger
- A frustration
- Risentu
- Regret
- Dulore
- Ogni prititu
Dopu à chjamà l'emozioni, pruvate à pinsà ciò chì esattamente chì pruvucassi l'emozioni. Chì ci sì veru in còllera? Quale hè in zerga?
Comu a Vent - Sceglite un modu, u tempu è un postu per fà cumparisce i vostri sentimenti
Quandu avete truvatu alcuna par parlare, pensate à un tempu è locu.
Intunzione di sti emozioni pò causà làcenu è espansione - altri palori, ùn vogliu micca esse interpostu da un zitellu pidendu un pranzu.
Prima di principià, pigliate parechje respiru intensu, vi vulete sentu calmu quant'è pussibule, perchè si recuerete tuttu ciò chì vulete purgà da i vostri pensi.
After Venting, What Next? - Ùn aghju missu stu Passu!
Parechji di noi ci saranu familiaramente cù a preghiera di serenità. Ci hè parechje cose in a vita chì pudemu cambià, è certi cose avemu bisognu d'accettà. Quandu penserete nantu à e case di i vostri sentimenti negattivi sopra, pensate à questa distinzione. Per esempiu:
Chjosa ùn pudete cambià
- U vostru diagnosi
- I sentimenti di altre persone
Questi Can You Change
- · E vostre reazzione à parechji cuncepzioni - Sceglite stu articulu per trattà assezioni insensibuli quandu avete cancer .
- · A vostra assirtia è u vostru dirittu di dì "non".
- Ti ricùardi di l'anziane chì dicenu chì in ogni bretella ci hè una certa verità? Ancu sì un commentu chì sèntate hè dolore, ùn hà micca necessariu chì tuttu hè sbagliatu. Ancu se una altra persona hè principalmente rispunsevule per a vostra còllera, chì parte pò esse ghjucatu?
Fighjendu una Cerimoniu - Venting and Then Healing
Quandu avete finitu u ventu tutti i vostri emozioni negativi à tuttu u puntu, hè impurtante di fà un passu apiante - un signu chì ùn vi micca dwelling in sti pensioni, ma invece li detti una voce è avà avanti.
Una manera di fà questu hè di scriverà apposta i vostri sentimenti nantu à un pezzu di carta, da tufate è tira fora.
Next Steps
Per u vostru amicu
- Ùn vi scurdate di gràzia à u persone chì vi permette di valdi, è capisce chì bisognu di qualchì tempu dopu à parlà à voi per esse solu
- Inoltre, offerta à rende u favore
- Sì u tipu di persona chì l'altri si puderanu quandu anu bisognu di spressione emozioni negativi è vent
Per sè stessu
Cumu pudete pimmu? Pudete vulete principià cù un masaje, è a terapia di massa di massa hè stata trovata qualchì benefiziu per i scherzi di u cancer.
Questu hè ancu una bona opportunità per inizzià modi salutati di trattà cù l'emozioni negativi è l'accentu chì facemu tuttu. Forsi si pudete desiderate amparà à fà meditazione, o potuto yoga.
A più impurtante, hè bona per sè stessu. Puderemu esse ingeratu à l'altri populi quandu ùn sò micca insensibili o grosu, ma spessu, sò più duru nantu à noi stessu. Scuprite puru queste suggerimenti nantu à l'cura di u curaghju è a gestione di l'estressi.
Sources:
Istitutu Naziunale di Cancer. Stress Psychological and Cancer. Updated 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.