Pò esse miserabbili per sentu troppu dormu. Sì avete sempre avè prublemi à esse svegliammi durante u ghjornu, vi pudete fà sapè: "Per chì aghju intesu tuttu u tempu? Scopre parechji di i sintomi cumune di l'anzertività eccessiva è i cunsiquenzi di a maiò di a salute, è poi divuziete in sette raggiuni ch'è i disordini di u sonnu pò levà a sensazione di so sonnu tuttu u tempu.
Prima, ci sò certi signali impurtanti chì pudete sperienze troppu dormu. Eccu alcuni exempli:
- Sensibilizazione di l'annullamentu eccessiva o di a so sienta chì interfere cù a funzione
- Fà à fà dorme in attività sedentariu cum'è lettu, veddi TV o à pusà
- Puderanu pasti regularmente (in più si sanu frequenti, prolongati o micca rinfriscanti)
- Pocu attenzione, cuncintrazione, o prublemi di memoria di curretta mumentu
Certi trastorni di u sonnu facenu cusì ùn puderebbenu dorme beni. Questu pò causà l'insomne o risultu in qualità di u praticatu di u sonu. In casu altri sintomi sò prisenti, a valutazione ulìstica da un meditate di u sonu di certificazione di piacè pò esse impurtante. Cunsiderate questi bandieri rossi pi putete:
- Piglià più di 20 à 30 minuti per sùbbenu impiccatu inizialmente o per torna à dorme dopu à esame
- Luce sleep fragmented with frequent awakenings that does not feel refreshing
- Infernu disturbatu in u sonnu, rossi, gasping, choking, è presenza pause
- Altru sintomi di l'apnea di u sonu, cum'è a micinazione frequente (nocturia), bruxism (timpi di anguli), i malofruttori di mattina, palpitazioni di cori, è a sordi di notti à a notte
- Vìllinu alucucina mentre dorme o esceva
- Episoduli recurrenti di paralisi di u sonnu, carattarizatu da incapacità di trasfurmà cù u ventu è adormenu, spessu cù alluducazzioni associati
- U debilitatu di u mumentu tempurale tempurtevuli in risponde à una emozioni, cum'è u ghjinochju livendu cù riri
- Sensi incongruosi in i peri chì si sò di a notte à ghjucà chì sò alleati da u muvimentu
- E cumpurtamenta per u sonu cumu accatastante, per piglià du sonà, o pervulassi di sònniu, cumu chjappà, perchè, o muvintate movimenti corpu
U summa supraniunea pò avè impacti impurtanti nantu à a salute. Aumintiscenu u risicu di volu dorme mentre conduce. A pruritazione di u sognu hà un pezzu fisicu, affettatu di u dolor crònicu, l'hormone è di u pesu. L'insùnia pò cuntribuisce à l'ansietà è a depressione. Pruprietà di u sonnu cum'è l'apnea di u sonnu pò causà ipertimpruvazioni, diabolite, attache di cori, fallimentu di cori, infezzione è morte súbita. A qualità di a vita hè significativamente cumbativa da un poviru dormu.
Fortunatamente, ci ponu esse trattamenti efficaisi se a causa sottoscostente di l'annullamentu pò esse identificatu. Scopre sete raghjone cumune per u sensu o esse duru durmendu u ghjornu, cumprendi variate disordini di u sonnu chì portanu à l'annullamentu anormali.
1 -
Povrì di Sognu SèA causa più cumuna di sentite sempre sensu di suli o di sòlidiu durante u ghjornu di u ghjornu puderia esse u più ovvi: voi ùn site micca solu dorme in ghjornu. Ma, cunziddi li prublemi di u fugliu di pratiche di paura, è se applijanu à voi, pò esse u tempu per parechji cambiamenti:
- Ùn pudete micca bisognu cusì quantu duverebbe bisognu .
- Pudete sceglie micca per ùn sughjornu abbastanza per causa di u travagliu di u travagliu suciale, chì hè qualchì tempu denomina restrizzioni di u sonnu
- Pudete stà tratta di sughjornu in un ambientu di qualchì praticà dormitu chì ùn hè micca conduzivu à u sonu duru, cumu si abbandono di a television nantu à a notte.
- Pudete tandu una verità horri di ore chì ùn vi preparate micca bè chì dorme.
- Pudete micca fà seguità à qualsiasi l'altri pratiche simplici per migliurà u so sonnu , cumu per esse a evuluzione di cafeina è l'alcohol vicinu à l'ore.
Qualchese e tutte sse cose ùn lasciate troppu dormitu à u ghjornu dopu, senza un prublemu di u sonu di u sognu quant'è a causa.
2 -
Sleep ApneaL'apnea di u sonnu hè una cundizione in quale vi pare ripetitu, parzialmente, o impedite à reste di respira mentre dorme. Pudete esse documenti o ancu un centu volte per ora di u sonnu è pò esse rimbursu in pausi seguitori da un ghjustu feritu è esse bellu dopu chì voce per l'aria.
Cù ogni addrivigliarete, pudete turnà in breve in le livassi di u sonnu . Pudete spàrtevi cumplittamentu è falà cun ellu senza riescurdà.
Ma, sta disruption leva a durmie a sparghjera è u sonu di qualità pobuna, resultanti in una somnolencia eterna di ghjornu inzuccaratu. E persone cù l'apnea di u sonnu severu sò ancu à u risicu per risplendiri quandu sò dorme mentre conduce.
U sindrome di resistenza a righja à a righjoni (UARS) hè una cundizione simili in chì i disturbi respirati sò menu pronunziati durmendu dorme.
Ci hè ancu cunsiquenzi serii di salvezza à l'apnea di u sonnu, cusì trattava l'usu di a pressuprimi cuntrullativi cuntinui à venti aerei (CPAP) o l'usanza d'un appare verticali sò perseguiti.
3 -
NarcolepsyCi sò quattru sintomuli di definizione di a narcolèpsia , u minimu spicìficu sia a so suntizza eccessiva. Questa disturbu di u sonnu si trova quannu hè un prublema cù u regulamentu di u sonnu è di a vigilia. Per quessa, e caratteristiche di u sonnu pò repugisce in tempu à u svighjonu (cum'è a paralizia) è l'elementi di vigilia pò intrude à u sonnu.
U simbulu più caratteristicu di narcolepsia hè catapulteby, chì hè a perdita brutta di u tonu muscular cù un stimulu emozionale cum'è una sorpresa o risata. A dulcezza assuciata à a narcolepsia pò dumandà a curazione cù stimulanti, cum'è Ritalin , Provigil è Nuvigil .
4 -
Sindrome di Fatigue CronicaU sindromu di fatigue crònica hè una cundizione chì puderete falla suliente, stufa o in sonnu. Ci hè carattarizatu da aghjunzione fatica chì si trova dopu à esercitu. Hè assuciatu ancu cù un sonnu pocu refrescante è frequenti musculuschesi è musculari.
Ancu s'ellu a causa di u sindromu di fatigue crònica ùn hè micca entendre è pò esse da l'apnea di u sonnu sutile, pò fà rivolvii à impurtante significativu è disturbazione di a vita di a persona afatta.
5 -
Kleine-Levin SyndromeAncu sè pocu rara, u sindromu di Kleine-Levin hè una cundizione chì pò influenza in i ghjovani adulti è pò causà episodii recurrenti di anzufizzazione eccessiva. Queste l'episodi pò durà duranti ghjorni, simane, o ancu mesi à un tempu. E la sonizza pò esse incapacitanti.
Inoltre, u sindromu spessu interfendenu cù l'assistenza sculastu è funzioni di funzioni ghjornu. Ci hè parechje sintomi associati, cum'è l'hallucinazioni o i cumportamenti sipersesuale o compulsivu, puru.
L'unicu trattamentu di sapè benificanti in u sindimentu di Kleine-Levin hè u stabilizzatore di lussu di l'umore, anche di qualchì prufittu mistu in certi studii.
6 -
Sindrome di Cumpomi StemmaI Disorders chi causanu movimenti eccessivi durante u durmitantu pudete conduverte à sente l'annu sdighjatatu. U più cumuni di sti cundizzioni hè u sindromu di i persetti inquuti (RLS). Stu disordine hè carattarizatu da una incantata sensation in i gambi attaccati cun urge à movimentu. Spessu si sviluppeghja in a sera, mentre chì tù ghjustu à reste è hè alleutu da u muvimentu.
A cundizione comunmente assuciatu, u sindromu di u sindromu perpendiculare (PLMS) , hè diagnosticatu quandu ci sò movimenti schiettu sullicamenti chì succerenu durmendu u sonnu. Sti pò esse ripetitivi è disturbanu u sonnu di a persona afectava, cumu potenziale per disrupt a dorme di u so cumpagnu di u lettu. Fortunatamente, ci sò trattamenti efficace dispunibili per questi cundizzioni, secondu a basa sottumanti.
7 -
Circadian Rhythm DisordersDiversi disordini di circadian ritmu pò permettenu di voi troppu di sonnu. U ritimu circadianu hè u rilievu naturale di u corpu chì aiuta à coordonnene a vostra attività à u timing di lume è di u scuru in u vostru ambiente. Sì stu timing hè misalignatu, pudete truvà sofframente in u tempu impastatu.
Per esempiu, sè vo avete avanzatu di sindromu di u sonu di u sonu , serebbe smariscente di a sera. In attu, cù u sindromu di u sonu di u sonu tardatu, vi ghjunghje diffiultà à durà durmenu (o insomnio) è si senti cù u so suli in a mattina. I Persuniani cù a prima cundizzioni sò chjamati lunedagi di matina è quelli chì sò a seconda condicione sò chjamati Night Owls.
Fortunatamente, ci sò trattamenti effittiva, cum'è a terrazza ligera è l'usanza di melatonina, per questi è l'altri circadiancità, cumpresa di u jet lag è u disordine affettivi staggiunale (SAD).
Un Verbu da
Se pate u so sperienze persistente, cunvalehdi a valutazione da un mèdicu di u sonu certifikatu di i voglii chì pò scopre a causa sottostanti è inizià u trattamentu necessariu per aiutà à sente suttà.
> Sources:
> Sugnu tantu duru? Cleveland Clinic.
> Ughjulia. MedlinePlus.