Trovu l'Appenze è i Risorsi Need You
A artritis reumatoide hè più cà una malatia di i articuli. Hè un avvenimentu chì cambia a vita chì pò esse u vostru mondu in una piccola. Se face cù sti emozioni, a prima cosa di ricurdà s'elli hè chì ùn ci hè micca un cursu stabilitu è chì l'azzioni chì pigliate issa pò facenu un grande diferenza in quantu bè trattatu è sopra i sfidi di a vita di a malatia.
Finding Support
Dopu piglià a notizia chì avete l'artrite reumatoide, u primu instintu pò esse curl up under the covers e ocultate. È, hè bè. Per avè a vostra cuttidùsima qualcosa questa volta pò piglià u tempu è truvà un locu tranquillu per pensà pò esse un sanu sanu.
Ma, quand'è vo pudete sparghje da sottu à e cose, u primu chì hà bisognu à fà vene find support. Questu includenu supportu funziunali, supportu finanziariu è sustegnu emutivu.
Attribuzione Funziunale
U sustegnu funziunale hè quellu chì vi aiuta à tutte u palcuscenicu di u vostru trattamentu avanti. L'urdinamentu hè di custruisce un squadra di prublemi di salute, cù quale si pò interagisce cum'è un cumpagnu attivo in u so propiu cura. Puderanu include:
- U primu mèdicu di l'assistenza primaria (PCP) chì seguiteghja a vostra salute generale è coordine medichi specialisti
- Un reumatologu chì hà specializatu in i malati musculoskeleti è disordini autoimmune, cum'è artrite reumatoide
- Un fisicu fisicu chì vi aiutà à ripigghià a vostra forza, a mobilità è a varietà di mooghi
- Un terapeuta di uccupazzioni chì ponu furniscia l'utili, stratèggi è "solu solu" per superassi e difesi fisichi in a vita di u ghjornu
- Un psicologu o psiquiatre chì pò aiutà megliu trattà cù u stress, ansietà è di depressione di vive cù a malatia
- Un travagliu sociale chì pò aiutà à navigà u sistema di salute
Per u sustegnu tuturali, ùn pudete fà micca megliu per vultà à i risorse online di a Fundazioni d'Artrite. A carità basada in u Tuscon offre una libreria comprensione di l'articuli chì sò fà caghjà fà cumercii, basati in a scenza chì abundanu tuttu di i medicazione è di dieta à i rilazione è a gestione di u dolore.
Per un sustegnu vivu, infurmazione o riferimenti, chjamate a fila di l'Artrite di a Artrite in 24 settembre di l'ora à 1-844-571-HELP (4357) .
Assistenza Finanziaria
L'artritis reumatoide pò esse custretta, particularmente se hè stata cun l'intrattenimentu per un pocu tempu è necessitevule biologicu di generazione di generazione o inghjenti JAK . Ancu s'è avete un assicuranza di salute, i deducibile è copayite custituiscenu spessu pò esse exorbitanti.
Pè cumpressione di i specji maiò di u trattamentu, ci sò servizii d'assistenza finanziaria dispunibuli à e persone chì ùn sò micca assicurati o quelli chì anu l'assicuranza chì anu un momentu difficultu chì coppe u costu di droga. Per accede à sti programmi, ci sò duie agenzii non-governamentali chì vinarete:
- Associazione per l'assistenza di prescription hè una organizazione non prufittu chì pudete aiutà uttene liberà o quasi nisurazione di l'artrite reumatoide si hè micca assicuratu, sottusurevatu, o eliganu finanzjarizamente. L'eligibilità hè tipica basata annantu à un annu annuali di menu di cinque volte u Livanti Federali di Pobreza (FPL) per un individuu, couple o famiglia.
- A Cumpagnia di u Pacient Advocate hè una altre entità benedizzione chì pò aiutà aiutà assistenza co-pay. Assistenza hè offruta da tutti i farmai sustanziali. L'eligibiltà hè assai menu rigurosu è sclusa ùn anu chjamati quelli chì e so medicazione sò chjubuli di Medicare, Medicaid è altri sustegni di u livellu bulu. L'eligibiltà ùn hè micca sputiche in basa di l'ingudu.
Assistenza emozionale
U impattu emozionale di l'artrite reumatoide pò esse più pocu cum'è l'aspettu fìsicu. In particulare quandu u trattamentu iniziu, ùn pò esse altri e piani chì pò esse difficili di trattà.
Perchè soffre in silence?
Dittu un amatu ciò chì viaghjanu ùn hè micca "lamentando". I aiutau di capiscenu ciò chì vi faceta è apre a so ochji per i vostri bisogni e inqueceni. Hè solu per interfaccia chì avete permettenu à l'altri à aiutà.
Aiutà aiutà à scopra à l'altri aiutatu di l'artrite reumatoide. I supporti di gruppi sò grandi piazze per truvà cunsulazione, cercanu aiutu, è interagranu cù l'altri chì sanu cusì ciò chì site passendu. Se ùn pudete truvà un gruppu vicinu à voi, cuntattate a Fundazioni d'Artrite per cunnette vi à una rete di supportu in a vostra regione. Puderete furnisce u furmazione per inizià una reta di membri di u vostru.
Ogni opcions di supportu include:
- Vince per un gruppu di supportu di l'artrite reumatoide in FaceBook
- Aduprà un gruppu di supportu di u vostru in u Meetup
- A ricerca di i listinu di u gruppu di supportu in u situ web di a so Creatività Ghjocu non prufittu (o elencu u vostru gruppu di supportu)
Invece, si i sentimi di diprissioni o anxiety persistenu sopr'à soporta, dumandate à u vostru duttore per riferimentu à un psicologu o psichiatricu cunzignatu in i malati crunni
Lifestyle Changes
Dui fatturi mutivi di risorsa modificabile per l'artritis reumatoide hè l'obesità è di fumà. Per mittezza ste risultati, avete bisognu di incorpore a perdita di pisu, esercitivu è u cesamentu di fumà una parte di u vostru pianu di trattamentu.
Oghji Dietetici
Mentri ùn ci hè micca una "dieta" artritiu reumatoide per se, ci sò parechji principii chì ponu guidà u vostru sforzu di perdiri pesu è cuntrullà i sintomi di l'artrite reumatoide :
- Cumincià cù una dieta bìbbilita è cunsigliata in quali sò dui terzos di a vostra ingestazione hè da fruttu, ligumi è granedi sani, mentri l'altru terzu venenu lattichi di latte à grassu è manchi di fondu di prutezione.
- Pruvate acquistà abbastanza di pezzi di coldwater in a vostra dieta (cum'è a tuna, salmone, canardella, truite è aringa) chì hè riccu à l'acidi grassimi anti-inflammatorii omega-3 . Sì avete aduprà un suppliu d'oliu di pesce , evite u bè inutilità cumu pò interferiscenu cù certe droghe, inclusi i medicazione di pressa di u sangue.
- L'oliu d'oliu virgine cuntene una sustanza chjamata oleocanthal chì cuntene u stessu enzimi inflamatori com painkillers nontulistichi.
- Una dieta di fibra alta cù un ingaghjamentu di u ghjornu di 25 à 30 grammi hè cunnisciutu di reducià i livelli di a crescente (CRP) in u sangue. Questu hè unu di dui composti primari adupamu a misura di a inflamazioni in provi di sangue di l'artrite reumatoide.
Quandu u principiu di principià, cunzidira à scopre cù un nutricionista capacitu chì pò aiutà à stabilisce ghjochi reduceru di realtà di pesu. Rapidu di perdita di pesu pò causari estresse metabolicu chì pò aumentà u risicu di una flare di artrite reumatoide . Lentu è fermu hè sempre u megghiu appughjatu.
Esercitu
Pò esse pudè esse capace per ottene a perdita di pisu nantu à a dieta sola, ma serà improbabile di mantena senza esercizia rutina . Qualunque sia u stadiu di a vostra malatìa, l'exercitu hè assai benificenti, aumentando a flexibilità cumuni è a varietà di mooghi chì reduciscenu u risicu di rinfrisca. Cum'è a dieta, un avvedimentu moderatu vi farà più bè chì empieza dura è promessi a inflamazioni.
Sicondu u College di Reumatulugia Nordamerica, ci sò parechje scopi chì vi pudete avè definitu à voi quandu si imbarcate à un pianu di fitness:
- Attività aerobica di intensità moderata duverà esse realizatu ogni simana per un totale di 150 minuti disposti nantu à parechji ghjorni. U Natdu è i cammelli sò esempi di l'attività di bassu impattu chì ponu travaglià u vostru cardio, senza esse inutilmente e vostre articuli.
- L'esercitiva di stircamentu si deve esse fatta almenu trè à cinque ghjorni à a sema, tennente ogni stretchu per 15 à 30 seconde.
- A forza di custruione duveria esse realizatu da dui à trè volte à settimana è implicanu oghce à 10 exercici cù 8 o 10 repetizzioni per l'exercitu. L'anziani pò vulerete fà 10 à 15 rivoluzzioni cù pianu più minimu.
- E strade di u moesiu pò esse realizatu cinque à 10 volte in a mattina per ottene i junghji in mudanza o cincu à 10 volte di notte prima di caminari di dorme. Pudete vulete includinu ottobre cuirassero di rotatori , colpi è ghjinochje si stende com a parte di a vostra rutina.
U fisicu fisicu puderà furnisce un prugramma assicurante cumpletu per l'età è a cundizione.
Cessation da affissà
Dà cessarreta di cigarettes ùn hè mai faciuli, ma hè quì chì devi fà fà si trova sintomi artritis reumatoide. Comu regula, una cumminazzioni di cunsigliati è aiole di fumatori duveranu un probabiltziu più bonu di successu chì avvicina di pavone frio. In più di i parche di i nicotine sopra, i gum, è i pesti, l'Amministrazione alimentaria è Drug Administration di l'USA hà appruvata quattro prescriptus di droghe pudè aiutà in a vostra ricerca:
- Nicotine inhaler
- Spremi nasali di Nicotine
- Zyban (bupropion)
- Chantix (varenicline)
U trattamentu di u cessamentu di u soldu hè cupartu da Medicaid, Medicare è a maiò pianificazioni privati. Sì bisognu di sustegnu, chjamate a Società Americana di Cancer at 1-800-227-2345 per esse in cunnessione à una spina di telefone hè a vostra situazione. Puderanu ancu cunnessu à un gruppu di supportu in u vostru area.
Practical Tips
Ùn lasciate chì l'artrite à reumatoide in a vostra manera di vita una vita produtiva. A volte chì tutte ciò chì tocca hè un pocu aghjustatu per sopr'à i rieddi fisichi è emutivu chì puderebbenu affruntà. Eccu alcuni consigli chì ponu aiutà:
- Reorganizzà e vostre stile. Sì avè avutu difficultà à scuzzulate o ghjustu, fate qualse ciò chì avete aduprà più nantu à u basso di un armariu o in u cacciatore. Ùn cunfini à "règule". Ùn ci hè micca scrittu per chì pudete trasladà l'articuli da u lavu à una scafa accessibile se guarda u vostru corpu di corpu.
- Cambiassi pusizzioni spessu. Quandu scrivite, allughjate u to appressu ogni 10 minuti o più per guardà a vostra manu da stiffening up. Quandu mi vede u televiziu o funziona à u vostru laptop, rinoma à intervalli regularmente per stende e so peri.
- Truvate l 'eines chì pudete aduprà. Ci hè moltu di utensili è arnesi dispunibuli oghje chì sò fatte per i persone cù l'artrite. Ci hè una ricchezza di cucina chì facenu tuttu u travagliu per i vostri guanti d'anti-vibrazione chì vi permettenu manigli senza mancanza. Explore technology with device controled by voice that allows you to go hands-free.
- Cerveza energia. Equilibbilamenti di u restu è l'attività da esse in u travagliu di ghjucà. Schedule u vostru ghjornu in anticipu in modu chì pudete corse o vultà à e scontri quandu avete a maiò energia è truvate u tempu silenziu à mezu à ricaricà.
- Utilizare u calore per trattà a riezzione di l'articuli. Invece d'alcuni pi piluleti, scopre parechji manere di fà turnà in a matina. A calor aumenta a circulazione sangue è rilassisce tissuti. Un padrino di calefazione electricale o micrositebulite pò aiutà generalmente aiutà à superà a rigidizza di u matina chì pudete stà stese.
- Utilice u fretu per trattà un attaccu agutu. A fretura a fiasea inchori, annuando u dulore. Se usa un pezzu di ghiaccio, ùn site micca u ghjacciu direttamente nantu à a vostra pelusa o l'abbanduneghja in un locu per più di 15 minuti. Fattu cusì pò purtà à a frostbite .
- Explore terà piatti di u corpu. Mind-body therapies ricunnosce chì i nostri pinsamenti è l'umore influenzanu a nostra retazioni à u dulore è u nostru statu generale di benessere. Alcune di e tecniche usatu in soporta l'artrite di l'artrite reumatoide include meditazione , imaghjini guidati, biofeedback , relaxazione musculaire progresiva (PMR) è eserzidi in respirazione (pranayama).
> Sources:
> Centru Naziunale per Medici Complementarii è Alternative. "Reportu di Ricerca: Artrite Reumatoide è Meditazioni Complementaria è Alternativa". Bethesda, Maryland; aghjurnatu u 4 di maiòghju 2016.
> Singh, J .; Saag, K .; Ponti, L. et al. "U 2015 College di Reumatulugia Americane per u Trattamentu di Artrite Reumatoide." Artritis Cura Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .
> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. et al. "Impussibule di fumà cum'è fattore di risorsu per l'artrite à reumatoide artighjanali: un metanarchiu di studii observativi. " Annali Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.