Hè pussibule metà frostbite quandu anu usatu un pezzu di ghiaccio, se micca avete micca bè. Fate qualcume un coach o un maestru PE per trattà un turmezzu rimottu è ellu puderà di diri RICE -rest, ice, compression, and elevation. Hè un metudu prucessu è veru chì travaglia boni poveru, finu à chì seguite un regula assai impurtante per u so splutazioni:
Ùn ponite ghiacciu nantu à a pelle.
L'acqua si congelate à 32 gradi, ma u ghjuvatu chì vene da u locu chjappi hè prubabile di esse più chjucu. Pudemu ghjunghje o di qualsiasi tipu di pezzi friddi chimichi -omemuni o altrimenti-direttamente nantu à a pelle pò purtà à frostbite perchè rapidamente.
Ancu folchi chì pensate chì anu famigliatu cù i periculi di impone ghiacciu direttu nantu à a pelle anu sappiutu di creà frostbite da i pezzi di ghiaccio . Un casu publicatu di un preparatore PE hà discrittu cumu u coach avia necessaria a cirurgia per riparà a pelle frostbitten hà danatu dopu l'usu di un saccu di patate fritto frittu. Questu hè un illustrate chì qualchissia chì pare avvirtume minima pò esse devastanti. Aviate pensate chì un furmulu di Pè sapiore megliu, ma tutti sò incriditate.
Un altru casu di frostbite at a gym occured after a staff member hà hà instructatu à un clientu feriticu per fassi un pezzu di ghiacciu direttu nantu à a pelle a l'elevazione di a so serva. U membru di u gimma hà ottu un blister di palme da u pezzu di ghiaccio. Hè ricivutu 10 ghjorni di trattamenti di frostbite , chì hè identicu à u trattamentu burn up , in stu casu, per guariscenu u frostbite.
Frostbite è quema hè cusì sì chì quarchi ghjente riferenu à l'frostbite com'è un incrucidu di ghiaccio.
Ice Your Injury Correctly
Frostbite da i pezzi di ghiaccio pò esse evitati da seguitate un paru di regule simuli.
- Ùn puderebbite micca mette in ghiacciu o ghiaccio direttamenti nantu à a pelle. Ci hè un capu di quarchi cosa sustanale da u ghjuvellu è a superficia di u corpu. U plasticu rossu di un saccu di plastica ùn hè micca abbastanza per fà una diferenza. Pudava una tagica o dui o un altru materiali di circa u stessu grose - trà u pezzu di ghiaccio è di a pelle.
- Nun mai avè un pezzu di ghiaccio nantu à a ferita per più di 20 minuti. Siempre altere entre ice and no ice. Una bona regula di u pulgatori hè di 20 minuti in seguita da 20 minuti off. L'uggettu di un pezzu di ghiaccio hè di cresce u musculu senza danni di a pelle.
Segui u prituticu di puddicu propiu è a vostra pelle aghjunghje.
Sources:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Chips Frozen: una causa anuica di ferita di congelite severa". Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Terapia di u ghjornu: quantu hè bona l'evidenza?" Int J Sports Med Jul 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite à u gimnulu: un rapportu di casu di un pappu di ice pack". Br J Sports Med . 1999