Stratèggi per l'indirizzu mistu tipu IBS
Trattamentu di u sindromu d'intestatura irritanti (IBS-A) pò esse sfida. Questu hè dovutu à u fattu chì i sintomi di l'intestione sintianu da a diarrea à u stinimentu è di novu. Hè una prublema cumuni chì i passi adopti per indirizzà un simbulu averanu cumu nantu à l'effetti indutuali di l'altru.
Aghjunghja à cuntribuisce à u prublema hè u fattu chì ci hè una scantione di ricerca diretta direttamente nantu à questu "mischju tipu" IBS.
In ogni modu, pò esse i passi chì vi pudete fà per gestionà in modu più còmicu di u vostru sistema intestinali imprevisible è erratic.
I seguenti suggerimenti sò micca supportu di ricerca, ma sò offruti di sirvutu com'è una guida possibbili di trattà e frustrazioni di l'IBS-A.
Visualice un sistema funziona
Hè valutate intempinzione di u vostru sistema intestinali cum'è un trenu di freight longu. Cù IBS-A, u trenu hè catturitu fora di cuntrollu di e volte, è poi esse tesi à l'altri tempi. U vostru scopu hè di fà ciò chì hè pussibule per incuraghjene u vostru sistema per passà à u ritornu regularmente, cù stazioni periculi. Questu significa piglià passini à calmà u sistema quandu hè aggitatu (diarrea) è movimenti sustiniti quannu u trenu s'hè persu inappropriately (stinata).
U usu di tècnichi di imagineria guidata pò esse utili per incitarà u vostru colon à truvà un passu più còmicu è regulare. L'esercizii di Relaxazione è l'ipnoterapia diretta di l'intestatura pò aiutà à aiutà à u vostru intestinu grossu à funziunà d'una manera più relaxed è spasticata.
Aiutu per a Regularità
Una manera chì puderanu aiutà à mantene o vostre sistema digestivu chì scherzi sopra più sulemente hè di pruvà a vostra megliura per mantene u vostru corpu in una rutina regulare. Questu hè stallatu l'ombra di regulazione regulare è manghja i vostri pranzi in i tempi prevebbuli in u vostru ghjornu.
Parechje persone chì trattanu cù IBS scopre di pranzi in un tentativu di evità di attivà i sintomi.
Hè megliu di manghjalli e pianu à tuttu u ghjornu à mantene a furmazione di furmazione per esse da parlà.
U vostru sistema digestivu hè creatu continuamente frette. Dopu l'avè alimentatu regularmente in tuttu u ghjornu stessu site à prumove a produzzione d'una prupositu ferma, benestatu. Questu, à u turnu, serà più faciule per u vostru intestu per prucessione perfetta.
Utilizà u Reteverimentu Intracellulà
Ancu u riiniziatu di l'intestinu hè tipicamenti urdinatu per u stimpia , pò esse di grandi usu per quelli chì soffrenu di l'IBS-A. U vostru scopu hè di aiutà u vostru corpu finu à u puntu di e vostre entruli vacanti nantu à una basa regula. Stabbiliri un tempu rilassatu è di rutina à pusà nantu à u bagnu pò esse forse aiutu à u vostru corpu à cunnetta cù i bi-ritmi dormanti.
Sì avete avutu a ghjucà di a ghjucà, vi sarete naturali in u bagnu. Pudete piglià una nota di l'ora di u ghjornu chì i vostri attacchi di dirruve sò pussibule di succorsu. Questa informazione ponu esse utile when you are in un statu constipated.
Quandu in u stadiu stinatu, utilizate chì cuscenza per sapè quandu u vostru corpu pò esse più apertu à un musculu di l'intestione. À questu tempu, pruvate à manghjà un manghjà più grande, bevande un bevande caldo, è forse per piglià in a cafeina. Tuttu chianchju pò aiutà à invià i vostri vaghjuli per sguassà.
Pensate Calm, micca vacanti
Quandu trattanu di a diarrea, assai pirsuni pensanu chì hè bisognu à vale l'intestatura per esse à reducià a pussibilità di più attacchi.
Questu pò ùn esse micca cusì per chì, torna à a nostra analogia, un tren di freight chì hè pocu sfruttate ùn viaghjà viaghjà cumplicatu.
Comu pò avè avutu avutu quandu avè un episodiu di malaria, u vostru primu taburet hè prubabile di esse più firmemente formate. Cù ogni successului onda di diarrea, u fugliale diventanu più solitu è aguerriu. Questu hè per chì l'intestione sò sopra ghjustu da u sumeri in l'inginuità in l'intestinali. Stu banna ùn hà micca avutu l'uppurtunità di l'acqua da esse tirata fora. A più larga di u fugliale, u più duru hè per l'intestinali per manteneu in u locu.
Per quessa, sempre chì sia pussibule, dopu à l'iniziu unu o dui viaghji à u bagnu, vi aiuterà per pruvate è incuragisce u vostru corpu à mantene nantu à u fesso, invece di pensà chì hè impurtante vacanti.
Si ponà tranquillamenti è utilizate e vostre eserciziu di rilassazione per aiutà à calà u vostru corpu è vede s'ellu ci vole à passà. In casu di urganisazione cuntinua risposta, per ogni modu, fate u vostru modu à u bagnu.
Cù pratica, pudete truvà chì pudete contru à l'ochju successiu di diarrea. Questi u fustu in u locu per fassi per u muvimentu di u futò.
Aghjunghjite a Fibra
I Persone di trattazione di iSB sò spessu assai curagidi di a fibra . Aghjunghjendu troppu borsa troppu pronta pronta pò esse un risultu in u gasu abdominal è di disturbu è u sussegettu di u malu abdominal . In ogni casu, a fibra hè assai impurtante per u funziunamentu sano.
A fibra hè quella salla tutti i vechji in u vostru trenu di u trasportu di u mercuriale, aiutannulu à l'incuragisce à currigisce megliu. U truccu hè stata d' aumentà a vostra ingestulugia di fibra chì lentamente . Qualchidunu sintimenti aghjurnati di gasu è distruttu pudianu esse facilitatu cù l'aghjuntu di un pruibioticu .
Pruvate un Supplimentu
Certi supplimenti a base di l'ortizzioni sò pensati à mira o u simbulu di diarrea o stinata, ma micca i dui. Ci hè parechje scelte chì parevenu esse in usu di eterna i sìsmuli IBS imprudente di u sustegnu IBS . Ricurdà à cuntrullà sempre cù u vostru duttore prima di piglià ogni erbula o supplementu.
- Oliu Mildere di Zucchini - Ci hè criru chì l'oliu minturnu hè un effettu rilassante à u musculu liscia chì hè rispunzabili di cuntrazzioni intestinali. Cusì pò esse serve per riduverà spasmi di u còdanu, aiutanu u vostru sistema a opera in una manera più uniforme.
- Slippery Elm - L'elli slippery hè pensatu per esse utili per u stimpia è di averna, facenu un'interfaccia di valuta pè qualchissia allevà di l'IBS-A. U slippery elm hè stata cun piaccialmente capace di u fundu di l'intestini, calmendu irritazioni. A più impurtanti per a nostra disputa attuale, elli slippery pruteghja è licinziamenti prestu u bagnu. Stu effettu utile in a furmazione di furzone pò fà fà più faciule per i vostri intestini per truvà un passu più ordinariu per u sforzu.