Piuttostu in pappu hè u più urgente si senti
Sì avete soffrenu di a diarrea-predominanti IBS (IBS-D), sapete bè chì u sensu di panicu chì pò assicurà u sensu di una diarrea imminenti. L'ansia di ùn fà micca à un restu in u mumentu pò fà u sensu peoru, incrucimentu i cramping addominali u intensificà u sensu d'urgenza.
Per sfurtunatamente ci sò parechje cose chì pudete fà quandu viaghjanu l'IBS dirizze urgente per aiutà à calma u vostru sistema finu à chì pudete assicurà di modu sicuru à u bagnu.
Mantene a Gut in Check With a Pep Talk
I nostri corpi, in particulari i nostri cattivi, sò assai attenti à ciò chì pensemu è sensu. Quand'elle parleremu cun noi stancu in panicu, i nostri organi rispundenu cù perchè nantu à u sistema di risposta di l' estresse . Sfurtunatamente, u corpu hè programatu per frenà u cuntrollu di l'intestione in emergenza cum'è parte di a risposta di volu-o-volu.
Pudete utilizà questa cunniscenza di u travagliu di u vostru sistema digestivu à u vostru avvena. Parrannu cusì tranquillamente à voi stà incuraghjenu u vostru corpu per "apaga" u sistema di alarme.
Calming Examples di autunomu
In usu di l'autodidactii calming, vogliu pensà à parlà à sè stessu a manera chì pudaria parlà cun un amicu struitu chì hè stufatu o agitatu. Be kind, supportive and encouraging.
- "Avè bisognu di pruvalla di mantene a calma. Dientra respira nunda è pruvate à esse più tranquillu cumu aghju fattu u mo modu à un bagnu.
- "U più calmu mi sichjate, u calmeru u corpu fermu".
- "Avete bisognu di a fede in u mio corpu, chì ùn deverà micca fà anchju finu à ch'e sò sicuru in u bagnu."
Sti pò sonu un pocu cursivu, ma avè un mantra pozza aiutà veramente aiutu. Aduprà qualcosa frase o parolle di sustegnu chì travaglià per aiutà à mantene a calma è cuncintratu finu à truvà un vestitu.
Ùn Pruvate micca di vache
Certi pirsuni cu IBS-D pruvate di vache l'ingnu, crede chì questu reducià a probabilità di diarrea.
Ma l'intestione ùn anu micca micca solu vacanti. u corpu hè sempri pruduttu un novu taburettere. E sempre pruvate à vaghjime fruttu u risultatu in prufeti per ogni pezzu, chì hè più difficulu per u corpu per cuntenenu. Cusì intèntelu di vultà finu à chì vo stablèghja hè più prubabile di rinvià più cà d'aiutà cù u prublemu di maladie.
Utilizà i tecnichi di respirazione fonda
A respirazione di profonda di diaphragmatice hè indicatu per annunzià in sensu anxiety tempore. A cosa piacevule nantu à l'usu di tecnichi di respirazione profunda in u cuntrastu cù l' altri tècnichi di rilassazione hè chì pò esse usatu in nudda parte, in quandu, senza alcuni avanti. Cum'è e so cumpetenze, u più pratice u megliu serà.
Ricurdamu i Accidents Di Bagnorum Are Rare
Per una persona cun un problema digestivu chì provoca di maladie, ci hè sempri u scantu di nun righjunghjini à un vintu à tempu. In ogni casu, i accidenti sò micca pocu raru. U vostru corpu hè statu entrenatu postu chì erani assai ghjovani per fà stufa finu à chì sò assicate nantu à u bagnu. Allora si sdruce perchè ùn avete micca pensatu chì pudete sughjettà, solu ricurdate di e probabili sò in a vostra gràzia.
> Sources:
> Ford, A., et.al. Scienze Americana di Gastroenterulugia Monographie di a Direzzione di Sindrome Sporile Irritabile è Istimulazzioni Istuvicu Chronic Journal of Gastroenterology 2014: S2-S26.
> Stress and the Gastrointestinal Tract American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology 2011 4: G519-G524.