Ciò chì avè manghjatu Quandu avete Diarrea

Alimentarii chì sò più faciuli nantu à a vostra attu digestivu

Mentre tratta di un attaccamentu di diarrea, pudete dì ciò chì l'alimenti ghjusti sò à manghjà chì seranu salvati è calmarii per un sistema digestivu chì hè in locu. Ùn vulete micca esse di furnisce di nutizie, ma mancu bisognu di alimentari chì puderanu aiutà a lentizza di e cose.

A dieta basica di BRANDI (banana, risu, purcheta è brindisi) ùn hè più a dieta di sceglie per i prublemi intestinali perchè troppu restrittiva. In più, se a vostra diarrea hè causata da u sindromu di l'intestione irritabile (IBS), a dieta di BRAT ùn hè micca ideale (in particulare a purcellina).

Se a vostra diarrea hè ingrossu o dura più di dui ghjorni, pò esse un signu di un problema sottuigatu chì avete parlà à u vostru attuali di a salute. Quì ci hè l'alimenti chì pò esse faciule in u vostru digestivu.

1 -

Bananas

I bananas sò liberi è digerisci cù facilmente, facenu per ellu una bona scelta per settificà u vostru sistema digestivu affascinatu. Cum'è un bonus, l'altu livellu di potassu in banana aiuta à sustituiri l'elettroliti chì pò esse perdu di i scherzi severi di diarrea.

I bananas sò ancu ricchi in pectin, una fibra dissoluta chì aiuta à assicurà liquidu in l'intestini è cusì impone cunsidereghja sua. Chistu pò aiutà à frenà a diarrea è ridette u stinimentu . Eat a banana o dui per aiutà à restaurà l'equilibriu à u vostru sistema digestivu.

2 -

Rice Bianco

U rossu biancu hè digià digerivu è hè carbuidrati altu. Rice hè unicu, chì significa chì pò aiutà à firmà u vostru fugliallu . Mentre chì tù avete di maladie, manghja u to pezzu di risu o cottu in brou di pollo. Evite piccanti, sapori, olii, o salsi basati in latti chì ùn sò micca cunsigliati quandu avete divaretta.

3 -

Pane Biancu, Pancakes, o Pasta

Ancu sippuru u granu tutale hè in generale una opzione sana, hè megliu da manghjà pane biancu è altre pezzu biancu, cum'è pancakes è pasta chì viaghja cun un attache di diarrea. U pane bianchinu à pocu fibra, cusì hè faciule digià. Cumu ùn vulete micca tene troppu grassu o di zuccheru quandu avete di maladie, fate cuntà cù a mantega, a margarina, u melu, cunfettu, o sciroppu. Inoltre, evite micca prudutti di zuccheru chì usanu l'alcochie di zuccaru. U listessu pianu hè veru per a pasta-una dab d'oliu d'oliu o a mantenza hè prubabile bella, ma evite micca salsi chì sò piculetti, olii o di latti.

4 -

Patata Chì patata

I patati sò una bona scelta d'alimentazione è anu ancu altu in potasio. Mentre chì i pelle sò assai nutrimentu, avete avè bisogni quandu avete di maladie, e so patata scorciata sò megliu. Vapur, micru, o foglie i patate. Un salottu per u sapori hè bella, ma evite micca troppu mantutu, margarina, crema agria, salsa. Una gran quantitata di grassu è oliu puderia rindigaraghju u vostru sistema sensittive è cuntribuiscenu à i cramping intestinali.

5 -

Steamed, Baked, o Chicken Broiled o Lean Meat

A causa di a so natureza meravigliosa, u pollo bianco di steamed chicken hè una fonte di prublema fàcenu digià faciule. Hè una manera abbastanza segura per ottene parechji nutrienti in u vostru corpu. Mantene chjaru sèculu, ancu, è evite micca l'oliu o mantellu à quandu si coccia u puddastru. Se ùn avete micca un vaporizzatore o ùn sò micca cunfidenti di steaming un pollulu salvezza, pudete cocerà o pateanu u pullastru. Solu st'arribià di pruvà cù freti cù l'acqua o calice di pollo, perchè micca siccà. Corti di Turcu, carne, carne di porcu è pesci sò ancu accettati.

6 -

Iogurt

Vulete averà bè a maiò parte di i prudutti di lattichi in l'episodi di acute diarrhea. In ogni modu, u iogurtu hè una svantazione per questa regula. Cercani iogurt chì cuntene culturi bacteriali attivi o attivi, o più specificamente Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum . Aghjunghje l 'etichetta cù cura è ellu una marca chì ùn hà micca un nivellu ghjustu di zuccaru è ùn manca di edifizii artificiales. Tutti i quali puderanu cuntribuiscenu à u gasu intestinali excessiu è a stufa solte. Se tenete intoleranti di lactose , voi vulete circà e variità senza varietà di a latta.

7 -

Chicken Broth

A vostra avèia avianu avutu a sopra di ghjustu, hè bona per tuttu ciò chì ci hè, cumu a diarrea. Sipping soup pò esse summamente calmante, è u brou di pollulu cuntene nutrienti è elettroliti chì ponu aiutà à rimpiazzà quelli chì puderanu tene persu per i vostri ritti ripetuti di diarrea. U caldu calore pruvà un pocu cunsulazione extra per u so stomacu in a soffia.

8 -

Oatmeal, Farina o Cream of Wheat

Questi arumatichi corsi di cunfortu caldi sò una bona scelta, più pudete puru prufittà di cornflakes. A farina d'avena hà a fibra otturulente, chì puderà esse cunsigliate cum'è un agentu di furmazioni per u fugliale chì avete di malaria. A mantenenu in mente chì vulete limità u zuccheru, u melu, o da u pruduttu du liceu chì pudete avè avè chjamatu cù u cereale scintillante o friddu. Pudete aghjunghje un banana à a farina d'avena o di u cereale per aghjàcinu è benefique da e so qualità.

9 -

Verdura

I vegetali furnisce nutrimenti impurtante è avete da incluzete in a vostra dieta mentre tenete di maladie. Tuttavia, vi vulete chjappà, sguassate e cavalli. Cugliotti, fasgioli verdi, beets, farina di squash e zucchetti sbattighjata sò parechji scelti boni. Se ùn avete micca pruvatu microlassi o steaming carrots, vi sorprendenu à quantu dolci è sapori sò. Avete bisognu di evitarii i vegetali chì prubabilmente di causà gas o sò più digusti per digenari, cumpresi u bròculu, a culori, u pepino, u piu, u legnu foglia è u granu.

10 -

Pretzels è Drink Sports

Perdi l'elettroliti (salti) quandu avete divaru è pò esse utile à sustituisce. I pretzels sò fatta cù farina bianca è di cofre, è anu u salinu, perchè sò una bona scelta. Pudite ancu aduprà ghjochi sportivi di substitutu per esempiu, cum'è Gatorade.

Quandu Avete Per A Sentite Better

Una dieta meravigliosa ùn furnisce assai varietà nutrizionale per sia sana à longu andà. Quandu si cumincia à sentu megliu, è u to stomacu cumencia à stabilisce, vi cunsumà à un pianu menù riduzzione, in particulare una gran varietà di verdura, frutta è grana entratura. Ùn pudemu micca cumerciate una pizza cumbria prima, u vostru sistema digestivu hà bisognu di tempu per ricuperà. Invece, prupone sopopi, viti, e carni bianchi cum'è pollo o turcu.

Un Verbu da

Ùn hè piacevule per sopra un occasional bout di diarrea. Cù questi suggerimenti alimentari, pudete fà scelte chì ùn sguassate più à u vostru sistema digestivu.

Sì a vostra diarrea dura più di dui ghjorni, se ci hè una frebba, sò di secutu, anu u sangue o pus in u fugliale, o tenete severu dolore, vede u vostru medico immediatamenti. Se trova chì avete trattatu cù ripetiri rivolgi di diarrea, pò signalà una cundizione sottupostu chì avete parlà à u vostru attuali di a salute.

> Sources:

> MedlinePlus. Quandu avete di malaria. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Eficazza di a Dieta di FODMAP di u pocu minimu per trattà a Sindrome d'Agenti Irritable". A Gastroenterologia Climatica è Sperimentale 2016; 9: 131-142.

> Istituti Naziunali di Salute. Eating, Diet, and Nutrition for Diarrhea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.