E stufi sòlite sò un sintimu IBS per i persone chì anu ipertoriu diveea (IBS-D) è un sintomu intermittenti per quelli chì anu un tipu IBS-altere . Tipicamenti sò sti loci sò assuciati cù u malu abdominal durante i muvimentu di l'intestione, diarrea urgenza è, in u so pettu, l'accidenti di u bagnu ( incontinenza fecale ).
Cù questi sintomi, sapendu cumu fà u so frettu firmeru è evitenantimenti ferri picciotti pudarete tene a vostra qualità di vita. L'cunsiglii sò solu per quelli chì sò cun diagnosticu di l'IBS. Ci hè assai cundizzioni di salute chì pò causà calcifessi longhi. Se ùn avete micca statu ancu vistu da u vostru duttore per stufi sulitati chì durau più di duie simane, avete bisognu à dì à u vostru mèdiculu più veloce pè ottene diagnosi propria è trattamentu.
Perchè Chjucceri Chjompianti vosi Firm?
Per aiutà à capiscenu perchè u vostru corpu ci hè pruduciutu prufette chjusi, aiuta à ricercà a vostra memoria quantu à u travagliu di u sistema digestivu . A nutizza, l'alimentu ch'omu manghja hè prima anchefughjatu in i nostri stomacu, è mandatu à i nostri intesti, induve i nutrienti sò assurbi. L'intestinu piccatu envia a fibra indigese cun l'acqua à u nostru gran intestinu induve l'acqua hè tutta per pudè furmulà.
A ora d'oghje, ùn hè micca cunnisciutu propriu perchè e persone cun l'IBS sperienze un cambiamentu in a veloce è l'apparenza di i so musculi di l'intestione. Hè chjaru saputu chì i sull'inzze sanu sò u risultatu di i muglieri di l'intestione chì sò troppu veloci, l'intestini chì sigreghjenu assai liquidu, o cumpunenti di l'alimentarii chì accuminzanu un prucessu di l'osmosi chì tirava assai acqua in u fessee. Cumu travaglià cù u vostru duttore per fà un pianu di gestisce per i vostri sintomi IBS, ci sò qualchì sughjettu di l'autore chì pudete pruvà.
Evite Cogenerazione è Cerveza chì pò cuntribuì à i Stufe solidi
E seguenti manciari anu una reputazione per u frenu. Perchè qualchissia ùn sò indispensabuli per a salute, fate liberate di sguassà di a vostra dieta.
- I prodotti lattichi cù livelli di u lattice più alti (latte, furmagliu bellu è pruduttu)
- Alimentarii fat-free com olestra com ingredient (ice cream, potato chips)
- L'alimenti senza zucchero è i cicumi di ciclu cù i edifizii artificiales chì finiscinu in -ol
- Caffeine-containing drinks (coffee, soda, tea)
Ùn manghjate micca molti frutti à u stessu tempu
I frutti sò una maravigliosa fonti di nutrizi, cum'è vitamini, minerali è antioxidanti. In ogni casu, cuntene ancu fruttuosa è i nostri culeculi sò una capacità limitata di assorveru assai fructose à u stessu tempu. A massa frutta, ancu pruspettà, significa chì l'excusu fructose si trova in u intestinu grossu induve pò sculaccià l'acqua eccessiva in cuntribuisce à a fissa di i so frette.
Ùn piglià micca OTC chì cuntenenu Magnesiu
U magnesiu possa una reputazione stabilita per l'agisce cum'è laxativu. In fattu, hè un ingredientu primariu in a maiò parte di e preparazione pè a colonoscopies .
Attentu chì ùn site micca pigliatu in quantità più altu di magnesium stoech-loosening da un pruduttu di veda senza avè saputu. Pò eseguisce l'impurtante magnesiu cum'è lee cù cura di cura:
- Antacids
- Multivitamins
- Ogni formulazioni di vitamina
Do: Cunsiderate Probiotica
Probiotichi sò strains bacteriale chì sò pensati chì sò benifichi per i nostri tratti digestivi. Ci hè una evidenza chì prumove un equilibru più favore di i vostri bacteriu di u bud .
Questu effettu benefizièvule in i bacteriu in i vostri intestines pò aiutà à u vostru corpu per stabilisce una motility mellumante è risultu in gasu intestinali, menu di chì ponu serve pè rallentisce a veloce velocità di cuntrullati intestinali chì cuntribuiscenu à stufi solidi.
Pudete diventà a vostra ingesta di pruibitichi tramitendu suppliimenti supplementi pruibioticu o da manghjà e manufatti fermentati , cum'è u iogurtu o chicurdi frischi.
Do: Ask Your Doctor About Supplements Fiber
Ancu s'ellu sò ricumandate per suttili di stinpià, suplementi di fibbra (aduprati ancu comi laxatives) scorrianu l'acqua, aiutendu à firmà. Eccu alcuni scelte:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Do: Manage Tu Stress
Stress hè longu cunnisciutu per accelerà u muvimentu intestinali per a risposta di l'estresse naturali di u corpu. A riduzione di l'estressu pò aiutà à u vostru corpu per stabilisce un ritmu megliu, mantene e femu più longu chì permettenu à esse affirmatu cum'è l'acqua hè tutta. Sempre chì sia pussibule, pruvate per riduce a quantità di stress in a vostra vita, evitendi situazioni esigenti o individui. Quandu ùn si ponu micca pussibule, assicuratevi di trasfurmà in l'attività chì cuntene l'effettu chì l'estressu hè nantu à u vostru corpu. Eccu alcuni pianu di cunsiderà:
- Meditation
- Relaxation exercises
- Tai Chi
- Ioga
Altre Cause di Patroni Fugliale
Se ùn avete micca stata diagnusticata da IBS, ùn pò esse tanti autri cause di stufi sulati. Comu pruvate à calculà ciò chì pò esse sbagliata, è per esse sicurizonte chì dà u vostru duttore infurmazione chì vi serà utili di un diagnosticamentu curretta, dumandate a stessa questa pregunta:
- Qualchissia cambiamenti recenti in a manera di manghjà?
- Avete nantu à una nova medicazione?
- Hè a vostra fonte da a fonte cambiò, esse l'esposta à i sfarenti tipi di bacteriu?
- Avete ricatu pocu?
- Avete avete avete avete l'avvilanamentu alimentariu o qualchì altra malatie intestinali?
- Hè u vostru situ di tensione hè più di u solitu?
Cundizioni di sanità cun stufa mucosa com'è sintomu
Ci hè una larga varietà di cundizzioni di salute chì anu stufa solte per un sintimentu. Quì sottu u pudete truvà qualcunu di e malatie cumuni è trastu chì u vostru duttore vi cunsidareghjanu com'è pruvanu di scurdà per quessa chì vo viaghjate un mudificazione in i vostri hà abituati.
I seguenti cundizioni di salute di l 'ingestiziu di alimenta pò cuntribuiscenu à e mannari lochi:
- A malati celiac
- L'intolleranza di lactosa
- Malabsorzione di frutosa
- Sensitivu di glutina
- Malabsorzione fatta
Invece chì e cundizioni seguenti sò assai sfarenti in termine di causazione, cumparanu u simbulu di fuglianti fugliale:
- A malatia di Crohn
- Sindrome d'intestinali irritable (IBS)
- Infezzioni: bacterial, avvilinatu alimentariu, parasitari, diarrea di viaghjatori , virale
- Post-stomacu o cirugia di l'intestinali
- Ulcerative colitis
I Surghjenti Esigenti Assistenza Medica Immediata
Comu pudete a vede, e cose di u fesso pudettu pò ghjornu di una reabilitazione fina à un alimentu manghjatta per una malatia aguda o crònica più seria. Sì avete prumessu qualcosa di i seguenti simprici à l'altri prucessi longhi, hè imperativu chì cuntate un prufessore medico immediatamenti:
- U sangue o pus in u fessee
- A deshidratazione
- A febre chì hè più grande di 102 o dura più di trè ghjorni
- Dolore aziunali severi
- Banchette chì hè nìvuru, o tarry
- Perdenza di pesu inexplicata
Un Verbu da
Pò esse sfida à vive cù una diarrea crònica. Assicuratevi di discutite cù u so cumpagnu di sanità per avè un diagnosticu adattatu è u trattamentu.
> Sources:
> Diarrhea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarrhea. Manual di Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarrhea. Istitutu Naziunale di Diabetes e Digestive and Ricky Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Avaliazione di a diarrea chronice". Médico Familiar Americanu 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "I Patientini IBS Mostra U Varvisu Chjucu Chjucu / Chjude è Tabbarini Hard / Lumpy: Implicazione per u Trattamentu" Repertorii Americana di Gastroenturugia 2012: 286-95.