Se ùn avete micca intesu avutu assai di a vostra partazione di bacteria, parte di a vostra flora di u regnu generale, avà hè sì qualcosa à esse intesa assai più nantu à questu tema in u futuru. Quessi chì anu avutu prima oghje u bacteriu sò issa esse assuciati cun una larga varietà di suluzioni umana è prublemi. Cumu seguite along with this sviluppu scientifica, voi vulerà esse sicurizà chì vi farà tuttu ciò chì vi pudete fà per assicurà chì e vostre bacteriu di l'intestinali sò sani cusì ch'elli ponu esse.
Eccu avemu un verificatu di ciò chì si cunnosce di a vostra bacteria di l'intestini, chì ci les mandarà fora di u equilibriu è ciò chì aiuta per favvi.
Chì sunnu a Gut Flora?
A flora intestinali fate un mondu di microorganisimi chì populalli u nostru viaghju gastrointestinali. Hè stimatu quasi 100 billone di queste microorganisimu, chjamati microbicchi. Sò custituiti principarmenti di varietà culti di bacteria, ma ancu parechji fungi è protozoa. A nostra relazione cù a flora di u gut hè cunsiderata cum'è una di beneficu mutu. A flora intestinali pò ancu esse chjamata u microbiota o microflora.
Ricerche annantu à a flora di l'intestine hà truvatu chì ùn sò micca nati cù a flora di l'intestine, ma i babori novi sò i so sistemi digestivi populati da a flora da a so mamma durante u prucessu di u partitu vaginal. (Ci hè questa ricerca prelimiunaria chì i zitelli nascuti cù a cesareà sanu indetta a diffarenzia in a maquillaje di a so gut flora).
Differenzi sò stati trovii trà a flora di i zitelli e nutrisi cumminzioni di fugliale. Quandu i tempuri sò scarrati, chì si attorna à l'età di dui, a so flora s'assumiglia più in quella di flora adulta.
A flora di u guti sò pensati per:
- Promettenu a digestioni
- Mantene a bacteria preghjudiziosa in bagnu
- Stimulà u sistema immune
- Sintetize certi vitamini
- Support gut motility
- Aiutà à assorbisce nutrienti
Chiddu Ghjudicatu Gut Bacteria
In un statu di salute ottimali, ci hè un cuntenutu cuntenutu chì e cose straziali benefiziusi di i bacteriu mantene e cummerciu chì anu u pudente sia chjucu in cuntrollu. " Disbiosi intestinali " hè un termu utilizatu da i circunscenti per discrreriu un statu ipoteticu in quale esisti un sviluppu di e crescite più cumbèbli. U cambiamentu pò esse vistu in a maquillaje di a flora stessu, cumu si sò distribuziunati, è cumu si stanu funziona.
I seguenti fatturi sunnu tutti l'ipotizesi per avè un impattu negativu annantu à a salute di a bacteria intestinali:
- Ughjettu Antibiòticu
- Dieta muderna
- Disfunzioni Peristalsi
- Stressu fisicu
- Stress psicologicu
- Radiation
Quandu Gut Bacteria Goes Bad
L'investigatore anu vistutu una associazione entre disbiiosi intestinali è una varietà di malatie cronica. Certu, quandu avete guardatu à a lista seguita, ùn puderebbe micca pensatu chì sorprendu à vede dui disordini intestinali. Chì pò esse una maraviglia i ligami per altri prublemi di salute in u sistema crunulariu. U pensamentu currentu hè chì a disbiosis hè cuntribuiscenu à una rispunsevuli di u sistema immune anormali chì ghjucanu à una parte à i sintomi chronii di sti trastorni.
A ricerca di punta hè vintendu u rolu chì a salute di a flora di l'intestine tocca à a permeabilità intestinali (sindromu di l'intestinari leaky) è cumu ciò chì sirelata à a malatia autoimmunità.
- Spondylitis anquilosa
- Eczema atropica
- Infermaturi Infundibule (IBD)
- Irritable Bowel Syndrome (IBS)
- Artrite Reumatoide
Cambiamenti di stilaccii per i Bacigheri Sancti Spiritus
Basatu nantu à ciò chì si cunnosce da a ricerca à a data nantu à ciò chì cumporta pà i bacterieti di i stanci è insalidi di sardi, i seguenti mudimi puderanu aiutà à ottimisà a salute di u vostru munnu internu:
- Mantene l'antibijuticu à un minimu. Eppuru, avete devela à sente u vostru duttore se avete signali di una malatia seriu, ma seguite i so cunsiglii è ùn insistenu micca à una prescription for antibiotic for viral illnesses.
- Scopri infurmazione di sviluppà un'esistenza forte. A vita moderna hè chinu di una multitùdine di stressors. Pudete sapere di capacità per affruntà cun queste sfide in una manera chì résultats à menu ponu alluminà nantu à u vostru corpu.
- Se necessariu, piglià pruiboti. U supplementu pruibiotiche cuntenenu e cummerciu di bacteriasi chì anu identificatu com'è benifiziu per l'omu. Eppuru chì a ricerca nantu à i beneficii di i pruibitichi sò stati miscelati, è finu à questi, ùn hè micca una ricerca dura chì ponu cambià a furmazione di a vostra flora di l'intestine, sò generalmente ben tolerati è hanu statu dimustrati per migliurà i sintomi in e persone chì soffrenu IBS. Cum'è cù tutti i supplementi di cuncettori, assicuratevi d'esse suluzione da u vostru duttore prima di usà.
Gut Bacteria è Dieta
Invece chì a ricerca in questa spaziu hè abbastanza prussiana, i cambiamenti dietetichi sussegwenti pò esse d'aiutu à mantene e vostre bacteriu amichevule cù i benessiri è certamenti ùn fate micca male:
Diminuite u zuccaru è carbuidrati rfinuti. Questi cumpunenti di e cumpagnie interacce cù a bacteria di u gut in un prucessu di fermentazione è pò cuntribuiscenu à i sintomi eccessivi di gasu è distruttore.
Scuprite prebijotichi. Quand'è intesu più è più nantu à a bacteria di l'intestini, anu da esse ancu più à sapè in più di i prebijutichi. Prebijotichi sò ingredienti in i cori chì incuraghjenu u creazione di flora benefica. Prebijotichi sò primaristi in e ligumi è frutti chì sò in alta in fibra soluble è insoluble. Dui altri buzz words sò "fructo-oligo-sacharides" è "inulins"; Alimentarii incù questi cumpunenti preistorichi pari parè esse speciaramenti favuriva di l'arburatura. Eccu alcuni exempli:
- Carciofichi
- Asparagus
- Bananas
- Blueberries
- Chicory
- Agliu
- Porra
- Cipudioni
- Rye
Eat more fermented foods. L'alimentazioni fermentati sò l'alimentarii chì cuntenenu quill'altri culturi di vivu e culti lucali di bacteriu. Questu pò esse veramente esotico, ma quandu avete guardatu à a lista, pudete truvà prublemi cun dui di l'esempi:
- Kefir
- Kimchi
- Cummunia
- Sauerkraut (micca in legnu, u pruduttu crudu, unpasteurizzatu da a secca fretura di a buttrega)
- Iogurt
Cuntenemu u caldu di l'oli: Invece chì a ricerca hè scant, assai medizionisti alternativu endorse u caldo di u lignu cum'è assai curaggiu per l'intestinali .
Sources:
Galland, L. & Barrie, S. "Dysbiosis intestinali u l-kawżi tal-mard" Il-websajt tar-Riżorsi Ambjentali tal- Mard.
Gibson, G. & Roberfroid, M. "Modulazione Dietetica di a Colonie umana Microbiota: Introducing the Concept of Prebiotics" Journal of Nutrition 1995 1401-1412.
Gibson, G., et.al. "A modulazione dietetica di a microbonetta colonica umana: l'aghjurnamentu di u cuncettu di prebijotidi" Nutrition Research Reviews 2004 17: 259-275.
Hawrelak, JA & Myers, SP "Li Causes di a Dysbiosis Intestinali: Una Ricerca" Revista Medicina Alternativa 2004 9: 180-197.