U rinfrescamentu d'u visu hè un modu per pruvà à travaglià cù i ritmi naturali di u corpu per stabilisce un cronice regular di i musculi in u ventu. Questu pò esse di particulare aiutà à e persone chì soffrenu di stinimentu crunulariu . L'idea hè di pruvà à creà e cundizzioni chì maximizanu a pussibilità di avè un muvimentu in u ventu. Prima di pruvà rinforimentu di l'intestione, hè impurtante per avè l'accustà da u vostru duttore chì questu prucessu seria appruvatu per voi.
Passi di Reciclaje
U rinfrescamentu di l'acutu est more than what you do in the bathroom. Eccu i passi per piglià à u vostru corpu nantu à un schedariu regulare.
- Mantene un diariu di i movimenti di l'intestatura durante dui simani. Sta infurmazione serà utile in a determinazione s'ellu ci sò qualsiasi tempi di u ghjornu o situazzioni specifichi in chì u vostru corpu hè più prubabile di inizià un musculu di l'intestione .
- Stabbilite un tempu regulare è cuntinuu di cena. Alimentà u vostru corpu in un scelte regulare hà incuragenu à a digestione per esse accunsentendu un patronu più ordinariu.
- Fate ciò chì pudete cuntribuisce à u sviluppu di fuglianti rotanti, ben furiose. Bè dighjunu di fluidi per guardà u vostru corpu bè idratati per minimizzà a quantità di l'acqua chì u dumolara hà bisognu à spedinu di travaglia. Se u vostru corpu pò piglià, crescenu a quantità di fibra in a vostra dieta pò aiutà ancu aiutà un fasciu fretu. A volte, a fibra hè migliurata cuncolata quandu hè crescate a pianta.
- Sceglite un tempu regularmente per a vostra visita di bagnu. Hè impurtante chì avete approntau u tempu per i vostri movimenti di l'intestione ogni ghjornu in u stessu tempu. Pudete esse sfida à equilibrà a vostra responsabilità cù e prublemi di u vostru corpu, ma sempre bisognu à pudè tene u vostru corpu prima. Alcune cunsiglii:
- Se u vostru diurnu dimustrava ogni tipu di un patronu stabilitu, fate ciò chì pudete rispettu u sta ritimu naturali preistendu di u vostru corpu.
- U ghjornu hè spessu un u tempu ottimali per a maiò parte di i córpi.
- Un'altra ora vantabile hè di 20 à 30 minuti dopu à un manghjà.
- Prima di a visita di u vostru bagnu, pruvate stimulà u riloghju gastrocolic . Questa hè una risposta naturali chì in a cuntrullazione di l'intestinali sò attivati da manghjà o pane. Ogni cumbattenti pò serve di rinfurzà a intensità di cuntrazzioni colonii accuminzati da u riflettu.
- Eat un grande farinaghju.
- À questu manghjà, cunsuma l'alimentu cun u cuntenutu grassu.
- Aggiuncia ogni tipu di cibo caldo.
- Ingest caffeine, se pudete tollerà a sustanzione senza rindirizzà u vostru sistema digestivu .
- Fate asciùtu cum'è possibili, mentre chì site nantu à u bagnu. Utilice e exercici di rilassazione per mantene u vostru corpu à calma è faciule. Isma à a musica o leghje alcuna cosa stimulanti è divertenti.
- Aduprate i musculi addominali, micca u to rectu. Attentu à ùn pruvà a forze fora di u banchju pusendu a curazione innecessaria in u to rectu . L'obbiettivu hè di travaglià cù u vostru corpu cum'è si sentenu a sensazioni di u còdanu pruvatu à passà u fugliale. Pudete truvà utile chì impurtentà davveru cusì chì ponu centrarà u vostru travagliu annantu à cuntraienti i musculi in u so abdomen.
Un Verbu da
Ùn si scurderete sè ùn avete micca vede risultati immedi. Stiettu Chronici t'hà parechji prughjetti è u prugressu pò avvicinà lentamente. Ricurdà chì u retraniu di l'intestione ùn hè micca diseatu per cure u restore; l'uggettu hè di pruvà à stallà e cundizioni ottimali per u vostru corpu per stabilisce un ritmu più regulare.
Mantene cun quellu è prontu pudete dinò mudificatu.
> Sources:
> Recinturant. MedlinePlus.
> Programe di rilattimentu. UNC School of Medicine.