Utilizà e Techniques di Relaxazione è U Pusizzioni per Reduce Straining
Chì pudete fà per reducirà e straining nantu à u bagnu da stinimentu? Sì avete u stinimentu , pò assicurà à sapè chì l'utilizazione di tecniche di rilassazione è u pusizzioni pò esse utili in riduce a tagliarelle in un bagnu è ponu aiutà à facilità a vostra lotta per avè un musculu di l'intestione.
Strazzioni pò ancu esse guverni di l'evuluri l'hemorrode è ancu di u prumàtudu rectale.
Mentre pudete piglià un pocu di passà per rinfurzà, hè ancu bonu per cercà aiutà da u vostru duttore di sanità per dà solu solu solu per prevene u stinimentu crunulariu. Unu di i vostri primi passi versu a reducione di straining hè a sicura chì avete avutu beatu bè l'acqua. Sì stati cunsacciati, chì cuntribuiscenu à e stufi dura è stinzia.
Técnicas di Relaxazione per riduciru a stufa
Quale tipu di tecnica di rilassazione puderia usà? Unu hè visualizazione. Cercate i vostri ochji è visite in una scena calmata è bella, cum'è à a spiaggia, in un giardinu, o in un foresta. Aghjunghjite tutti i vostri sensi chì l'imaginate ciò chì avete veru, sintìannusi, oliu, è toccu.
I exercici di respirazione profunda sò una altra tecnica di relaffilazione. E esercizii di rilassamentu musculari , tensi è discipulati gruppi di musculi da u centru à u toe, sò ancu una altra tecnica. Pudete alterà queste trè tippi di eserciziu di rilassazione o sceglie un sulu dui.
Per megliu risultati, pratiche i vostri tecniche di rilassazione dui à trè volte à ghjornu in un locu tranquillu è cómodu, è poi utilizate e tecniche per aiutà u restu rilassatu mentre chì site à pusà nantu à u bagnu. Ricurdativi chì u megliu tempu per incuraghjenu u muvimentu in u ventu hè in a matina dopu chì i cuntrazzioni intestinali hè prubabilmente in u so picculu.
Pruvate un spaziu bastatu à grande, preferibile cù certi alimenti fatali, per stimulà u riloghju gastrocolic . Allora fà u tempu per una visita relajante à u bagnu. Ùn arrubate di straining, è utilizate e vostre skill in relaxazione per aiutà à mantene a calma. Pruvate visualiserà i musculi in i vostri intestini cuntrullati in un ritmu tranquillu per passà comodamente u fugliale.
Posizione di Toileting - Geniculate Higher Than Hips
Ci hè parechji studii chì indican chì u defecating in una pusizione semi squattante cù i vostri genghje più altissimu chì i vostri malati pò esse sfrattate. In questu casu, uccasciate ùn significa micca pienu nantu à u bagnu, ma solu essendu assicuratu nantu à u bagnu cù i vostri pedi lampatu in un sele stantonu. Sò in una pusizione squattante sinsata cù i vostri ghjinochji nantu à i vostri cirianu sughjendu sottu à u bagnu. Sta pusizzioni ùn hè micca ricunnisciuta per sè ùn vi causate micca u dulore, o si serebbe ripiglianu da una cirugia di rimpiazioni. Ci sò l'accessori sanitarie fundate per questa propria, o pudete aduprà ciò chì hè ghjustu. A ricerca nantu à sta pusizione ùn hè micca definitivu, ma pudete vulerà dà un prucessu.
Pudete ancu pruvà incruciate quandu avere duverà, cum'è quessa aumenta a pressione abdominal senza straining.
Utilizendu a rilassazione è u pusizzioni, pudete esse stati capaci di straccià menu è reduci u risicu di l'hemorrode è prolapseu.
In ogni casu, si tenete una difficultità incù cunstrettu è straining, vede u vostru duttore perchè pò cunsigli, diagnosticamenti è trattamentu.
> Sources:
> Constipation. Johns Hopkins Meditazioni. http://www.shopb.gouv.fr/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363/.
> Sakakibara R, Tsunoyama K, Hosoi H, et al. Influenza di a Cumpolla di u Cunsigliu in Defecation in i Humani. LUTS: Sintomi suluzione uratorii . 2010; 2 (1): 16-21. doi: 10.1111 / j.1757-5672.2009.00057.x.