A flare up di colitis pò daveru dirizzioni
Nunda pò arruvinà un bonu travagliu cum'è u timore di avè un accidentu di bagnu , sopratuttu si avete statu diagnosticatu cun una cundizione chì ti faci favurite à issi prublemi, cum'è colitis runners. Mentri sta cunnizzioni spicializeghja l'atleti d'elite chì rutinuamente corsi longu distanzi, ancu folie ordinali chì curanu intrendu, puderanu prughjbità.
Chì hè colitis di i corelli?
A colitis hè simplicemente inflammazione di u colon, è i cinghieri sò generalmente a cunniscenza a cundizione temporaneamente causa di l'intensità di i so entrenamentu.
I sintomi pò durà durate oghji, ghjorni o simane, è i coralli sò vulnerabuli, perchè esse dumandata u corpu per mandà u sangue rich in oxigenu à i musculi grandi, un prucessu chì torna u distenu sangue di altri parte di u corpu, cum'è u viaghju gastrointestinali. A sperienza di u vitrughjaru di u drittu è u duru u muvimentu di u corpu durante l'esercitu pò ancu aggravate a via GI, risultatu in colitis.
I sintomi di a cundizzioni includenu u gurgling, ciuffu è anguli suluzione chì si ponu amparerà l'ansietà di un corrente. A cataretta di u corronu, chì hè stata ligata à a colitis, hè u terminu per u gruppu di sintomi rilattati per diarrea purtati da un intensu o prolongatu exercitu . In più di cullezioni intestinali o pesti soliti è freti, stu fenomenu devenu esse spiegatu pò esse manifestazione da incontinenza fecali è (in rare occasioni) l'heure. Sti sintomi avissiru manifestatu durante o dopu l'eserciziu è sò più cumuni quandu a ghjente entri in corpi longu.
Avisse Scuntenti Knapp
Ci sò parechji fatturi identificabili chì afectanu à a mutilità di u gutu, cusì aumentanu a freccia di e cuntrazzioni intestinali è risurtannu di sintomi di direre. Cusì, i cunsiglii basi per a riduzione di u riscu di a diarrea di u corrente hà da fà cun evità à sti fatturi:
- Ùn manghja micca dui ore prima di l'esercitu.
- Evite a cafeina è i calcio in u ghjornu di l'esercitu.
- Avivanu pocu prublemi induve induve u gastreria di gasificiu cumincendu u ghjornu di prima di un big successu.
Avissi àutri fattori cuntribbuti
Ricerca realizata à i corridori di maratona hà identificatu altre pussibbili chì pò cuntribuiscenu per a diarrea di corrente. I seguenti sò parechje mudificà in u sistema gastrointestinali, cambiamenti chì aumentanu u risicu di sintomi di direre:
- Ùn pigliate micca aspirin o ibuprofen. Sè pussibuli, evite esse prudutti prima o duranti l'esercitu.
- Stay hydrated. A ingaghjamentu di fluidu adattu hè impurtante per parechji aspetti di a salute è u performance mentre esercitanu, cumpresi à reducennu u risicu di i sintomi GI.
Diarrea Nervuża
A diarrea nervosa hè u terminu per i sintomi di dirruce chì anu sapienu prima di l'intensu exercitu. Pò esse ellu in rischi per a diarrea nervosa si sperete da u sindromu d'intestinali irritable (IBS) , sò intolleranti di lattosità , o suffrunu di usi irregular di l'intestione. Eccu suggerimenti per evitari di malaria nervosa:
- Evite esse lettuchi si pensate chì pò esse intoleranti di lactosa.
- Aprènu eserciziunati di rilassazione per mantene a vostra situazione calmata prima di esercità.
- Schedule your workouts during times when you know chì u vostru sistema digestivu hè più silent.
Sources:
Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. "Effect of aspirin and ibuprofen on GI permeability during the exercise." Re Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "A restrizzioni di u fluidu durante a freccia aumenta a permeabilità GI". Re Journal of Sports Medicine 2007 29: 194-198.
Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Eddy, D., Corno, M. & Gisolfi, C. "Permeabilità Intestinali in Runners in a 1996 Maratona di Chicago" Re Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 1999 9 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. "Diarreau Runners: mudelli diffirenti è fatturi culligati" Journal of Gastroenterology Clinica 1992 14: 101-104.