A resistenza di insuline afecta à u 70% di e donne cù u PCU è hè stata creata chì hè un fattore principalu cuntribbutu à cumpatoghji metabolichi cum'è a presión arterial alta, u pesu di addominali, è a diabetes di tip 2 . I trè megliu modi per migliurà a resistenza di insulenza sò cù a dieta, eserciziu è i medicazione è / o supplementi nutrittivi.
Dietu Changes
Mentri a perdita di u pesu pò esse risposta in una insulina megliu, migliurà a manera di manghjate pò aiutà ancu aiutu à i vostri livelli di insuline.
A chjave hè di sceglie l'alimenti chì ùn sia micca ingeratu ancu a vostra insulina. A canciazione di a vostra dieta hè cumprendi assai assai glucemia à l'indice fruttu, ligumi è di e proteini magra pò esse benéficiente. Focus on anti-inflammatory foods chì anu vistu per migliurà a resistenza di insuline.
L'impurtanza per dimensioni di a tana: à gestisce meglii i livelli d'insuline, mantene nutra di carbu idratati in una o dui servitori in pranzu, o un quartu di u vostru panu. L'alimentu carbuidrati includenu grani, frutti , ligumi, fagioli, legumi, latte è iogurt. Spread these foods out during the day.
Attività fisica
Dieta solu ùn hè micca abbastanza per gestisce correzzione PCOS. Perchè anu più altitudine di testosterone, e femine cù u PCU tendenu à cresce u musculu più facilmente cum'è quelli chì anu micca a cundizione. A massa di massa muviculosa cresce a ritmu metabricu, in modu chì creanu calori più effikafi, è aiuta à l'usu di glucose megliu resultanti à menu insulina chì deve esse segregatu.
Pruvate aghjustà almenu dui ghjorni di pisu di furmazione in ogni settimana per custruisce è mantene a massa musculaire.
Adding more activity in u vostru ghjornu, pigliate l'escale invece di l'ascultu, appiccicate u vostru car più avanzatu da a porta, o cuddà short walks à u pranzu è pranzi pò fà a diferenza in a vostra salute è aiutanu à pruduce menu insulina.
Ci sò qualchì persunia findu l'usi di fitness trackers utili à crescà e so passi di ogni ghjornu è anu avutu cuncorsi cù cumpagnie o amichi.
Medici di l'Insulina
Sè i cambiamenti dietetichi ùn sò micca bè è a resistenza di l'insuline hè statu cunfirmata per l'attrezzione, pudete vulete discutiri cù un medicamentu alteru di l'insuline cù u vostru duttore. Parechje donne anu trove un grandi successu in a perdita di pisu, unificà a medicazione cù i modi di vita. Hè impurtante sapè chì i medicini ùn anu micca appruvatu da a FDA per u usu di u trattu PCU .
A metformina hè spessu a prima scelta di a maggiuranza di medichi, cuminciscendu chì a donna hè un candidatu per piglià a medicina. U travagliu di crescenu a sensibilità di a cellula di l'insulina è anch'ella prununzate a pruduzzione di glucè per u fegato. Per parechji donne, pigliate stu medicazione pudete aiutà à restaurà l'ovulazione regulare è l'epoca.
Glitazones (cum'è Avandia è Actos) sò una altra classa di drogi chì sò in volte parechjude, solu sia o in cunjunzione cù metformin. Sti medicazione direttamendu l'insensibilità di insulina direttamente è spessu tenenu effetti minimali gastrointestinali di metformin. Inoltre, e femine chì piglianu glitazones puderanu guadagnà u pesu invece di perde.
Victoza è altri medichi inghjuttivi anu studiatu in e donne cù u PCU è mostra boni riunioni in cunglisazione cù metformin è un stiltu di stiletà sanu.
Suplementi di Insulin-Lowering
Unu di i supprimeti dietetichi più studi in a populazione di u PCU hè inositol. E cù una ragione ragiunata: Una combinazione di Myo (MYO) è d-Chiro-inositol (DCI) inositol types na ratio 40: 1 anu vistu per migliurà parechji di l'aspettu metabolicu è riproduivu di u PCU. Questi beneficii includenu mejoramenti di u colesterolu , insuline, androgene è u pesu.
A N-acetil cysteine (NAC) hè un antioxidante chì era indicatu in parechji provi cuntrullati à u guvernu à u travagliu è di metformin per l'insuline è colesterolu ridutta in donna cù PCOS.
Assicuratevi cunsultate cun un nutricionu nutrizitariu scrittu è u vostru duttore nantu à sceglienu u supplementu hè bè per voi.
A resistenza di insulenza gestibule pò esse chjave in aiutà à e donne cun PCO perde u pesu. Fendu un pocu cambiante modi di vita di vita , pudete aiutà u vostru corpu aumentanu a so risposta à l'insuline, è possibbilmente ghjustu a produczione di androgenu . Quista pò aiutà à reduie i sintomi , restituisce l'ovulation regulare è impedisce e cundizione chronicu longu.
Sources:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. A terapia cunfinata myo-inositol plus D-chiro-inositol, in lettu di D-chiro-inositol, hè capaci di a migliura IVF: risultati d'un prucessu cuntrullatu aleatu. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dic; 288 (6): 1405-11.
> Grassi, Angela. A PCOS: A Guide Dietician, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. Effetti clinichi, endocrini è metabolichi di metformin vs N-acetyl-cysteine in donne con sindrome d'oversivi polististicu. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011.