Avoiding certain triggers alimentarii hè una prublema cumuni per i dolore di rasma. Ma, avete mai intesu di cutà nant'à i gastoni salati per fracassate u so cagiunale? Eccu un studiu chì sustene a reduczione di u salitu com'è un modu di riduciri i vostri morri.
Studi di studiu
412 adulti più di l'età di 21 cum'è pre-iperturmazione o l' epopenuta I l'hipertensione hè stata randomized à una dipendenza oltica (salina rica) o una dieta di u salinu bagnu, coñecido cum'è a dieta DASH .
A dieta DASH hè custituita l'alimenti richiunati in frutti, ligumi è granedi sani e bassi in grassu saturatu.
Ci eranu trè persone di 30 ghjorni di manghjà in u quali participanti si mancianu una dieta alta in sodiu (3500mg per ghjornu) per un periodu, seguitatu da un nivulu intermedi di sodium (2300mg per ghjornu) per un altru epiculu, è di sodium in basu (1200mg per ghjornu) durante un altru periudu. I participanti ùn cunnosci micca a "secu di sodiu", o s'ellu fussi asignatu à a dieta occidentali o DASH.
Innota chì l'americana mediu cunsuma una dieta alta sodiu, circa 3400mg!
I participanti anu da manghjà una di e manciari ogni ghjornu in u situ di studiu. Hè vinticucci quat'anni d'urine anu tomati per assicurà l'aderenza di i participanti à a so dieta. Questu hè fatta à apprezzà i livelli di sodiu è altri elettroliti in l'urina.
I participanti ci anu imballatu quistoniate dopu ogni perdu di 30 ghjorni per evaluà i so effetti sekundarji da a dieta, cumpresa a freccia è a severità di i maloforte.
Chì stu Studiu fattu
I risultati amparati chì e cose chì manghianu i manciari di sodiu-secondu di u DASH o di a dieta occidentali-avianu più pocu capu di quelli chì anu manghjatu altri alimentu di sodiu.
Questu significa chì u cuteddu di a salite pò aiutà u prevene i morri. U "perchè" detta d'aquesta tiurìa ùn sia micca cunnisciutu, ma ùn hè micca necessariu riguardanti a pressione di sangue.
So Quantu Salt si cunsumanu?
A Cumpagnia Amministrazione Americana (AHA) recomenda 1.500mg di sali per ghjornu, chì hè circa 3/4 una culloca di u ghjornu di sal, micca assai! L'urganizazione urganizate 2.300mg di ghjornu. U big picture quì ùn hè micca tantu u nummiru, ma quellu chì puderemu tutte sse cose accà.
Limitazioni di l'Estru
Ci era parechje prublemi cù u studiu. Unu, l'studiu inclusi nemmenu persone cun frontiere ridge o pressione di u sangue. Inoltre, i participanti sò chjamati i filigrani à a fine di ogni periodu di 30 ghjorni. Infine, u studiu ùn hà micca specificatu i tipi di ceppa chì i participanti soffrìanu.
Oghje, stu studiu sustene a relazione trà u ingesu di sodiu è i maloforte. Hè più studii sò nicissimus a furmulare a banda l'associazione. Ricurdativi, una relazione o associazione ùn implica micca e causazione.
Piglià u missaghju di casa
Pò esse un esperimentu valutà per vede s'ellu si cortà u vostru ingressu di salite aiuta u prevene i maloforte. Sì qualcosa, a reduczione di u salitu hè benifita per a vostra salute cardiovascular. Speak with your doctor first to formulate a plan of action.
Sources:
Associu Americana di Corazza. "Sodiu è Salt". heart.org. 21 Apr 2017.
Amer M, Woodward M, Appel LJ. Effiani di sodium dieteticu è a dieta DASH nantu à l'okkorrenza di i malofruttivu: risultati di l'assestivu clinicu aleatorizatu multicentre DASH-Sodium. BMJ Open 2014; 4: (12): e006671.