S'ellu avete statu dichjaratu chì avete pindifiziamentu ùn hè micca solu. I Centri per a Cunvenzione di Preghjunzioni è a Cundizione di Prevenzione chì 84,1millioni americani sò cunsiderate per avè i tempiu . Da quelli chì prediabete, u 90% ùn sapianu chì anu pussutu. Mentre chì u diagnosticu pò esse scary e abrumatu, pudete cambià a vostra vita per u migliore.
Aghju vistu pacienti cù prediabetes per cambià a so vita in una bona manera, u so diagnosticu facultà à manghja, di sviluppà più, perde un pesu, siate megliu, è prevenu à u diabete tip 2.
L'Associazione di Diabetes di l'Associazione Americana di Cura da informazioni chì pudete impedisce o oltanu a catedra di tipu 2 cù i modi di vita di vita . Per a maiò parte, a prevenzione si basa assai in perdita di pesu. A quantità di perdita di pesce per bisogna à impedisce o demucrazia pò vede di persona à persone. A mediu, a perdita di circa ottu septimu per centu di u vostru corpu pò aiutà aiutu di diabética inversa. Per una persona chì pesanu 200 pounds, era una perdita di pesu di 14 libri. Ogni individuali hè diversu, ma a valuta di fondu hè chì a prevenzioni di a diabética di tip 2 hè pussibule. A volte chì tutti questi bisognu à fà cambiamenti petite.
Chì hè Prediabetes?
Prediabetes hè un termu utilizatu per i persone cù glucosu infauntatu (IFG) o intracaranizazione di glucose (IGT).
IGF è IGT sò assuciati à l'obesità (in particulare u scherzu è l'obesità viscerale). U vostru corpu usa glucose cum'è a so primaria fonte d'energia. Insulin-l'hormone produttu da u pancreas-hè rispunsabili di piglià u zuccheru da u sangue in i vostri celluli per u usu di l'energia. In quellu chì hà preputie, u meccanicu di l'utilizzazione di zuccheru ùn hè micca bè trattatu; U zuccherinu in u sangue sò persone elevatu, ma micca assai altru per avè una diabetes mellizée.
Indulge fasting glucose
A glucose di fasting hè definitu com'è una lettura di zucchero di sangue fatta in un state di fasting (ùn avete manghjatu in ottu oghji o più). Un test di sangue standard pò pruvede sta mette.
| Normal | Meno di 100 mg / dl |
| Prediabetes | 100-126 mg / dl |
| Diabetes | Cottò di 126 mg / dl |
Ciò chì hè indibulita a tolleranza di glucose?
Indeterminada a tolleranza di glucose hè una misura di cumu u vostru corpu risponde à una carica di glucose. Per esempiu, ogni volta di manghjà carbuidrati, l'alimentu hè spartu è converti in zuccaru. L'insulina hè secreduta da u pancreas per piglià u zuccheru da u sangue à i cèl·lula per utilizà com l'energia. Se u zuccaru sanguinu resta un elevatu à duie ori dopu da un manghjatu, u vostru corpu hè incapaci di mantene cun uccasione di glucose. Questu pò esse determinate da una Pruvenza di Toleranza di U Guzzardi (OGTT). OGTT hè un testu fattu pruvucatu u sangue da prima è dopu una dà una carica di glucose (un bevande caratteri di 75 grammi).
| Normal | <140 mg / dL |
| Prediabetes | 140-199 mg / dL |
| Diabetes | Cume di 200 mg / dL |
Chì HGbA1c?
A persona pò fallu in a famiglia di i predibetti cù a caghjunà d'Hemoglobina A1c (HgbA1c). L'HgbA1c hè un pruduzione di trè mesi di i zucaroli di sangue .
Quandu u prucessu di u prucessu di u glucosiu è di u glucosu in una prucessione di u zoccu di sangue, a HgbA1c dà un media di 24 ore à u cursu di trè mesi.
Normal | <5.7% |
| Prediabetes | 5,7-6,4% |
| Diabetes | Cume più grande o equivalenti à u 6.5% |
A manera di impedisce o dilate a Diabetes Type 2
Assicuratevi: Prima di parte, avè ottinutu u sustegnu, unisce un prugrammu dirigitoghja a perdita di pesu o oghje cù un dietista ristorante o un educatore di diabete certificatu. I prugrammi o un cunsigliu direttu à a perdita di pesu pò aiutà à appruntà quale l'alimenta impurtanu i zucaroli di sangue à u più, u cuntrollu di e parte, è cumu manghjatu una dieta sana è bien equilibrada.
Vulete ancu vulete più di più, avviatu da almenu 150 minuti per simana. I più persone chì sò quelli chì seguenu in seguitu. A cunsigliu di seguitu hè motivatu è aiuta à facilità a cambiamentu. Fate à u vostru meditru se ellu hà qualcosa o un prugrammu pudendu riferite per voi.
Monitor your Carbohydrate Intake : U carbuidrati sò a fonte primaria di u corpu di energia, ma quandu manghjatu in excedente, sò stati macchiati in grassu. È quandu u vostru corpu ùn avè micca usu di zuccherà efficace, l'ingrossu di carbuidrati pò i pruvucà i zucarii di u sangue. Per pèrdite pisu è zocardi di sangue, avete da riduce a ingesta di carbuidrati, particulari i zucarii sugary (inclusi u succetu di frutta), pani bianchi, cookies, pasticcerie, è ice cream. A chjave hè di manghjà una dieta di carbuidata pocu modificata, micca una dieta di carbuidrata. L'eliminazione di i carbuidrati pò micca riducerà in fatigue, vitamin deficiencies, è stinata, per nome uni pochi. Pochi dieti di carbohydrate cuntenenu parechji fonte di carbuidrati cum'è fruttu, iogurt è grani sani. Quandu sceglie carbohidrati, voi vulerà scelta cumplette, fibra alta chì sò largamente cuntrullati. Hè megliu di scuntate cun un dietista di cullettivu o un educatore certificatu di diabatu per vene cun u pianu di dieta dietetta per voi. Inoltre, certi suggerimenti simuli per mudificà u so cuntenutu di caratteri di carattar include:
- Eat a High Protein Breakfast: Un studiu recensu chì hà sappiutu chì un bufali di culleghju riccu à a prutezione pò aiutà à a perdita di pisu è à u cuntrollu di zuccaru. Per quarchi ghjente chì principia u ghjornu off cun un uni buffet di carboidrati pò causà cravings di zuccherinu in tuttu u ghjornu. E i più carduzzati cose u più putere di tene chì site nantu à u pancreas per insuline. A vi dicu à i mo pazienti per esse: ciuculi sugariali, muffins, bagels, granola e cume spessu cumu pudè, ma sopratuttu in a matina.
- Prutea u Mètimu di Cunsigliu : Scopu di fà a mità di a vostra platica (insalata, bruni, spina, coliflor, cipudine, pepite, brunetta, etc.). Questu serà u voluminu, l'acqua, a fibra è i carbohydrate limitati. Un quartu di u vostru pranzu o circa 1 tazza deve esse dedicatu à u to fèrciu: ingreghi sgrossati cum'è quinoa, cebada, bulgar, è altri caratteri carichi di caratterificati cumprese, dolce patata (cù a pelle), squash e fagioli. E l'altru quartu di u vostru pranzu o di a tagliu di u bizzillu di cartoni sò da prutezione magre: u pollulu biancu, u pavone, u pesciu, a vacca magaria.
- Eliminate All Drinkened Sweetened è aghjunti Sugars: Ogni sugettimenti pò causà fluttuazioni in u zucchero di sangue è u pesu di guadagnà. Eviteu u zucchinu, soda, dolci glutisiu, è aghjustà u zuccheru à u to coffee. Invece, possu tè senza zucchinu, coffee, seltzer è acqua cù limone o calce.
- Snack Attentu: Cogli nantu à i patatine, crackers è e cookies ùn ponenu a perdita di pesu è cuntribuiscenu à i trigliceridi elevati è à i zucarii di u sangue. Merendella nantu à i nutrimenti ricchi di carbuidrati:
- 1 poma bianca (tagliu di tennis di bola) cù 1 spoonfu di latte di mantellu
- 3 tazzi sò stati popcorn cun 1 fascia di furmagliu in grassu
- Tagliate ligumi cù 2 cullizzioni hummus o guacamole
- ¼ taza noces no saladas: almendras, anacardos, pistachos, nueces, etc.
- 1 yogurt grecu bassinu di latte grizzu cù 1/2 cup beau
- Cuntinuà a medicina: Mentre chì e modificatori di stilisticu sò generalmente preferite, l'Associazione Americana di Diabetes suggerisce chì l'utilizazione di Metformina pò esse cunsideratu in quelli chì anu impurtatu di glucose in irazzioni, alterazione di a tolleranza di glucose o HgbA1c elevata. Per quelli chì sò u BMI di> 35 kg / m2, età <60 anni o femine cù preestazione di gestaziona iniziale, pò esse più adattatu. A metformina hè una medicazione chì aiuta cù a resistenza di l'insuline usendu l'insulina chì u corpu faciule è u mandu un signalu à u fianu per falla di fà u zuccheru di sopra. Hè un medicamentu neutru di pesu è hè utilizzatu com a prima linea di trattamentu in quelli chì sò cun diabetes. Ùn deve esse micca prescillendu ch'ellu fussi prescrittu da un duttore.
Sources:
Associazione Americana di Diabetes. Cunsiglii medichi in Diabetes - 2017. Cura di Diabetes. 2017 Jan; 40 Suppl 1: S1-132.
Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. Prediabetes.