Vivemu in un mondu tech-y, induve hè spentu una bona parte di u tempu da aduprà a tecnulugia per compra di merchenzie, cunnetta cù l'amichi è di i filmi stream. In più di i beneficii, a tecnulugia pò avè i so diserbuli, particularmente per i nostri zitelli. I studii anu dimostratu chì u tempu di a pantalla hè stata ligata à l'obesità, a parolla ritardata è u stress psicologicu.
U tempu di stampa è diabete
Inoltre, una nova ricerca ha sviluppatu chì suggerenu una associazione entre un aumentu di u tempu di scrittura, (più di 1 ora ogni ghjornu) è u risicu per i fatturi di risichi di 2 di diabetes, concretamente a resistenza di l'insuline è l'adiposità (fat panza). L'investigatore trovanu chì i zitelli chì rapprisentanu a più freccia di screen, più di 3 ore, in quantu à quelli chì osservàvanu 1 ora o menu, anu più grossu di a pelle, l'indigestionariu di grassu è a resistenza di l'insuline, per nome uni pochi. A resistenza di insuline hè a incapacità di u corpu di l' insuline, una hormona chì hà parechje rolli . Unu di roles più impurtanti di l'insuline hè à aiutà à u corpu per l'usu di glucosa o di zuccaru cum'è fuel. A resistenza di insuline hè statu dimostrata per esse un factor marcatu o risicu per a sviluppà a diabetes mellitus type 2 .
U studiu, publicatu in Archives of Disease in Childhood, utilizzava una mostra chì hè stata presu da 4495 zitelli (2337 nemesi è 2158 mutini), 9-10 anni di età.
I partitanti foru recluuti da trè citadi di u RU (Londra, Birmingham è Leicester), chì cuntanu per dui terzani di l'Asiaticu Sud è di l'Africani-Caribbeani negra in u Regnu Unitu. Meno d'una terza parte di i participanti eranu bianchi-caucasian. U zitelli appieghjani u tempu di scola di u ghjornu usendu via l'ecc. A l'epica di u studiu, tra u 2004-2007, i zitelli anu dumandatu annantu à «screen time» chì era definitu cum'è u spaziu passatu a vidiri a televisione è di u ghjocu di video o computer.
Stu studiu ùn hà micca pigliatu u telefunu smart è l'adopru di table, chì sò più amplamente utilizati da i zitelli è ponu cuntribuiscenu à u cumpurtamentu sedentariu. I particulati anu misurata-altura, pesu, pelletie di u pelle, ecc. Eppuru labs pruvucati per pruvucà i glucose, colesterol, insulina, hemoglobina A1c (medite di tres mesi di u zuccheru sangu) , u fatturi oħra ta 'riskju cardiometabolic. Mentri era statu un associu significativu in a resistenza di insuline, i circunsidenti ùn truvà micca una associazione entre u zucchero di sangue (glucose) è l'hemoglobina A1c, chì quandu anu elevatu hè ancu cunzidiratu com'è altri fattori di risichi per a diabetes mellizida.
Ciò chì si pò piglià dinò di stu studiu?
Mentre chì stu studiu hà truvatu una associazione entre l'aumentu di u tempu di scriviri è i fatturi di risichi in iri in a ghjuventù di a tip 2, hè impurtante nutarici chì ùn hà micca pruvucatu chì un aumentu in u tempu di a pantalla pruvate resistenza à l'insuline è adiposità. A ricerca ulteriada è i sfarenti tipi di disinni di ricerca anu bisognu à esse realizatu per cunse cusì esse u casu.
Per d 'altra banda, hè ancu significativu per ricanuscià sta associazione, cumu pò aiutà à facilità l'accionu proattivu. Forsi queste cunniscenze pò favurizà a cuncenza di i genitori è i so figlioli, incuraghjenu per incrementà a attività fisica è ridette u cumpurtamentu sedentariu, cum'è vede u televiziu è u video ghjocanu.
Questa cunniscenza pò aiutà à aumentà a preghiera di 2 di diabete in i zitelli.
I studienti futuri puderanu esse beneficià di valutà i cumpurtamenti di di dieta in cunjunzione cù u tempu di u scintu chì questu pò ancu ghjucà un rollu à aduà u risicu di a diabetes mellita 2.
Quale sò i Guidance di u Scaricamentu?
L'Acadèmia Americana di Pediatria favurizeghja l'usu di i limiti di u tempu di cunmbigu. A consistenza hè impurtante perchè pò aiutà à sviluppà rutini è creanu regimi chì sò faciuli fà seguenti. Sperugenu chì i zitelli più maiò di 2 anni avissini limità u tempu di scena à più di 1 ora per ghjornu, è, quandu hè pussibule, incuragene à i parenti cunviewer o coproduce cù i zitelli.
Quista faciliteghja facilità a furmazione è incuraghjuli l'attraffiu.
Età, AAP discourages l'usu di screen time in zitelli morta di 2 anni di età, però, suggerenu chì per i genitori chì vulianu introduverà i medichi à i zitelli trà e età di 18-24 mesi, per u schedariu d'alta qualità è applicazioni cun elli è micca solu. Per truvà appruvazioni chì sò l'età apprupriti, ricumandenu di ricerchià via Cumunu Sense Media.
Inoltre, ricumandenu di dispunì in i zoni spazziali in u locu induve qualchì tipu tecnulugia ùn hè micca permessa. Per esempiu, quelli di stanza puderà diventà una zona ristretta-un locu induve u so zitellu ùn hè micca capacitu per vede a television, play video games, o usar un telèfon inteligente.
Scaricata libera times-time durante u ghjornu chì l'utilizazione di scrini ùn hè micca permessa, cum'è u tempu di pranzu è davanti à u lettu hè stimulatu. Un curfew media hè ancu una tecnica chì pò esse implementata, in particulari pà i zitelli più antichi. Per esempiu, quandu u ghjornu chjude à 9 ore, i dispositi sò apagati, datu à i genitori, è mette finu à u ghjornu dopu.
Perduà menu di tempu per l'usi di a tecnulugia cambia più tempu per più attività fisica è creativa. Sè avete interessatu à rimbursà l'utilizazione mediate di e vostre famiglie, ponu truvà guida per cumu crià un pianu di media famigliali: Familien Media Plan.
Cumu pudemu Reducchjà i Risk di Type 2 Diabetes in i zitelli?
Sicondu i Centri per a Cundizione à a malaria, trà l'anni di 2008-2009, ci erani 5.089 pirsuni diagnostii cù 2 diabetes chì anu 20 anni o più ghjovani. Ci hè parechje chì u gruppu più in risichi sò i zitelli di 10-19 anni, cù tariffi più altimi in gruppi minoritariani di i Stati Uniti, in uppusizione di i bianchi nòbbili.
U numaru factoru di risicu per a zitelli di zitiddina pareva esse l'obesità. L'eccess pisu di u corpu pò pèrdite l'insulina da fà u so travagliu, chì hè di piglià u zuccheru da u sangue à i celluli per utilizà per l'energia. U risultatu, u zuccheru o glucose s'acumule in u sangue. Quandu l'azucarera di u sangue succedi i limiti normali, un diagnosi di diabete hè fatta . Ùn si scanta micca, ùn hè micca qualcosa chì hè ghjucatu di vaghjime. Questu pò piglià anni per sviluppà.
Se u vostru zitellu à u risicu di risichu di u diabolu di tip 2, anu una storia di famiglia, sò Afaricani americani, una nativa d'Alaska, indiana americana, americana asiatica, latino / latino, o Pacific Islander, cambiamenti di l'ambienti americani, obatee è inactive-making aiutà à prevene o à riesce prutezzione di diabetica in a zitella è più tardi in a vita.
Make Simple Dietary Changes
Sposta d'induve u so zitellu hè nantu à a carta di creazione, puderanu esse benefiziu di perdienti una piccula quantità di pesu o mantendu u so pesu in modu chì si pò crede in questu. Se ùn erate micca assicurata di l'estatus di pesu di u zitellu, cunsultate cù u vostru pediatricu per u sviluppu un pianu d'action. Hè o ella pudite suggerisce chì si ncontranu cù un dietista arghjintatu per aiutà à creà un pianu nutizionatu equilibratu è nutizie densu.
A dieta è l'esercitivu eccitivu ùn hè micca necessariu, è puderia esse periculosi per a salute è u sviluppu di u so figliolu. Invece, crea un pianu di nutizzioni equilibratu chì cuntene assai cundizzioni di fruttu, ligumi, granuli sani è di prutezione magre (oliu, pisci, turcu, bovini ferrie, u furmagliu pocu grassu, latte di latti o latte ). Questu pianu di limità l'alimentariu prugno pruduttu cum'è patatine è i cookies, i grani finamente raffinati cum'è a pasta bianca è u pane biancu, pezzi fritto-cum'è pepite di polli è patate francesi è altri proteini di grassu cum'è i cani cani, ribelli è bacon.
Unu di e modi più faciuli è effettuali per aiutà i zitelli accadini à un pianu sana hè di prumove a cerveza solu pruduttivi ingeriti, pruvate à spulcà a casa di i prudutti zoceri , cum'è a soda, u zucchieru, l'energii, è l'edili di cafè endemichi. Queste tipi di bevande aghjunghjenu e crescere di calori è u zuccheronu è pò causà u pesu d'aiutu è un crescenu di zucaroli di sangue.
Un modu immensu per stabilisce un prublemu alimentu alimentu à u zitellu hè di insignà à i vostri figlioli nantu à l'alimentazione di i Cariño, Slow è Whoa . Quessi sò l'alimenti chì deve esse manghjatu tuttu u tempu, menu spessu, è cum'è un trattatu. Eccu una tola grandi per illustrà stu cuncettu: Go, Slow, è Whoa.
Alcune qualcuni siti dietetici boni avviati à i zitelli è e famiglie includenu: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, è ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Aumasi l'attività fisica
In più di un pianu di alimentazione sana, i zitelli deve esse fisiciamente attivi è sò un santu adattatu (sò questi di suttastru per i zitelli è i zitelli). Sicondu i Centri per a Cunvenzione di Enormesimu, i zitelli ponnu avè ottinutu un minimu di 60 minuti di attività fìsica in ogni ghjornu. Questa attività fìsica devia inclusi l'exercitu aerobbu, a furmazione musculare è l'esercitu di rinfurzà l'osse Invece di e manere di fà cumu fattu questu questu? Vedi Let's Move, a campagna guidata da a prima dama Michelle Obama.
Se u vostru zitellu ùn hè micca particularmente attivu è dà un cumentu dura per intruduce l'attività fìsica, pruvate per fà divertisce per elli. Invita amici per ghjucà a cuerda, basca, un vechju jocu di tag, si ncontranu à a piscina o un parcu, o in i ghjorni chì ùn pò micca surtitu fora, prupone un video game interattivu cum'è Wii Fit Plus , chì hè statu indicatu per aiutà à riderezza di zucaroli di sangue.
Un Verbu da
Ancu u picculu tipu 2 in a zitiddina hè più prevalenti ca in u passatu, a bona nova hè chì ci sò cambiamenti di modu di vita chì ponu reduce u risicu. Reduczione di u tempu di scrittura pò esse unu di e suluzione. Fate un puntu per stabilisce i limiti di tempu di media chì sò coherenti è cunzidenu di fà un pianu di media di a famiglia. Fà unepochi di modi di modu di modu di modu di modu mudificà, omitanu i zucchereri, è crescenu a presenza di verdura è frutta pò pruduce un grandu impattu. Infine, incurzà l'attività fìsica hè assai impurtante. In più di u play gratis, prugramu l'attività fìsica organizzata cù i vostri figlioli è a famiglia. Andate per un passaghju dopu à a cena, ghjucate una rolda di mini-golf, rinfriscà bicicletta, andate per una camicia, impone un pesce amiche, o cacheche a musica è avete una festa di balladore in u piaminu, ricordate chì alla attività cunta. Ùn hè solu avete favurizatu a vostra salute, avete vincutu cù l'altru.
> Sources:
> Academia Americana di Pediatria. A screentime di e livellu ligatu cù parlà persunale in i zitelli. https://www.healthychildren.org/Sanguage/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Academia Americana di Pediatria. A più di screen time è di menu attività pò significà più angusti. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Academia Americana di Pediatria. L'induve aghjustu: u tempu di scena. https://safe.cl/venezuela/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centri per a Enormece Control. Memoria di statistiche di Diabetes, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. U tempu di scaricamentu hè assuciatu cù l'adiposità è a resistenza di insuline in i zitelli. Archivi di a malati in Infancia Published Online First: 13 March 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016