Puderaghju in situ
Unu di i primi cose chì i medichi spessu discussi cù novi pazienti di u diabetes sò a so ingestimentu fluidu. L'idratazione adequata hè impurtante per a salute. A quantità totali di l'acqua chì avete bisognu hè dipendente di parechji fatturi, cum'è u clima è l'esercitu. Dopu avè a diabetes ancu alcanza a crescita di l'acqua chì tenete bisognu à mantene idrata.
L'Associu Americana di Corazon dice: "A mantenimentu di u corpu hydrate aiuta u corpu sparghje u sangue da i vini sanguini à i musculi.
È, aiuta à i musculi travagliendu in modu efficau. "Ma, si trovi di travaglià chì sò ricchi di calori è di zuccaru, pudete acquistà un pesu è ancu cresce i vostri zucaroli.
Sì avete avete diabetes è avete mai avutu un zuccaratu in sangue, sapete chì, se vi vì 4 oz di zucchero chì u zuccaru si sviluppau à quattrucentu minuti. Ma, se u zuccaru di sangue hè normale o ligeramente elevatu, eddu maghjina ed in edità, pò causà zucarii di sangue à risurrezzione di rapidu passatu. Sì avete avutu a diabeti o si trova per pèrdite u pesu , u primu averete bisognu hè di evitari tutti l'edili dulce. U trattamentu di l'ipogliu hè una solu salvezza.
I prudutti dolcati sò u zuccaru (ancu u 100% di tuttu), soda, té iced (dolci), limonadilla, cibo pulverii, schernze sportivi, energie drinks, coffee aromatizzati cù sciroppu. Reducintà a vostra ingesta pò aiutu à a perdita di pisu è à u cuntrollu di zuccaru in sangue. Puderete ancu migliurà i vostri livelli d'energia.
Acqua
L'acqua deve esse a vostra prima cerveza di scelta. Sì avete un cummerciu difficili aduprà quantità adequate of water, pruvate spice up your water aggiuncennu frutta fresca , luna, calce, baga, etc. Or pateanu l'acqua in modu diversu. Cumprà una buttiglia d'acqua specie, biatè da una pudriria. Una altra bona opzione hè di piglià "tastu" di l'acqua tuttu lu jornu.
Aduprà una piccula tavolo di piccolo è fate in u ghjornu.
Untuduffu u tè
Brew una grande figura di tè icante senza dolce è u gustu cù un limonu limitu. Mantene un ciaretta in u frigorinu oa temperatura di l'ambienti. Se vi preoccupatu di a cafeïna pudete sustituisce u descaffeinatu.
Caffè
I studienti anu dimostratu chì u cunsumu moderatu di cafè (circa 4 cups per ghjornu) ponu cuntribuisce à a vostra ingestimentu di acqua è ùn ne perchè senza disidratazione. Sì casu, cumu per ciò chì si mette in u to coffee. Adding sugar in table, zuccheri sugary, creamers e latti in grassu pò aumentà e caloria di zuccaru. Inoltre, si tenete una storia di malatia di u corpu o pressione di u sangue, pò avè bisognu di vede a vostra cunsumu di cafeïna è deve cunsiderà cunsumu di cafefina cù u so prupietariu di sanità o cambià à u descaf.
Seltzer
Seltzer, aka, acqua carbonatata pò esse una bona opcione per questi persone chì sdighendu a so dieta di soda. Aggiuncenu limonu, calce o pruvate una opcione aromatizzata per qualchì versatilità.
Dietu Beverages
I studienti sò stati mischiati per quelli o micca di a ghjente chì deve esse aduprà ghjunghje pocu di calori in ed inzucatoghja o di dieta cum'è una parte di un pianu di alimentariu sana.
L'Associazione Americana di Diabetes dice: "L'usu di i eduliani ùn nutritivi [LCS] possa u pudè à riduzzione di caloria di calabresi è di carbohydrate se sustituitu per edifizii calòri senza cumpensazione per ingesi di calorii addiziale da altri fonti". Per riduzione di calori è carchi di carbuidate pudete pèrdite pisu è migliurà i vostri zucurei di sangue.
> Sources:
> Associazione Culturale Americanu. Staying Hydrated-Staying Healthy.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Evidenza di a Desidratazione cù Cume Di Cassa Di Moderato: Un Studiu Cross-Over Counterbalanced in una Population-Free Living.
> Evert A, Boucher J, et al. I ricordi di nutrazione di u nutrimentu per a gestione di l'adulti cù a diabetes. Diabetes Care: 2013; 36 (11): 3821-3842.