E persone chì sò obèse in più à risorse più ca l'altri per a diabetes mellitus 2 . Ricertamenti, però, a ricerca hà dimustratu chì ùn hè micca solu pisu chì aumenta u risicu per a salute - hè quì chì u pesu hè situatu.
U pezzu extra in a secunione hè chjamatu grassu adiposa viscerale o di grassu abdominal. Menos scientificamente parlante, hè cunnisciutu com un panache di a cervecita, l'amori manichi o esse in apple.
Carattere di grassu abdominal extra si hè statu dimostratu per incrementà significativamente o rischiu di sviluppà resistenza à a insulina, chì pò causà à a diabetes. Addenda ancu u risicu di pressione di u sangue .
A ghjenti più à risichtu per u sviluppu di u diabete tipu 2 sò quelli chì anu un altu indimu di massa di u corpu (BMI), invece di una circunfianza di a cintura alta è un ratio di a cintura à a cima alta.
Measuring Fat With Body Mass Index
U BMI hè un numeru nantu à l'altitudine è u pesu. Hè una idea generale di a quantità totali di grassu corpu. Cume più grassi, più grande u risicu per a salute. U BMI trà 18.5 è 24.9 hè cunsideratu cum'è normalu. In ogni casu, perchè u BMI pò sturestimarà u grassi di u corpu in quelli di musculari è sottestimanu u grassu di u corpu in i più vechji, ùn sò micca un bon indicatore di risichi per a salute. Inoltre, certi persone cun un BMI nurmale pò ancu avè risatu per a diabetes si altri fatturi di risicate, cum'è ind'è l'americanu nativu o l'Africanu americanu, sò prisenti.
Circumbenza di a Cintura
Diversi studii anu truvatu chì a circunferenza in cintura - a medizione vicinu à a so cintura sopra à u to pancia di u ventu è sottu a to cerva rib - hè un altru predictore di risicu di diabetes.
In generale, l'omi sò cunziddiati per rischiu, se a so circumferenza cintura hè più di 40 cm, e donne si a so circunferenza cintina hè più di 35 pulg.
Quelli chì sò da BMI da nantu à u spaziu normale è a cintura di a cintura sò in più rischiu per u sviluppu di 2 diabetes, secondu un studiu per esse publicatu in settimana in Nutrition Pubblicu chì seguitavanu assignati di e femine è femini per un periudu di 10 anni.
Ratio cintura à a malatia
Cintura cintura à u malu (WHR) pò esse un altru indicatore di risicu. Un annu di 1.0 o più altu prende a persona in più rischiu per a diabeti è di altri prublemi di salute. Sicondu u CDC, una ratio di 0.9 o menu per l'omi è 0.8 o menu per e donne hè cunsideratu salvu. U situ web di l'Università di u Texas Southwestern Medical Center hà una calculatrice di a facilitazione di a cintura à a cume.
Cume sia fatta abdominal?
Un stilmentu sedentariu è una dieta alta in carbuidrati, i prudutti di latti in grassu è u grassu satuatu da a carne rossa cuntribuiscenu à u grassu abdominal.
Derugue di Fat Abdominal
Alimentazione di una dieta sana cun una alta proporzione di frutti, ligumi è di altri prudutti d'altru fibra, fatta di grassu pò aiutà à reduie l'excrementu di a grassa addominale. Adding an activity cardiovascular - qualcosa simplice di caminari 30 minuti ogni ghjornu - pò ancu trimminerà un pneumàticu.
Sustituitu una modesta cantità di proteini di u puddaru o pesce per parechji caratterdi di carbuidrati in a vostra dieta pò ancu esse benefiziali, secondu un studiu realizatu da a Società Americana per Scienze Nutrizionale.
Hè u truccu quì hè di fà accussì modestì è micca per intruto in una dieta cumminata di carbuidata. U travagliu cù pruduzzione sanitarie o nutricionisti puderanu aiutà à quelli chì sò cun diabetes scambiai sicuri.
Per alcuni u megliu risultati, e persone cun diabolu devendenu parlà à i prupziali di a salute da l'ajustà di a dieta è di l'attività. E persone chì anu realizatu spirimintate regula a diversità significativa in a sensibilizazione di l'insuline, chì permettenu di usà l'insuline chì producenu più efficacimente è bassa i niveli di zuccaru sangu.
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