Quantu Qualchì Cummerciu Pudete Incrementà u Risk di Reflux Acid
Avete bisogni chì averebbe sfurmari i manciari chì causanu stigghiu Queste alimenti pò daveru diverse risposti da u corpu chì permettenu l'aciduri di stà.
A stenza pruduca quan u sphincter esophageale inferior (LES) - u passaghju da u vostru esophagiu à u to stomacu - si relaces inappropriately è a nutizie torna in riserva, o quandu l'stomacu produce massa acidu è questu hè riflatu à l'esofago.
A seguente lista darà esempi di manufatti chì rilievu a LES o producianu à l'acidu di l'acqua di stomacu.
Cose chì ponu Relax LES LES
- Fritto (gracciosa)
- Carni high-grass
- Mantequilla è margarina
- Mayonnaise
- Salsi creami
- Insalati di salate
- I prodotti lattichi di latti
- Chocolate
- Peppermint
- Caffeinati editi (per esempiu, bevande, cafè, tè, cacao)
Alimentarii chì May Stimulate Acid Production è Aghjennate a stuccatura
- I beverages caffeinati
- Eghjugii carbonati
- Alcohol
- Pasticceria piccante
- Pappatura negra
- Citrus fruit è zucchetti (p. Ex., Aranciu, pompelmo)
- U zitellu di Tomatu
Certu, ognunu hè diversu, perchè un ghjurnale alimentariu pò esse utile in a determinazione chì alimenti specifichi sò problematique per voi.
Chì Else riproduce un rolu in a stuccatura?
Hè impurtante ancu di ricurdà chì quandu manghja è quantu manghjate pò ancu ghjucà un rollu in l'azzione di stonghi. Eat too close to bedtime, o manghjendu un grande di un sughjornu dopu à a notte, pò cuntribuiscenu à l'aghju di notte .
Antaati ti travaglià bellu pianu rapidamenti nantu à l'ardori pudete avè avè travagliatu prima di andà in lettu. Pò esse ancu usatu per quelli episodii di sistori chì si svegliate nantu à a notte si l'azzurru torna. Un bloquejante H2 hà travagliatu per un periudu di tempu, perpende à 12 ore, ma piglianu una ore dopu per fà u travagliu, è pudete torna à dorme.
Una altra opción hè di cunghjuntà i dui. L'antacid induve l'alivio rapidu chì avete bisognu, è duvere duru finu à chì u Blocker H2 accumenza di travaglià.
Se continuate per spirimintassi di sintomi frequenti di stigliu à a notte, vedi u so attore di a salute. Hè o ella puderà di diagnostiserà se perchè oghje di una stenza postale occasionale, o qualcosa più seria, cum'è a malatia di reflux gastroesophageus , una ulcere o una hernia hiatal . Puderete puderà discutite cù u vostru attuali di a salute à l'altru trattamentu, ancu i medicazione cum'è l' inhibitori di a pompa protoni .
A prevenzione di l'ardormu di l'alimenta di l'alimenta hè moltu cù a preparazione è cumu manghjatu. Ùn hè micca solu chì cose cumu manghjatu. Pudete seguità un pocu cunsiglii di pianificazione di alimentazione per impediscenu a stonzza.
Managing Your Heartburn
Pudete trovu alivio di a to sestazzu cù un pocu di rimedii d'auture care. Questu involute à fà un pocu vita di vita è di cambiamenti di dietesi .
Eccu uni pochi suggerimenti:
- Aggiunate e manciate cù pezzi più frequenti invece di trè più grande.
- Eat lentu.
- Ùn andate in dorme cù un stomacu tuttu.
- Aghjustate a testa di u to colpu.
- Evite a vostra ardor de ardor.
- Fumigatu .
- Utilice e vestite bracce.
- Lose weight.
Chew gum .
Bei liquidi caliu.
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Fonte: Peikin, MD, Steven R. .. Salute Gastrointestinal. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.