Eat These Foods In ocasu à una Dieta à Reflux Acid
Certi corsi pò aggravate i sintomi di sua heartburn, è quandu a pianificà a vostra dieta di reflux à l'acidi , hè megliu per evità l'alimenti è e vini chì pò causanu a sordi. Ci sò parechji cogni chì ponu esse cunsumati cun discrezione, cibu cumu chì pudete esse pussutu prutezunce occasione. L'alimenti esistiti in u tavulu quì sottu sò quelli chì pudete esse diventate occasione, in moderazione.
Alimentazione per esse cunsumu in moderation à a dieta Acid Reflux
| Food Group | Alimentazione per esse cunservati cù Discretion |
| Frutta | • Sucre aranciu, baciu acidu • Apple sidru • Peach • Blueberries • Raspberries • Maduviera • Uva • Cranberries, secchi |
| Verdura | • Aghju • Cipolla, coccu • Macchina • Sauerkraut • Scaluni |
| Carni | • Bovine mozzera, magre • Insalata di pollo • Ova scritta, in mantra Ovos, frittu • Pesci frittu • Salata di tuna • Cane caldo, carne o porch • Ham |
| Lattice | • Yogurt • Latte, 2 percentuale o skim • Iogurt cungiatu • Casgiu casgiu, bassa fatali • Cheddar cheese • Furmagliu di Mozzarella |
| Cereali | • Pane d'aziende • Muffin • Cereali granola |
| Beverages | • U vinu senza alcoliche • Birra • Cerveza senza alcoliche • Cola • Birra razzia |
| Olii / Olii | • Ketchup |
| Dolciumi / Desserts | • Galletta, baghinu grassu |
Questu hè senza una lista completa, è in a vostra situazione persunale, pudete trovi u pudete manghjà i cibali di u gruppu "Avoid" senza problema o avete prublemi cù l'alimentariu micca listatu. Hè una bona idea di mantene un ghjurnale alimentariu.
À dui ghjorni, fate scriverete ciò chì mangiu, quandu manghja è qualunque sintimu sì sapete. Questu avete aiutu, è u vostru duttore urdinate a vostra dieta è decide nantu à qualsiasi cambiamentu di i costuli alimentari chì pudete bisognu.
Per un listinu di coghju chì u solitu causanu pocu o nimu di prucessu d'a sordi, vi cuntu a tavula per l'alimentari cù pocu potenziale per causà l'ardori.
Per una lista di e nutizie chì vi tenite limitazione, l'alimenti chì anu più risicu di causà stonca, vi cuntentate da a tavula per l'alimentari chì pò esse l' alimentariu per esse limitattu.
Per sapè cumu integrate quelli suggerimenti alimentari, vede:
Managing Your Heartburn
Pudete trovu alivio di a to sestazzu cù un pocu di rimedii d'auture care. Questu involute à fà un pocu vita di vita è di cambiamenti di dietesi.
Eccu uni pochi suggerimenti:
- Aggiunate e manciate cù pezzi più frequenti invece di trè più grande. Questu avete aiutu à prevene à a pruduzzioni esercitiva di l'acidu di stomacu.
- Eat lentu. Una manera di aiutà a lentitudine mentre di manghjà hè di mette a furchetta o cullera sottu à i muzzucchi.
- Ùn andate in dorme cù un stomacu tuttu. Amparate almenu trè ore dopu di manghjà l'ultimu manghjatu o un bocca grande prima di vultà in u lettu. Questu faciliteghja un nivulu d'acidu per a dimenzja prima chì u vostru corpu hè in un postu chì l'acidificazione hè più prubabile di sviluppà.
- Aghjustate a testa di u to colpu. Cù a testa cresciuta, aiutavanu a prublemi a reflux durante a notte.
- Evite a vostra ardor de ardor . Esempi di alimentazioni è eddi chì ponu pruvucà l'ardori sò u cafè (inclusi u decaf), l'alcool, l'alimenti fatali, l'effervescent di caffeinati è l'alimentari, cipudine, peppermint, chocolate, frutti citrati o zucchi, pumati. Se ùn site micca sicurtu chì u cicatrisione di sguaiate sò, mantene un diurnu alimentariu per una settimana o duie.
- Fumigatu . A nicotina pò debilià u sphincter esophageale inferjuri, u musculu chì cuntrolanu a apertura entre l'esòfuru è u stomacu, è impedisce chì i cuntenuti di l'acidusconstante di l'stomacu entri in l'esòfuru.
- Utilice robba robba bè. L'indimentazione hè strinzata l'ucechju è tende a pressu à cuntrullà u cuntenutu stomacu.
- Lose weight. Sì oghje u so pisci in pisci, perde un pesu pò aiutà à salvà i vostri sintomi.
- Chew gum . A ciculu di cicatricre pò furnisce allughjamentu di stizza di corbu stimulà a produzzione di saliva, chì diluta è fridda di l'acidu di stomacu.
- Bei liquidi caliu. Pranzo un vetro d'acqua tibia o tè in ave da basa dopu un manghjà pò diluiru è lavata l'acidu di u stomacu.
> Source:
> Acid Reflux (GER & GERD) in Adulti. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults