Sugerimenti quandu avete reflux à l'acid
Questu menù semestru esità hè creatu per quelli chì anu stangolu o reflux àrtiu. Hè evitata l'alimenti in u grassu è u tipu di alimentazione più prubabile di accumincià u reflux à l'acidezza, chì includenu alimenti greasy o picciotti, prudutti di pumu è chocolate. I pranzu sò designati per ùn site micca manghjatu troppu in un occasione, chì pò esaltà l'ardori.
U pranzu cibo suviatu pò esse fatte cù qualsiasi ricetta chì si basa in carica magre è evite a preparazione cun massa oliu o grassu.
A carne affettata o carni hè preferitu à frittu.
Breakfast | Snack | Lunch | Snack | Cena | |
S | 1 tazza di cereal avena 8 oz. skim o 1% milk 1/2 taza fette di papaia 2 rezii u pane arrustu 1 tbsp. margarina | 1 manzanella | Zuppa è Sandwich: 1 1/2 tazzi di crema di sopa di pollo 2 taglioli pane integrale 4 oz. pollame chicchiannu 1 tbsp. ma jista Mayonnaise 1 lettuce foglia 1/2 cupi fraschi di zucca | 20 uva raghjunata | Beef and Mushroom Stroganoff 1 insalata di tossedette 2 tbsp. oghje u grassu 1 taza frasi stufa verdi 1 cena roll 1 tbsp. margarina |
M | 1 Italian muffin (2 semi) 1 tbsp. margarina 8 oz. skim o 1% milk 1/2 tazza di fette | 1 banana picca | Ritratti Tuna Pocket: 1 pita grana integral 4 oz. tuna acqua 2 tbsp. ma jista Mayonnaise 1/4 tazzi di taglioli di pepino 1 tazza di lettuce | 1 tazza di fette | Chicken Parmesan 1 insalata di tossedette 2 tbsp. oghje u grassu 1 tazza di zucca zuppa 1 tazza di pezzi fette |
T | 1 1/2 cupi ciuri di granu inutu 8 oz. skim o 1% milk 2 taglioli di taglioli 1 tbsp. margarina 1 banana picca | 1 cake tazzionet con 1 tbsp. manghione di manghione | Turchia Sandwich è Chips: 2 rezii u pane arrustu 1 tazza di fette | 1 taza di albicocca, conserve in u zucchero | Tuna Noodle Casserole 1 insalata di tossedette 2 tbsp. oghje u grassu 1 taza di bracciolo steamed 1 tazza di pezzi fette |
W | 1 tazzu di cereali di flocelli salvatichi 8 oz. skim o 1% milk 1 Italian muffin (2 semi) 1 tbsp. margarina 1 taza fresca o cunfurmata fragole | 20 uva raghjunata | Zuppa è Sandwich: 1 1/2 tazzi di noodle di pollo sopa 2 taglioli pane integrale 1 tbsp. ma jista Mayonnaise 4 oz. pollame chicchiannu 1 tazza di purée senza totu 1/2 tazza di stanzelli | 4 crackers di granu integrale | Chulati di Chiffon Baked con Oregano 1 insalata di tossedette 2 tbsp. oghje u grassu 1 patata aseata medium 1 tbsp. margarina 1 tazza di fette |
T | 1 tazza di cereal avena 8 oz. skim o 1% milk 2 taglioli di taglioli 1 tbsp. margarina 1 tazza di purée senza totu | 1 tazza di pezzi fette | Chicken Wrap: 1 tortilla di farina fat-free, 7 inch à 8 inch di diameter 4 oz. petti di pollo diced 2 tbsp. ma jista Mayonnaise 1/2 tazza alloghja scritta 1 oz u mozzarella rissentata 1 tazza di fette | 1 banana picca | Italian Meatballs 1 insalata di tossedette 2 tbsp. oghje u grassu 1 taza frasi stufa verdi 1 cena roll 1 tbsp. margarina |
F | 8 oz. skim o 1% milk 1 bagel 1 tbsp. farinaghju di mannana o di casgiu in latte crudo 1 banana picca | 1 petra pera | Zuppa è Sandwich: 2 cups crema di patata 2 rezii u pane arrustu 4 oz. Turchese bianca carne di luncheon 1 tbsp. ma jista Mayonnaise 2 lettuce Foglie 1/2 cupi fraschi di zucca | 2 oz pretzels | Chicken Pot Pie 1 insalata di tossedette 2 tbsp. oghje u grassu 1 taza frasi stufa verdi 1 taza di albicocca |
S | 1 Tazza di flocculati di corn 8 oz. skim o 1% milk 1 banana picca 1 Italian muffin (2 semi) 1 tbsp. margarina | 3/4 zuppa di alberi | Ruccu Chicken Pocket: 1 pita grana integral 4 oz. petti di pollo diced 2 tbsp. ma jista Mayonnaise 1 tazza di lettuce rotto 1 oz u mozzarella rissentata 1 taza fresca o cunfurmata fragole | 1 cake tazzionet con 1 tbsp. u latte crudo | Grilled Marinated Flank Steak 1 insalata di tossedette 2 tbsp. oghje u grassu 1 patata aseata medium 2 tbsp. margarina 1 taza di albicocca |
Source:
> Acid Reflux (GER & GERD) in Adulti. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults