Ioga è meditation exercite sò longu praticatu in certi parti di u nostru mondu, ma sò una disciplina nova per parechji in a società occidentali. A ricerca scientifica hè relativamente ghjuvanotta in questu spaziu, ma i studii trovani chì u yoga hè stata cunnessu cù parechji benefizzioni fisichi è emotivi. In nota, certi investigazioni hè ancu interruggiinni cumu si u yoga puderanu afflicà a nostra memoria è e decisione di decisione, è forsi ancu aduperà o rinfurzà u risicu di a malatia d'Alzheimer-a causa cumune di a dimenzja .
Diversi studii sò stati cuncessi per evaluà si, è cumu, u yoga l'afecta a cognition. L'investigatore anu truvatu l'associazioni successivi cù a pratica di u yoga:
Memoria Visuospatiale Improvement, Memoria Verbal, Memoria A Long Term è Connessione Neurale in u Cereu
Un studiu era publicatu in u 2016 da i furmaturi in UCLA è hà include 25 participanti à l'età di 55 chì ùn anu micca divenimentu di dimenzje ma hà qualchissimu caghjunate di prublemi di memoria . (Qualchi parte di ricerca anu truvatu chì e caghjunamentu di memoria si sò stati correlati cun un risultu aumentatu di cagiunità cognitiva). Quessi 25 participanti fôru assignati à un gruppu di cuntrollu chì avianu a furmazione cognu (chì hè stata priscinnitu cù a memoria murali è funzione) u gruppu esperitivu, chì i membri anu ricivutu formazione standard di ioga. Tutti i gruppi di furmazione cugnitivi è u gruppu di yoga scontri per 60 minuti à settimana è hà realizatu esercizii di travagliu.
Queste l'intervenzioni durà durante 12 simane.
Prima di l'iniziu di a formazione cugnitiva o l'eserciziunitariu di yoga, i 25 participanti in l'estruu sò stati pruvati à evaluà diversi aspetti di a so cugnizzioni, cumpresa a so memoria visuospatiali, memoria verbia è memoria di longu . A risiquenza agnètica (RM) hè statu ancu utilizatu per studià, è cumu, u moveru cambiatu in risposta à l'intervenzioni in u studiu.
I risultati ampararoni chì u iocu è di i gruppi di furmazione cugnitivi hà avutu a memoria ricunniscenza in i participanti. U studiu ancu truvatu una mellura maiò in i scontorii di memoria visuospatiali di quelli chì eranu in u gruppu di yoga, nant'à i quelli chì cumpienu a furmazione cugnitiva.
Inoltre, i risultati MRI à u fini di u prugramma di 12 settimane per u gruppu di yoga è u gruppu di furmazione di u core addulighu e cunnucioni migliatu in i redes neuronali di u mutore, chì currelate cù a ricerche di memoria. (I riti neurali in u core à aiutà à passà a cumunicazione da una cellula à l'appressu).
Funzione Impunia Avanzata, Recall è Memoria di travagliu
In u 2014 anu publicatu un studiu chì participava 118 adulti cù una vintesa media di 62. Anu attribuiti at randomment à unu di dui gruppi: un gruppu di stintu-rinfurzà o un gruppu Hatha-yoga. Duranti 8 simane, i dui gruppi si sò scontri trè volte à settimana per una ora cada volta. U funziunamentu executivu di ogni participant (chì aiuta à a decisione è a pianificazione), a memoria è a memoria di travagliu, anu misurata prima di l'intervenzione di 8 settimane è dopu a cunclusione di l'studiu. U funziunamentu executive hè stata evaluata da un teste chì implica multitare (tocca a vita di a vita di a so vita), u ricordeo hè stata pruvata cù a prova di scanning rune, induve i participanti anu dumandatu à ricurdà l'ultimi diversi elementi in una lista chì finisci imprevisiblemente è a memoria di travagliu hè stata evaluata. da u n-back test- una cumpagnia chì deve esse chjamatu quale ubligatoriu in una reta stata chjappiuta quandu si prisenta una seria di lumera chì accumincia è apaglie.
I risultati amparati chì e zoni di a cugnizzioni mette in stu studiu ammuciu significativu per i participanti assignati à u gruppu Hatha yoga, mentri u gruppu di stretchissement di rinfurzà ùn ùn dimostra una mellura significativa.
A attenzione migliata, Speed processing, Executive Functioning è Memoria
In u 2015, un articulu scienti fu pubblicatu da u duttore Neha Gothe, una università statale di Wayne è u duttore Edward Mcauley, un professore di a Università d'Illinois, i duie chì anu realizatu diversi studii quantu u puderevuli di benefici cogniti di u ioga è l'altru esercitu. U so articulu consistia di una ricunniscenza sanu di a ricerca chì hè statu fattu nantu à a yoga è a cognition.
Dopu a so scuperta di 22 studii differenti nantu à a yoga è a cognition, hà cunclusu chì u yoga tipicamenti hè assuciatu à una migliore di l'attenza, a rapidità di processazione , u funziunamentu executive è a memoria in quelli chì participàvanu.
Funzione diretta è Memoria Improvement
In un altru studiu, i investigatori trovanu chì e donne d'università chì anu participatu in una classa di yoga anu migliore u funziunamentu executive è a memoria pocu dopu a classe hè statu purtatu. Hà soru, stu benefiziu ùn hà micca sviluppatu per quelli in u studiu chì anu asignatu à un gruppu d'esercitu aerobbu. Stu studiu diferenze di altre ricerca in u so avè truvatu un beneficu immediariu per u memoria è u funziunamentu executive, à uppusizione à una migliione nantu à una seria di parechjimi setti di classi.
Related Research
Un studiu publicatu in u 2014 hà trovu a cunnucenza perfeccionata, cù altri benefici di salute emuzionale, per i persone cù dimenzja chì anu impegnatu in mente è definitu cum'è scentisimu in prufundendu prufessiunale è inghjulazione di u mumentu presentu. Stu studiu hà ancu avutu a furmazione di cunningnessu à i prutezziunà di quelli chì vanu cù a dimenzja è truvonu chì anu a diversione di l'umore, di u sonnu, è di a vita di qualità, in più di a so depressione è di l'ansietà. Mentre ùn averebbe cumporta ùn hè micca u listinu cum'è yoga, compie parechissimu similarità in u campu di a disciplina mentale.
Perchè Puru Puderà Ioga Mi Cognition?
U pensamentu sensitivu, pensate di un furmatu pè u vostru curu-hè statu cunnessu frecuentement cù memoria murali è un riscu diminuite di dimenzia. U ioga implica un furmazione, o disciplina, di a mente, simili à stretchè è rinfurzà i "musculi" di u mover.
Inoltre, u yoga puru esige un esforzzione fisica sustinibili. A ricerca ha dimustratu chì l'esercitu fìsicu di ogni genaru , chì include attività cum'è ghjardinaghju è u caminu, hà a pussibilità per disminuisce u risicu di a dimenzja. Ioga ùn si mette in questa categoria d'exercitu fisicu.
L'estresse crònica hè una altra zona chì hè stata cunnessata cù parechje preoccupie di salute, cumpresa un risultu aumentatu di diminuite cognittivu è di demenza. Cusì, postu chì u yoga hè statu dimustratu per pudè diminuite u stress, pò ancu à cuntribuisce à a diminuzione in e nostre chance di sviluppà a malatia d'Alzheimer.
Finalmente, u yoga hè stata correlata à a pressione di a diminuite è à un riscu diminuitu di a malatia cardiovascular . Invece, queste ci sò stati investigati è assuciati cù funziunamentu di u funziunamentu improvedu è un riscu diminuitu di Alzheimer è altre tipu di dimenzia.
Hè E Ioga Mì Meji À l'Esercitu Fìsicu per u vostru Cervice?
Mentri chì ci hè evidenza chì u yoga pò avè u pusitivu à migliurà a cunnulazione, ùn sò micca i risultati cunvinificanti chì hè a mejor manera d'eserciziunà per una salute di u core.
Comu hè spessu u casu, più ricerca hè necessariu Ma questu studienti fannu rinfurzà a troviata chì l'eserciamenti fisici è mentale sò impurtanti per a salute di u sensu di u sensu di ioghi è l'yoga hè una occasione di fà tutti dui à u stessu tempu.
> Sources:
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