Stufa di Dieta è Opere di Alimentazione
Sì avete suffrutu di stonghi , una dieta di rifluxu àvutu pò aiutà. U scopu di a dieta hè di sceglie l'alimenti chì pò minimizzà (è, in certi casi, aiutanu à neutralizzarli) l'acidu di u stomacu chì dàtene u mezzu di mantene una dieta sana è equilibrata.
Mentri certi alimenti sò cunnisciuti di aggravate a scherzu, l'altru teni pocu o nudda potenziali per u male. Ma quellu chì ùn anu micca bisognu chì a lista "salvezza" hè a listessa per tutti i pirsuni.
In fine, avete bisognu à avvià a dieta in una manera strutturata da almenu un paru di simane è seguite un diary di e nutizie per grazià quale l'alimenti averanu da voi, chì quessi ùn avete micca, è chì parvenite per migliurà i sintomi.
Hè impurtante ugguali per a seguità di cumu furnisce i vostri pranzi. Mentri chì pare chì esse bellu chì l'alimenti fritti fritti sò un no-no, simule cose cum'è i spizzi chì anu usatu o chì oltrizze cuntenenu nitrati o chì pò micca fà una gran diferenza in quantu u risu in u stomacu.
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Cibo Sè Avete Avoidu Se Prigherenu da a stuccatura o Acid Reflux
In certi casi, ùn pò esse micca l'alimentari chì accorcanu un attaccamentu à l'acidu ma i picculi estensi ùn anu vistu.
U stissu scrittu à u fumu è l'alkohol, chì riflitti à u rifluxu in modu surprisu è insidioso.
Perchè Certa Alimentazione Cause Us Harm
Prima di scaccià a lista di e cose chì pudete o ùn mancanu micca manghjà, hè d'uttene avè una intrepretazione generale di perchè certi alimentari reflux quantità.
In certi casi, pò esse evidente. A ricche di ricci in acidu cum'è u zuccaru d'aranciu (chì cuntene l'acidu citricu è ascorbic) è u zuccherinu (chì hà una cumparazione di citri, malic, acidus quinic, benzoic è glucuronic acid) aghjunghjenu solu à u acidu idruchloru in u stomacu.
L'altri prublemi ponu micca esse ovvi. L'alimenti altri in grassu, per esempiu, sò dilicati perchè tendenu à pusà per stà u stomacu di più è per digià oghje, u corpu necessita di produce l'excurità d'acidu. In contraste, l' alimenti caffeinati, chì sò intrinsamente in alta à l'acidità, pò stimulà a produzzione di l'acidu di stomacu, facendo a situazione chì hè digià sbagliata.
À a listessa ora, a quantità di alimentu chì manghjate pò causate un problema. Per esempiu, sì u soffrendu, u to stomacu hè custrittu d'allargà. Chistu pò causari lu musculu chì separa u stomacu di l'esòfuru (chjamatu u sphincter esophageale inferjuri, o LES ) per apre un ligeru è secredu in a direzione erronita. Imparare in lettu cù un stomacu cheppu solu l'agisce.
L'Alkoħolu hà un effettu similare per rinforzà i LES, chì permettenu cuntenutu stomacu à reflux back. È ùn hè micca solu chì l'alcohol si relaxa u musculu; u cumentu hè u cuntrattu erratici, è risurtannu in u dolore fisicu o incomforta. I spumanti di fumarii sti effetti è aghjunghje u prublema infucitante nò solu a trachea (u windpipe) ma esofago, ancu.
Un alimentu sicuru in una Dieta à Reflux Acid
Per cuntrastu, certi alimenti sò saputo chì anu un'alchettu alkanalitzante. Alkaline hè essu u polar oppostu di l'acidu. Per avè manghjendu queste alimenti puderanu contruversà almenu qualchì, si non tutti, di l'acidu chì anu produtu da u stomacu.
Questu hè cusì sapemu chì certi alimentari sò "salvatichi" si trovanu cù l'ardore d'urgenza è a gastroesofagea (GERD) .
| Food Group | Alimentazione cù pocu potenzale à causà stonacci |
| Frutta | Apple, frescu Apple, seccu U zitellu Banana |
| Verdura | Baked potato Broccoli U Cabbage Zucchini Fasgioli I pezzi |
| Carni | Bovine mozzera, extra magre Bicheta, magre Chicken breast, senza pelle Turchia, lampa Ovi bianchi Ovu substitutu Pesci, senza mancu di sal |
| Lattice | Furmagliu, feta o caprettu Cream cheese, fat-free Sour cream, fat-free U so casgiu, bassa fata |
| Cereali | Pane, multi-grana o biancu Cereali, frutte o avena Cornbread Crackers di Graham Pretzels Rice, marrone o biancu Rice cake |
| Beverages | Acqua minerale Té in legno, nonffeinated * |
| Olii | Salad dressing, low fat |
| Snacks | Cookies, fat-free Jelly beans Licorice rosso Chipini di patata, furnite |
* Avete mettre è spearmint tea.
Un Verbu da
U cuntrollu di i sintomi di reflux hè di circa più cà solu ciò chì manghjate. Pudete ancu fà cù mudelli simpatici di vita di vita. Tra l'elli:
- A ciculu di cicaghjine pruduce a saliva chì pò aiutà à u cuntrollu di reflux. Dice quessa, eviteite u simbulu di minturnu o spearmint, chì ponu pigghiassi l'affari.
- Ùn manghja micca davanti à chjinera. Schedule u vostru cena da 3 à 4 ore in anticipu.
- Ùn impeti immediatament dopu avè manghjatu. Remain assentate per un paru di ora.
- Aghjunghjite a testa di u to bedu parechji minuti per riduce i sintomi quannu dorme.
- Utilizà un antisuatu quandu hè necessariu.
- Evitari alcol.
- Fumigatu.
> Source:
> Kubo, A .; Block, G .; Quesenberry, C .; et al. "Dietètica adherenza di guideline per a malatia di reflux gastroesophageus". BMC Gastroenterologia . 2014; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.