Hè ottu in deci sticcati malati sperienze in a notte. S'ellu ferma a notte sia a notte hè micca l'opzione chì sò stati preparati per piglià a so stufa di a notte, i seguenti suggerimenti avissiru aiutà.
Eat Your Big Meal à Lunch In Piazza di Cena
Questu modu u to stomacu ùn anu sempre esse travagliatu nantu à quandu quì big meal quand'elle và à lettu. Hè ancu beneficiale à manghjà 4 o 5 pranzi di più invece di 3 più grande.
Questu solu reducià a pressione gàstrica.
Eat à mezi Difendu à Trè Hours Before Lying Down
Se ti pigliassi turnip, pruvate à dorme in una sedia. Chjucu cù un stomacu cheppu pò causà cuntenutu stomacu per pressionarà più forte contru LES, aumentando i probabilidades di reflux food.
Avoid Trigger Foods
Eccu l' alimentu chì pò accuminzanu a so stonzza , o crescenu a pruduzzioni à l'acidu è a pressione gàstrica o per annunziate u musculu d'energia di u sphincter. Inoltre, evite micca cogni chì ponu rindigarè u latru di l'esòfuru, cum'è e piccante, u cafè, i citrati è i zucchi. In particulare, si manghjate qualsiasi st'alivi à a famiglia, anu aumentà a vostra chjappie di avè stizza d'a stizza. Se ùn site micca sicuru chì alimenti accuminzanu i sintomi di scherzu , pruvate à stà un stimu d'aria di una settimana. Pudete ancu avè un verificatu un chjave per l' alimentu cù pocu riscu di causà stonca .
Eliminate Late Night Snacking
Avete a vostra ultima snack nata più tardi duie ori prima di valla.
Sù u Capicorsu è Spalla nantu à una Testa
Chjappà nantu à e prigiè i prublemi di u cuntenutu stomacu à u LES. Cù a testa più altu ch'è u stomacu, a gravità aiuta à reduie sta pressione è mantene i cuntenuti stomacu unni appartene-in u stomacu. Pudete elevate a testa in parechje modi. Pudete poserà brique, blocchi o tuttu ciò chì hè robusta sicuru sottu à e pedi à a testa di u vostru lettu.
Pudete ancu aduprà un pillowle in forma di cuve per elevate a testa.
Durà in u to lado esquerdo
I studienti anu dimostratu chì sta pusizione aiutate a digestione è aiuta cù a rimuzione di l'acidu di u stomacu. Durmandu, à u dirittu hè statu indicatu à aghjunamentu di stigghiu.
Fate a Sure Your Bed Ropa hè Fattura Fattura
U vistimentu chì cumincià à fianc'à l'abdomen a spallezzate u stomacu, furzò l'alimentu contr'à u LES, è causanu à l'alimentu à rifluccu in l'esofago. I prudutti chì ponu causà prublemi sò incù cinturoni strette è bagnu è ponti di bracciale.
Dà fumà
A nicotina pò debilità u sphincter esophage lower, chì pò purtà à cuntenenu u stomacu chì entra in l'esòfuru, cù a sburdà. Fumare stimula a produzzione di l'acidu di u stomacu. Truvate l'altre raghjone hè bellu di fèrmà si fate tene di stonghi.
Avoid Alcohol
L'alkoħol aumenta a produzzione di l'acidu di u stomacu. Alcohol puru relaxe l'sphincter esophage lower (LES), chì permettenu cuntenutu stomacu à reflux back up in l'esòfuru. Sì avè sempre vulete cunsumà l'alcohol, scunnite quantu è quandu si cunsumene l' alcoholus quandu tu soffre di stonghi.
Pigliate un antisu Quandu Sturnu Hits
Antaati ti travaglià bellu pianu rapidamenti nantu à l'ardori pudete avè avè travagliatu prima di andà in lettu.
Pò esse ancu usatu per quelli episodii di sistori chì si svegliate nantu à a notte si l'azzurru torna. Sfortunatamente, questu hè assai possibili. Un bloquejante H2 hà travagliatu per un periudu di tempu, perpende à 12 ore, ma piglianu una ore dopu per fà u travagliu, è pudete torna à dorme. Una altra opción hè di cunghjuntà i dui. L'antacid induve l'alivio rapidu chì avete bisognu, è duvere duru finu à chì u Blocker H2 accumenza di travaglià.
Se continuate per spiegà sintomi frequenti di stonchezza à a notte, vedi u so cumpagnu di a salute. Hè o ella puderà di diagnostiserà se perchè oghje di una stenza postale occasionale, o qualcosa più seria, cum'è a malatia di reflux gastroesophageus , una ulcere o una hernia hiatal.
Puderete puderà discutite cù u vostru attuali di a salute à l'altri trattamenti oppurtunità, ancu i medicazione cum'è l'inhibitori di proton pump.