10 Tips per a Preventi a stuccatura

U cambiamenti di stilacciu pudete fà per aghjustà a stuccatura

Ci sò cambiamenti in modu di modu di manera simplice chì pudete fà è cunsiglii chì pudete seguità ciò chì vi aiutà à prevene à stuccatura. Oghje spessu, struglienu i limiti attività divertente. Pudete vi pare u puderebbe saltà quellu pranzu, o vai è si finiscinu cu la burnia. Se avete bisognu à fate sta decisione, ci sò parechje cose chì pudete fà - cose spessu semplice - per reduce l'azzione di questu avvene, allughjendu à vede a diversità nova a vostra vita. Assicuratevi di guardà tutte ssi cunsiglii quant'è a maiò parte di u tempu hè a cunglizzione di sforzi - in quantu chì un cambiamentu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu ".

1 -

Comu più minti, Complementu più freti

Un stomacu cheppu pò purtà pressione extra in u sphincter esofagi (LES), chì anu aumentà a chance chì alcuni di questu alimentu riflucarà in u esophagiu .

Invece, manghjianu quantità chì parechji volti più frequenti in tuttu u ghjornu. Sè manghjatu, pruvate à manghjà solu a mità di u vostru manghjà. Puderete dumandà à qualunqui avissi vulutu split a lunch à voi, o pudete rende di fà rendu chì dicenu chì vulete piglià a mità di a vostra manghjà di casa per avè un manghjatu dolce à u ghjornu dopu.

2 -

Evite Foods and Beverages That Trigger Reflux

Ci sò parechji culti e bevande aumentanu u risicu di reflux. Quessi manghjusti pò travaglià riassu u sphincter esophageale inferjuri, o invece, pò esse irritanti à l'esòfuru nantu à elli.

Arcuni di queste alimenti include:

• Alcohol
• Zucchini caffeinati cum'è cafè, tè è soda
• Eghjugii carbonati
• Citrus fruit è succhi
• Tomate è salsiccia di tomate
• Chocolate
• Pasticceria piccante
• Coghju

Perchè più idee nantu à ciò ch'è manghjà, verificate questi alimenti per evità quandu avete l'azzurru è questi culti chì sò in modu sanu per l'afflitta d'astru .

3 -

Ùn manghja micca menu o dui o trè volte

Chjucu cù un stomacu cheppu pò causà cuntenutu stomacu à pressu più difficili contru LES, aumentando a crescita di l'alimentu è riflatu da u stomacu in u esophagiu.

Se u vostru schedariu dicu chì avete alimentatu pocu prima di lettu, cunzidenu di fà a vostra corsi cum'è u to pranzu chjamatu è manghjate un grande esmorzar è u lunch. Inoltre, pigliate un bellu aspettu à l'alimentari chì manghjate in a sera per verificà chì sò nantu à a lista sicura.

4 -

Sè vo site Overweight, Lose the Extra Pounds

L 'obesità aumenta a pressione abdominal, chì ponu accade cuntenutu stomacu in u esophagiu.

Sì pattu à u vostru pesu, a to putenza pò esse un signu di segnu d'altri periculosi chì ponu esse. Ùn hè solu reflux addivatu di l'obesità, ma hè cusì u risicu di l'esofago di Barrett è di u cancer esophageal .

Siccomu l'omi manghjà più pianu menofenu aiutu cù a sordi, ridereghjenu a vostra grandària di a partalla pò esse un benefitu doppiu si avete luttà cù u vostru pesu.

5 -

Elevate a vostra testa un pocu pulitiche Quandu u sonnu

Mentre chì stende un pressu à u presu di u cuntenutu di u stomacu contra u sphincter esophage lower (the "valve" entre l'estomacu è l'esofago). Cù a cima più altu di l'stomacu, a gravità aiuta à reducirà sta pressione. Pudete elevate a testa in parechje modi. Pudete poserà brique, blocchi o tuttu ciò chì hè robusta in modu sicuru sottu à e pedi à a testa di u so lettu o utilizzate una falza.

Hè generalmente micca travagliatu per pudè coghju di un cuscini cuscini chì risanà a testa, cum'è l'angulu ùn hè micca efficace à impedisce l'ardori. Comu alternativa à l'usu di briocci sottu à a testa o u vostru lettu (o cumprà un bedu riflettu caru), ci sò parechje forme di cuscini wedge chì pudete cumprà per questu usu.

6 -

Ùn aduprate micca a Cintura o Ropa chì sò fittezza Circa A Cìnima

U vistimentu chì ghjustu ghjustu annantu à l'abdomen ponu strufinà u stomacu, furzendu l'alimentu contru u sphincter esophageale inferjuri, è cose à l'alimentu à rifluccu in l'esofago.

I prudutti chì ponu causà prublemi sò cinturità strette, i vestiti di slenderising, pantyhose di cuntrollu di u pezzu, è qualsiasi ropa chì sò solu un tamantu pocu chjucu.

7 -

Dà fumà

U fumu pò causari è aggravate l'azzurru di parechji maneri.

I sustanzi chimichi in u fumu di cigarette pò debilamenti direttamenti u sphincter esophage lower. Molti di sti chimichi pò ancu annunziate direttamente u cogliu di l'esòfuru. Inoltre, u fume mousta a digestioni, aumentendu a quantità di tempu chì l'alimentu ferma in u stomacu dispostu à esse riflettutu in l'esòfuru per aghjunghjendu l'ardormu.

S'ellu ùn hè micca abbastanza, u fume addenda a quantità di l'acidu produciutu da u stomacu è reduce a saliva chì valenu a neutralizà u cuntenutu di l'esòfuru.

Sì fume, amparate più nantu à u rolu di ghjucà si juga in a sesta .

8 -

Avoid Alcohol

Alcohol relaxe l'esfinimentu di l'esofago, chì permettenu u reflux di cuntenutu stomacu à l'esòfuru. Addiscene ancu a produzzione di l'acidu di u stomacu. Se vulete cunsumà l'alcool, seguità à sti cunsiglii: Dilute bevande alcoolante cù l'acqua o soda di u club è biate solu canterate moderate di editi alcoolichi - i quantità massimu suggeriti sò una a duie attraversi drentu, 12-16 ounces di vinu, o duie à trè cervi. U vinu biancu hè preferibile à u rossu cù l'astu di l'ardori. A vostra scelta bona tutta a volta hè di saltà u liccione o elli una cervecera senza alcoolate o vinu sempre chì puderete.

Ùn sò solu ùn si sò di fumà è l'alcoolate un mischju mistu quandu si tratta di stonghi, pò travagliammi in risposte per rischiari u cancer per esofago.

9 -

Mantene un stimu d'astru

Ricerete ciò chì avete i vostri episodii reflux à l'acide, a gravità di ogni episodiu, cumu u vostru corpu rileghjanu, è ciò chì vi dà almenu. U passu appressu è di piglià sta informazione à u vostru duttore, perchè tutti dui pudete stabilisce quale cambiassi di vita di stilacciu duvete bisognu di fà è ciò chì i tratti darà massimu relieve.

Hè soru chì quantu pudete amparà annantu à ciò chì face a to stuma d'aghju, o quellu chì face u megliu - quandu puderete regula i sintomi à u tempu.

10 -

Pigliate a vostra Meditation à u stessu tempu ogni ghjornu

Sè stati pigliate un medicazione per a sordi , pruvate piglià a vostra medica in ogni ghjornu. Sì avete propiu à ubligatoriu, abbandunate una nota per falla o ricordeti o pigliate a vostra medica quandu faci una altra attività di u ghjornu chì ùn avete micca scurdatu di fà, cum'è e di raspià i renti o lavatu a to face.

Pensei Finali

A vostra acidusina pò, in parechji casi, sia cuntrullata da certi mudificazioni di stili di modalità. Vi discussà i punti supra cù u vostru duttore, è poi l'utilizate per aiutà à piglià u cuntrollu di a vostra stonzza.