L'Arcuri è trè ore
Sapete chì ci hè una regula simplice chì pudete seguità per aiutà à prevene a stizza di a notte? Sapete à u "minatu dopu à manghjà i reguli di e manghjà" è ciò chì duvete sapè à ùn solu per impediscenu stu sintumu incunificu ma i cumplicazioni pò causà.
Quasi 50 miliuna di pirsuni soffrenu di stunazione di notte almenu una volta per a simana. Ci hè una gran manca di pirsuni è assai d'azzurru.
Hè custruitu parechji urighi di u sonu perchutu chì puderia esse un incapacità di rializà bè in u travagliu à u ghjornu dopu. Ma hè assai trattu.
L'Arcuri di l'Auropa di l'Auropa di Prevention of Nightbok Heartburn
Accuminciamu cu una regula simplica per a prevenzione di a stizza d'oghje, ma spieghjanu i ragii di sta regula, chì fate quandu ùn pudete micca seguitu a regula, è ancu altri manere di riduzzione d'a stunazione.
A regula per a riduzione di l'aghju di notte: "Avvintu à frenu à almenu trenta oghji dopu à manghjà .
Perchè ghjè Chjucu Perchè stanu d'asturianu?
Ci hè una quantità di diverse meziunisimi chì purtanu a sordi . A capiscenu i mezi diffirenti muzesi rispunsevuli di l'azzura seranu aiutu per capiscenu i assai misure chì pò piglià per riduce a vostra malfacenza.
Unu di sti messageri hè un stomacu tuttu. Quandu si mette in una pusizioni horizontale cù un stomacu tuttu, i cuntenuti di u to cunsuladoru di u stomacu contru l'esfinimentu di l'esofago: l'apertura di u diafragma per mezu chì u passatu di l'esophagiu è chì viaghja cum'è una valuta chì guarda ciò chì appartene in u to stomacu, in u vostru stomacu.
Stu fasciu di i musculi (u sphincter esophageale inferior) tende à relighjà quandu u stabilitu.
Un'altra manera in questu mentificatu dopu à manghjà aumenta i vostri chance di stufa hè chì, in generale, u sonnu fracassa u vostru sistema digestivu. Chì questu significa hè chì l'alimentu chì hè presente in i vostri stomach sò stati più longu, à u stessu tempu si trovanu in un postu primu per l'alimentariu per esse riflette à u vostru esophagiu.
A prissioni di stinnigghia sola pressu un cuntenutu stomacu à u sphincter esophageale inferjuri, ma ci sò assai cundizzioni chì, quandu si cunghjunghjenu cù un stomacu cheppu pò esse u cuntenutu di u to stomacu chì finisci in u so esophagiu ancu di più di cacciate nantu à un stomacu solu. Certi sò chjamati include:
- Disordamenti di mottazioni gastrigiosa - Qualchì cundizioni abbituate u sughjettu di u stomacu, chì, quandu si cunghjunghjenu cù un stomacu cheppu, pò causà l'ardori persiste.
- Ci sò parechje medicazione chì pò causà ardori . Fighjate quì u listinu è dumandate à u vostru duttore se qualchissia chjamate quellu chì pò esse sustituitu se u cuntribuiscenu à a to stonchezza.
Ciò ùn avete micca evitari postu dopu à manghjà?
Couldru stà?
Must. Get. Sleep.
Succede. Se ci vole à stà capu à trè ore di manghjà (o ancu più longu se tenete un disorder di motitettura digestiva), find a way to keep your head above your stomach.
Resto à una inclina hè bella assai megliu da piglià un pillowu extra o duie. Crià una inclina per stacking blocks, tavule o brianza sottu a testa di u vostru lettu hè un ideale. Questu vi permette di utilizà a gravità per diminisce u so reflux gastric. Ogni opzioni include cumprà lezziò o un pillow wedge.
Quessi sò ditti "apparicchi di pruposzzione posiziunale" pò significativamente minimizate i sintomi riflusivi à l'ottenimentu di notte.
Una altra manera di cummattimentu di stunazione di notte hè di cunzidirari a vostra pusizioni di dorme. Durmendu nantu à a manca hè stata megliu per a vostra salute digestiva. Specificamenti, studii anu dimostratu chì questu aiutà aiutu à l'aiutu à a digestioni è ridette l'acidu di u stomacu in cumparatu à u dirittu right sleeping.
Ogni Maniche per Reduce Nightbok Heartburn
Cumu sonu durmitu è quandu u dormenu ùn sò micca solu l'modu di prevene a stizza d'a stizza di nozze. Altri cunsiderazioni chì ponu aiutà à reduie i vostri sintomi sò:
- Aprènninu per rilassate. Scuprite puru queste suggerimenti à riduzate l' enfasi chì porta à l'ardori .
- Aprènninu nantu à l' alimentari chì causanu l'ardoru , è evite esse, sopra à a notte.
- Aprènninu nantu à l' alimentarii chì sò in generale sicura per l'a sisturgià è stà cun sti nutizie, sopratuttu di notte.
- Mantene un journal di nutizie per amparà quelli manghjà per migliurà o aghjunte a so stigma più.
- Limitazione di i vostri ritratti. Pruvate di manghjà parechji picciotti piccule invece di pocu di pranzi più maiori à riduce a quantità di alimentariu prisente in u to stomacu in ogni un tempu.
- A minimizzà a vostra alcochisbica cum'è l' alcoolate pò accade l'ardormu .
- Eppezziose una ropa chì si stende bè vicinu à a vostra cula.
- Piglià u vostru reflux gastroesfagiali (GERD) medicazione nantu à un schedariu regulare.
- Abbandunant à fumà - Fumare pruvucà a stima d'almenu sei modi diffirenti .
Puderete Chjarate A Stemma
Hè mpurtanti puntualisimu chì i sintomi chì riferiremosi à l'ardori pò avè causatu altru chì reflux à l'acide. Per esempiu, a malatia di u cori à e donne sò spessu sintomi sensu di a malatia di u cori in l'omi, è unu di sti sintomi hè l'sperienza di crede in u pettu. Talk to your doctor about your symptoms. Sì i vostri sintomi sò persistenti, parle. Avete una seconda opara chì avete manca risposti.
Bottom Line nantu à A Vicenda è a stuccatura
Stemma pò esse un dulore litterale, ma ci sò parechje cose chì pudete fà per sminu u so sintomi è e cumpetite cù a rifluccu acidu crònu . Comu a scuperta rapidamente, fate puru verificate questi 10 tips and lifestyle di e misura chì facilitate a sestazza di l'aube .
Sources:
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Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., è P. Nagy. Analisi di i prublemi clinichi di risuluzione di disturbi di u sonu per a freccia di stizza di noire è à l'acid regurgitation sintomi in particulari pigliati Esomeprazole 20 mg o Placebo. Drug Investigations Clinique . 2016. 36 (7): 531-8.
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