Durmendu cù a so testa elevata è evitendu à a ghjurnata di notte pò aiutà
Hè ottu in 10 stomacu avaranu i sintomi di a notte , circà e manere di fà eterna discomfortura. Ma allughjate tuttu a notte per fugghjori di stuccatura ùn hè micca assai pratica. Eccu ciò chì pudete fà, prima di andà in u lettu, per aiutà sienti megliu è acquistà un restu di notte di notte - liberu di stonghi.
Eat à mezi Difendu à Trè Hours Before Lying Down
Questu modu u to stomacu ùn anu sempre esse travagliatu nantu à quandu quì big meal quand'elle và à lettu.
Chjucu cù un stomacu cheppu pò causà cuntenutu stomacu à pressu più duru contra u sphincter esophageale (LES), a valvula chì mantene a manzana in u stomacu. Se l'alimenta rifluxu à traversu a LES, l'ardori hè u risultatu. Se u bedtime cambia, sceglite un puntu di cutoff generale per impidisce di manghjà, cum'è 8 pm
Evite l'Alimentazione chì sò cunnisciutu di cumannà à a stuccatura
Eccu l' alimentariu chì pò accuminzà u to stonimentu , cum'è e piccante, u cafè, i citrati, è i zucchi. Sì manghjate qualcosa di questi alimenti in cena, hà da cresce e vostre chjappi di avè stancu di notte. Se ùn site micca sicuru chì l'alimenti pruvucanu i sintomi di scherzu, pruvate a stufa di stima di una settimana.
Sù u Capicorsu è Spalla nantu à una Testa
A pianta mentri presa li cuntenuti in u stomacu contru LES. Ma se a testa hè più altu ch'è u stomacu, a gravità aiuta à reduciru sta pressione è mantene i cuntenuti stomacu di quali appartene - in u stomacu.
Pudete elevate a testa in parechje modi. Pudete poserà brique, pezzi, o qualcosa chì hè struitu sicuramenti sottu à e pedi à a testa di u vostru lettu. Pudete ancu aduprà un pillow in forma di cuve per elevate a testa è e spalle.
Dà fumà
A nicotina pò debilità u sphincter esophage lower, chì pò purtà à cuntenenu u stomacu chì entra in l'esòfuru, cù a sburdà.
Fumare stimula a produzzione di l'acidu di u stomacu.
Avoid Alcohol
L'alkoħol aumenta a produzzione di l'acidu di u stomacu. Alcohol puru relaxe l'sphincter esophage lower (LES), chì permettenu cuntenutu stomacu à reflux back up in l'esòfuru.
Pigliate un antisu Quandu Sturnu Hits
Antaati ti travaglià assai prestu nantu à i sintomi sintomi d'astrum, pudete avè avè travagliatu di praticà. Pò esse ancu usatu per quelli episodii di sistori chì si svegliate nantu à a notte si l'azzurru torna. Un bloquejante H2 hà travagliatu per un periudu di tempu, perpende à 12 ore. Una altra opción hè di cunghjuntà i dui. Avete da discutiri cù u mèdicu per stabilisce quale hè u trattamentu megliu per voi.
Cosa da fà se a stizza di l'annu persone
Se continuate per spiegà sintomi frequenti di stonchezza à a notte, vedi u so cumpagnu di a salute. Puderete puderà discutir cù l'altru trattamentu cù u mèdicu.
Sources:
American Brochure Association Gastroenterologicu. "A stizza d'oghje".
Effettu di Esomeprazole à l'aghjunzu di notte è a Sorte di Qualità in i Pazienti cù GERD: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Volume 100 Página 1914 - Settembre di u 2005. U Repertoriali Americanu di Gastroenturulugia .