In più di tutti i cambiunazzioni l'embarassada pruvò, l'ardori pò esse unu di elle - ancu s'ellu ùn avete mai avutu pruvatu prima. Canti u 80% di e persone chì pardanu di a stenza soffrenu principalamenti di notte, chì significheghja chì hè assai pussibuli chì e donne chì sò in preghjudiziu anu aghjunghjutu à stufa di a notte in un certu puntu durante u so gravidenza.
U Link Between Pregnancy and Heartburn
Cumu a preghera pruvucarà l'aciduri?
A stizza di corpu durante a gravidenza ghjè per parechje motivi. A crescita i nivimi di hormone in u vostru corpu mentre anu pregnant si ponu amole annantu à i ligamenti chì normalment mantene u sphincter esophageale inferjuri (LES) fermamente chjusu. Sì u LES relaxe in e manciati impurtanti, l'alimentari è l'acidus stomach sò riflinu di novu in u so esophagiu è a gola. Inoltre, a più pressione hè sottumessu nantu à u to stomacu cum'è u vostru piccioccu cresce. Questu, in u turnu, ponu in cuntenutu stomacu in u LES è in u vostru esophagiu.
Per aiutà à prevene è allevi di l'ardori d'orgogliu chì pudete sperienze in a notte, pruvate i preghjudizii previsti per a preghjudizie di stima.
Aduprà u Cummerciu di u Dietu Changes per impedisce a stuccatura
A volte l'aghjunzione di notte ghjornu pò esse u risultatu di qualcosa chì manghjò in u ghjornu, o ancu quandu avete manghjatu. Truvate questi cunsigli di alimentazione è di dieta:
- Eat 6 pranzi di più in ogni ghjornu invece di 3 più grande. Questu avete aiutu à mantene l'estomacu di diventà troppu chinu è aiutanu à prevene à a pruducia eccessiva di l'acidu di u stomacu.
- Fate e cibi di prima fine. Sì manghjate una o duie pratiche larga un ghjornu, scopu di manghjà quellu pranzu per u colazione o pranzu in pale di cena.
- Evite late snack. Alimentazione pocu prima di andà in andà per pudè cresce i vostri chancei di sperienze à a sburdà per u nivellu di u acidu di u stomacu.
- Espera almenu duie à trenta uri dopu à manghjà per andà in lu lettu. Chjucu cù un stomacu cheppu pò causà cuntenutu stomacu à presse più difficili contru u sphincter esophageale inferjuri, aumentando i probabilidades di reflux food.
Limite una quantità di cítricos chì manghja. Alimentarii, cum'è larinni, limoni, è pompelmo, si devi manciatu pocu.
- Evite l'alimenti picciotti. Tagliate à a chili è a pepite. I picciotti piccianu sò cunnisciuti da pruvucà sintomi di corbelli in parechji pazienti GERD.
- Limite l'alimenti àcidi. I pumati è l'aranci sò àcidi è ponu aghjunghje à i livelli di l'acidu in u so stomacu. Evitari, ancu e scelte chì sò basati nantu à issi alimentari (cum'è ketchup, spaghetti, salsa, etc.), aiutanu à educere l'a sistezza.
- Stallate cù carni magre. I tarritorii Fattier sò stimulanti di corbu di tanti pirsuni.
- Limite fritto frittu, sopratuttu si sò fatale . L'alimenti greasy, cum'è e patate francese, ponu accumpari l'ardori.
- Fate a chocolate un trattatu assai specialu. Ùn importa ciò ch'ella hè bonu gustu, u cicatifo hè un scherzu di trigèfanu per parechje persone GERD.
- Evitari alcol. L'alkohol aumenta a produzzione di l'acidu di u stomacu è relaxes l'esfinimentu di l'esofago (LES).
- Evite e manciate caffeinati. A cafeïna, truvata in colas e caffè, relaxe a LES, aumentendu u risicu di reflux àcid.
- Bei liquidi caliu. Pranzo un vetro d'acqua tibia o tè in ave da basa dopu un manghjà pò diluiru è lavata l'acidu di u stomacu.
- Piglia assai acqua, chì aiuta cù a digestioni. Ùn vìvi micca troppu acqua à un tempu. Questa accentueghja u cuntenutu stomacu è pò aghjunta in modu di sintomi d'a stizza. Hè megliu di beverete quantità più chjappi in u ghjornu, più di quantità grossa menu spessu.
Cambiamenti di stilaccii per Calming Nightbok Heartburn
Quarchi cosa pudete fà tutte e caccià è l'ardori stavanu sempre un fastidio. Pruvate per fà chì a biddezza di u modu di modu di modu di modi cambiassi una usu di aiutà à gestisce a so avvene:
- Durà cun u vostru capu è e spalle è elevati. A pianta ghjittina permette u cuntenutu stomacu per pressionar à u LES. Inoltri, avendu u capu più altu chì u stomacu permette a gravità per guardà u cuntenutu stomacu di unni appartenenu.
- Durà in u latu. I studienti anu dimostratu chì sta pusizione aiutate a digestione è aiuta cù a rimuzione di l'acidu di u stomacu. Durmandu, à u dirittu hè statu indicatu à aghjunamentu di stigghiu.
- Relax! Stress can lead to an increase in a production of acidic stomach. Hè cunnisciutu ancu a purtari à i cumpurtamenti chì pò accuminzanu a sgurata, cum'è u overeating.
- Assicuratevi aspittari almenu duie ore dopu à un lunchu prima di spruverni un sudatu. L'exercitu regolari pò aiutà cù a digestioni. Pigliate solu esercite nantu à un stomacu troppu mancu pò accurdà l'acidusità.
Quandu parlà à u vostru duttore
Se continuate avete simule sintassi di stigliu dopu pruvà tutte parechji suggerimenti, parranu cù u vostru duttore annantu à piglià un antisu (cum'è Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , o Gaviscon ) o una altra medicazione chì pò esse utili è salvu in u gravidenza. Antacides vi pianu pianu pianu rapidamente nantu à stigorii chì pudete avè avè travagliatu prima di vultà in u lettu, ma se sè piglià un antituati più d'una volta o duie volte in una settimana, pudete vede u vostru duttore nantu à un altru pianu di trattamentu.
Hè particulari à impurtanza di discussione di novi medicazione cù u vostru duttore quandu hà preghjudiziatu per assicurà a salute per elli è u vostru babbu.
Sources:
"Pregnant Salute" U dipartimentu di i Salute è Servizi umani. 13 Nov 2013
"Stemma, Hernia Hiatal e Infurmazione di Reflux Gastroesofagique (GERD)". NIH Publication N ° 030882 Di ghjugnu di u 2003. NIH Pubblicazione N ° 030882. Naziunale di Genombe Digestive Information Clearinghouse (NDDIC). 13 Nov 2013
"A stizza d'oghje" L'Associazione Gastroenterològica Americana. Hiatal Hiatal Paraesophageal 13 Nov 2013.