Pudete esse unu di i pazjenti articularis chì cercanu l'opzioni di trattamentu di non medicazione per aiutà à gestisce a vostra articulu. A dieta è l'esercitanu sò in l'avanzata di manere di aiutà à cuntrollà i sintomi articularie.
Mentre chì nè di a dieta, nè l'esercitu hè statu offrittu cum'è curazione, un regnu addattatu chì implica i dui pò esse benifiti. I studi sustene un programa d'esercitiva adatta cum'è parte di a gestione pluridisciplinari di articuli.
Ùn hè pocu cumu per i maladieddi artrite per avè e so mancanza in u viulente , di scelta di mozzione , di forza è di flessibilità.
U rolu di a dieta in l'articulu hè menu chjaru. Comu parte di un accordu multidisciplinari, una dieta centrale in una nutizia bona è a gestione di pesu hè realista. Comu fattore indipendenti, i cuncurrenza di una dieta rich in antioxidanti è vitamina D sò l'attuali di a ricerca attuale.
Educate vi toccu à u rolu di a dieta è di l'esercitu è di una cunsultazione cù u vostru duttore hè un accostu positivu. Un nutriczionistu, entrenatore persunale, o fisicu terapista pò aiutà aiutà l'articulu un prugrammu individualizatu chì cumplementà u vostru benefiziu.
Dieta è Articuli
Sènnu sopratuttu hè male per i vostri giuli. Iospiudate di l'artrite sò quessa, è desiderate chì ci era una reparazione ràpida per sferisce lii impurtanti. Ùn ci hè micca. Ci hè tutte edità à quì pocu di cunsigliu di sonu, manciu bè è manghja menu .
Hè cusì simplice è travaglia.
Ci hè rapporti cuntrastanti annantu à l'effettu di a dieta nantu à l'articulu. I Pacienti sò spicciificatu interesse à sapè cumu quale cambiassi à a so dieta pò aumentà o minimizate i sintomi articularie.
L'antioxidanti sò dispunibuli in i supplementi è in qualchì soluzione sana.
Una dieta rich in antioxidanti pò spàrghjela di a articuli di a ghjinochju.
Esercitu è Articuli
L'eserciziunamentu regularmente hè una recommandazione per una salute megliu, in particulari per adulti mediani è età maiò. Sapete ciò chì passa quandu ùn fai micca esercitassi è da cunsiderà parechji di i seguenti pà principià.
- L'Esercitu di l'acqua : L'esercitu di l'acqua hè spessu realizatu in una piscina terapulistica cale a 92 à 98 gradi è comprende l'attività aerobica, stinzendu è rinfurzà, è un vastu di movimenti di movimenti. L'esercitu acqua hè ancu chjamatu piscuzzioterapia o idropredapia.
- Pilates : Pilates hè un tipu d'exercitu chì ùn hè micca aggressivu per i maladie di artrite. Pilates aiuta à aduprà un core forte, chì aiuta à u soffiu di l'artrite. Se pilates ùn hè micca bè per voi, pudete puru pruvà à a presidenza yoga .
- Ciclista : L'esercitu bellu impattu pò esse grandi per i persone cù l'articulu, è u bicycling hè particularmente bellu, postu chì mantene i vostri ghjinochja chì movenu tramezu a so gamma di movimenti mentre à rinfurzà i musculari.
Source:
Terapi senza facciale di articuli. Attualizatu. Kenneth C Kalunian, MD.