Hè statura chì più di 50% di e persone cù MS participanu in terapia complementarii per aiutà à gestisce a so malatia. I Terapi cumplementari permettenu di piglià un rolu più proattivu in a vostra salute di MS. Inoltre, i terapie sò generalmente un impattu più largu ca solu reduchendu sintomi di MS, ponu spinta u vostru spiritu è moralità, aghjuganu àutri aspetti di a vostra salute (cum'è a salute di u mio core), è simule solu per fate l'avete sentu.
Trè tecnichi di u corpu complementarii pupulari è usati da e persone cù MS, inclusi a terapia di praticanti di i musulmani, yoga è meditazione.
Terapia Relaxation Muscle Progressive
U prugramma di relaxazione muscular progressiva (PMRT) hè stata fundata in a premise chì a vostra mente viaghja cù certe musculi in u vostru corpu in una forma coeva. Cusì cù questu terapia, a rilassazione hè induzata da diventà conscienza di a tenza in i vostri muskoli è da liberà a tensión. Voluntariamente tensing è allungamentu (relajante) i musculi in u vostru corpu da i vostri mani tuttu u modu à i vostri pezzi, ponu facilitate un nummu di sintomi affaires di MS, cum'è a depressione è l'ansietà, a mala qualità di u sonu è a fatigue . PMRT hè dinò distractà l'attenzione di u populu da u so dulore.
Stu tipu di terapia di rilassazione aiuta à a relieve la tensione musulmana è e cuntrazzioni, un problema cumuni in MS, cunnisciutu com spasticità . A spasticita si trova com'è u risultatu di a perdita di a mielera di i nervi in u curu è a spine chì cuntrolanu l'impulsioni nervi à i musculi.
In MS, hè una grande varietà di spasticità. Per esempiu, unipochi anu perseguite cù un'utilità è rigidizza musulmana è brutta, mentre chì altri prufessiuneghja spassi severi è speganti muscularii.
Assicuratevi chì avete bisognu bisognu di un prufessiunale cum'è un psicologu, infermiera o terapeuta per aiutà à apprezzà un programa di rilassament muscular progressiu propriu basatu annantu à i so sintomi ecc.
Ma ùn teme micca u tempu d'impegnu. A ghjente solitu necessite un paru sessione prima chì anu imparziatu cumu implementà l'eserciti in casa. Pò esse uttimila uttene à u to cumpagnu o amatu à assicurà a sessione cù voi, per quandu pudete participà cun voi (più fun!) O aiutà cun l'eserzioni si averebbi.
Ioga
U ioga hè una tradizione antica in Indiana chì incorpora l'elementi di respirazione, posture fisiche è rilassazione-l'idea da stu terzu chì hè unificà a vostra mente è corpu. Ci hè una gran varietà di forme di yoga, è variate in intensità è stile. Per esempiu, Hatha yoga hè più gentile è si centra più nantu à respira è postura. Ashtanga e Vinyasa yoga, invece, tendenu à esse fiszoni. Inoltre, un tipu di yoga chjamata yoga chjachjata ùn hè micca cunsigliatu per quelli chì sò cù MS, chì hè fatta in un ambiente cálido è pò esporatassi MS sintomi-un fenomenu chjamatu u fenomenu Uhthoff .
Cum'è a terapia di praticanti di relaxazione musulmana, u ioga pudete migliurà a vostra fatigue è possibbilmente spasticity. Pudemu ancu ottene u bilanciu è forse a vostra salute mentale, anche i risultati di studienti scentifichi nantu à questu hè inconsistente.
U ioga hè ancu una bona alternativa à l'esercitu aerobbu, è l'esercitu hè sustinutu sustinibule da a MS National com'è una parte di a vostra MS.
In fattu, un studiu di a Neurologia truvaru chì u yoga hè stata efficace com'è una terapia aerobica per a migliurà a fatigue in e persone cù MS.
Meditation
A meditazione ncorpora una quantità di formi cum'è a rivoluzioni di u stress in mente, a terapia cognitiva basada in eterna, è a meditazione di mantra. Indipendente di sti terapia privati meditazioni, a meditazione hè una prublema cumuni trà e persone cù MS, è a ricerca sò cunvinta essendu benifita è segura. Sti prestazioni includenu reducione:
- fatigue
- anxiety
- diprissioni
- u dulore
- stress
A meditation hè stata trovani ancu per migliurà u sonu per i meditazioni novi è in spiunità.
Pò esse dinò cun uccu teràpi complementarii cum'è a terapia di praticanti di rinforzamentu musculu.
Un travagliu da
Mentri sti tecniche ùn sò micca curative, ponu esse aduprà parechji sintomi ecc. Comu bonus extra, i terapia di praticà sò prezzu è sicuru. Inoltre, per atteggiassi in una terapia complementaria, pudete senterà capacità, acquistendu un pocu di cuntrollu di una malfatta impietà è imprevisible.
Sources:
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