U vostru pianu di 4 settimane per vende Gluten-Free
Parechje persone cun esclerosi múltipla (MS) decide di rinunzià u glutina. Ughjatu senza glutine hè sugettu di parechje dieti per MS, ancu un cumpunente di a popular Bet Bet Diet è a Dieta di Recuperazione MS, è pò aiutà cù sensibilità alimentaria in MS . Anecdòticamente, parechje persone cun MS chì anu cambiatu a so dieta o rinfriscenu gluten prufiziamu enormi pusitivi in cumu si sentenu.
Questu articulu ùn hè micca nantu à quella chì deve esse glutine o micca, perchè hè quantu per rinuncà u gluten si decide di fà.
Quandu pudete andà senza glutine, pudete pensà iniziali chì significa solu dà u pane è i buchechi. Eppuru, sti cosi sò solu a punta di l'iceberg. Ci sò parechje più alimentarii chì cuntenenu gluten.
Quattru settimani per fà esse glutine
Pò esse pussibbili prucessu è l'errore per calculà cumu l'adattà a vostra dieta è a vostra vita in u prucessu di diventà glutine. Questu hè un pianu di quattru settimane, di quattru passini à fà iessiri u glutine. Di sicuru, pudete sceglie l'estende o rinfriscà e sette volte à cuncepisce e vostre preferenze.
Passu: Eliminate l'Ovvidu
Questu hè probabilmente a parti più sfida di dà u gluten. Scaricate ete tutti l'alimenti evidenti chì cuntenenu gluten - tuttu cù u triple, l'orzu, o u centu. No dubbite, assai di i vostri favourite corsi saranu nantu à sta nova "no-no".
Vulete truvà sbagli. Quandu falà "in u vagonu di gluten" quandu site prima. Sempre in tentazione è avete da truvà solu suluzioni à alcuni di i vostri rete sfidi di gluten è ancu di truvà e cose chì vi piace megliu.
Passo 2: truvà (è Eliminate) Sources di glutine oculus
Duranti stu passu, pigliate una strada assai più vicinu à ciò ch'è manghjate.
Hopefully, avete stati risicati di assai di i biggie glutini - pasta, pane, biera, biscotti, etc. Avà hè ora di realità di principià a leghje etichetta è à sapè à i posti induve si tene u gluten. Questu pò esse intimidatu à u primu, ma ùn hà prestu à apre l'aprile di identificà l'alimentari da leghje etichetti chì ponenu prublemi, è trova solu suluzione glutine.
U Passu 3: Situazioni Master Restaurant
Hè una cosa di seguità una dieta ristretta quand'elli vi preparanu i vostri costi, ma quandu si andà in un restuità, ci ponu più sfida. Avete bisognu di praticà a lettura di menu per questa fattura siconda di gluten. Avete bisognu di fà cumerziu di dumandà à spedizione cù l'articuli di menù è dumandendu a sustituzzioni, chì pò esse un sfide in sè stessu per parechje persone. In cunfundenza, sarete cunfittita cumanda per vinditori o insalata in u locu di a pasta o per una salsa di mantra simplici ca di a salsa d'Alfredo chì contiene a farina di u to pezzu.
Piglià u core - parechji, assai ristoranti anu stabilitu cusì simplice per voi, offre un menu senza glutine, chì puderete dumandà quandu se trouve. Ùn solu solu dispunibule assai di discussioni nantu à articuli à individuelle, ma dinò l'aiuta ancu a tentazione è l'accentu di u pattimu in tuttu u menù.
Pas 4: Esperimentu
Quandu avete più cumerciò cumu per è preparanu preparati d'alimentazione di glutine, avete vulete espansione l'orizzioni. Prufessiunale cù novi ricetti è cucini. Pigliate e corsi di cucina senza glutine. Pruvate cozzione regenerà - a maiò parte di l'alimentariu asiatica è l'alimentariu mexicà, per esempiu, pò esse preparatu in modu senza glutine. E se turneghja chì andà in gluten-free ùn hè micca per voi è ùn vedenu micca migliore in quantu sensu, ùn hè micca bruttu nantu à ellu stessu. Ci hè più faciule d'incorpore u glutena in a so volta chì hè di cutà, è ùn averebbe nunda.
Bottom Line
Focus on what you add adding to, rather than what you're taking out of your diet.
Dopu i passi appuntamentu quì anu aiutu per trattà u prucessu in pezzi. Pensate à questu sfida. Pristate cun special (senza glutine) trunate cumu si falla per passà ghjorni sani è settimane senza glutine.