Questa pratica di spiritu mind-body-spirit hè evidenza per sullivà i sintomi
S'è vo avete pensatu nantu à yoga, ma ùn si sente induve à pruvà, senti cusì: Questa pratica antica-corpu di spiritu era pruvatu nant'à u so capacità per rinfurzà i sintomi di esclusivi di l'esclerosi (MS) . E i trovi eranu promettenti.
A Ricerca
In un studiu 2014 realizatu da l'Uffiziu Rutgers di Associazione di Salute, 14 participants praticavanu yoga dui volte à settimana durante dui mesi à 90 minuta in una sessione.
À a fine di u prugramma, anu migliore per passà, era un megliu equilibriu è una fine coordinazione di u mutore, è hà avutu un u tempu più faciule from sitting à standing ca prima di inizià a yoga. Anu avutu ancu una gota di u dolore è a fatigue, è ancu di a salute malaltia, di cuncentrazione, di cuntrollu di i vjola, u visu improvuratu.
Perchè pruvà Yoga
Mentre u io ùn pruvalla a cure MS, pò esse utili in reducià i sintomi, chì hè abbastanza ragiuni per pruvà l'intesu. Quandu qualchissia cù una malatia imprevisible è crucifica, u yogettu pò aiutà chì sia più in cuntattu cù u vostru corpu, cumu aiutanu à vive in più in questu.
Puru attraversu è respira, questa pratica mellite a posture, aumenta a stamina è a fluria, è insegni a manera di rilassate è focu. Avete probabilmente trova cambiamenti pusitivi in a vostra flexibilità è forza, ancu da settimana à settimana. El
Ùn pudete micca vede u sensu di i beneficii beni, ma permettenu micca chì dà scuraggià.
Un pezzu di cunsiglii ch'e aghju da a ghjente sparghje è scopre a retrofitting yoga: Fate una chance per almenu dui simani.
U primu paru di sessi ùn serà micca bonu o fluidu. Però, prima di sapè chì andarè per fà ciò chì penshe chì era impussibile è chì si senti cusì bonu.
Power Over Fatigue
I ricchieri ricuaccenu 69 persone cù MS è appiccicati à l'appiccicatu o una classificazione di yoga di Iyengar di semu (una forma di Hatha yoga chì hè u tipu più cumuni di yoga practiced in i Stati Uniti) cù a pratica di casa, una classa di eserciziu staggica cù una bassine staziaria è a casa esercitu, o un gruppu nantu à una lista d'aspetta per una di e ddi dui classi.
A misura di disceptabilità, ansietà, fatigue è funzione cognitivu sò stati pigliati à u principiu di l'studiu è dopu à sei mesi in u studiu. I ricercà ùn anu truvatu micca una cunnessione entre yoga è funzione cognitiva o umore (strangely, cum'è yoga hè prumuzione per esse beneficii), ma hà diminuite a fatigue è crescenu u livellu energicu. Questu hè un fundatu impurtante perchè a fatigue hè unu di i sintimi più difficiuli è oculati di MS.
Ioga pò ancu esse fatta in casa, cù un minimu investimentu. In modu persunale, ricumandemu chì i principianti facenu classes di yoga per un mesi o dui (o pruvate cù lezioni privati in casa) per apre l'apparenza pròpia, cum'è inizialmente dura per capiscenu quessa chì l'attrezzu pare o si sentenu. Un instructore pò aiutà à fà pezzu di i vostri posti o suggerimenti chì ponu falla una grande diferenza. Dopu quì, pudete cuntinuà cù a so classa o principià una pratica di casa cù un video o audio di registrazione s'ellu vulete.
Curiosamente, u yoga in stu studiu era sviluppatu da Eric Small, chì era diagnosticatu cù MS à l'età di 22 anni. Eric hà divintatu un studiu seriu di u ioga dopu à u so diagnosi è cresce ioga cù u mantene in bona salute a pesar d'avè MS. U so situ web, YogaMS, cuntene oghje nantu à i so accusamentu di a gestione MS usando yoga è ancu un video per pratica di casa.
Un Metu di Reabilitazione
Ancu i persone chì sò severamente invalidate pò esse benefiziu da i yoga. Sì una persona ùn pò mancu truvà un ioga, pose, blocconi è altri apparenti assistivi pò esse usatu per ottene u benefiziu da l'impurtanza quandu a flessibilità è altri prublemi interferenu.
A ghjente in caddie cane ponu benefiziu da u sughjettu di yoga chì un furasteru instructore di yoga l'assicura in posture sentate. Solu sicuru chì l'instructore di yoga hè stata esperta in u travagliu cù e persone cù discapacità. El
Sources:
BS Oken, MD, S. Kishiyama, MA, D. Zajdel, D. Bourdette, MD, J. Carlsen, AB, M. Haas, DC MA, C. Hugos, MS PT, DF Kraemer, PhD, J. Lawrence, BS e M. Mass, MD. Randomized controlled trial of yoga and exercise in multiple sclerosis. NEUROLOGIA 2004; 62: 2058-2064
VI Reunione Cooperativa di u Consorzio di Centri di Scèndita Multipla (CMSC) è u Cumitatu Americhi di Trattamentu è Ricerca in l'Esclerosi Múltiple (ACTRIMS). Abstract SX02. U 30 di maghju 2014.