Is Pilates un bon exercitamentu sè vo avete articulu hè spiaggia? L'esercitu hè cunsigliatu quandu avete articulu, ma vulete circà l'eserciti chì anu impattu più bassu è ùn ne scrivite micca articuli chì sò doloroso. Pilates pò esse una bona scelta.
Chì hè Pilates?
U sistema di exercici Pilates hè chjamatu dopu à u so creatore, Joseph Pilates. Ci hè centru in u core di i musculi posturali chì mantene e corpuscule equilibrali è a spine in l'alineamentu sanitariu.
Pilates hè stata primu sviluppatu in l'anni 1900 prima per migliurà a salute di Joseph Pilatu è quellu di i prutezi di guerra di i Primi Guerra Munniali. In u 1980, Pilates hà recuperatu a pupularità trà ballotti è altri chì anu interessatu in i so cumpulenti di salute.
U Pilates pò esse studiatu d'usà l'apparat Pilates speciale in paràmetri privati o semi-privati. Ci sò dinò scritte in gruppu nantu à stuvutu chì ùn anu micca usatu l'equipaggiu Pilates. Sessioni cù un instructore di Pilates pò esseciatu, simili à u costu di un furasteru persunale. Un gruppu di classa sarà più accadèmule, ma ùn puderanu micca furnisce l'indagine indispensèvule bè, in particulari per una persona cù debilitatu da l'articulu chì puderete bisognu di modificazioni à l'esercitazioni mentre l'apprendu.
Equipement Pilates
Essentially, ci sò trè pezzi di equipaggiu usatu cù Pilates:
- U riformatore
- U Cadillac
- U Cintura di Wunda
Mat eserciti centu nantu à rinfurzà i musculi di u troncu è i musculi in u cuscu mentre aumenta a fluria di a spina è i maletti.
Quale Avete dinò di Pilates
Pilates hè una grandi forma d'exercitu per i maladrini di l'artrite chì si scantanu di l'exercitu, chì sentenu micca di pudè. Pilates hè gentile; ùn sottumissi micca e vostre articuli o aghjunghjenu a liggi è di cartilaggiu chì circundanu e articuli. Invece, Pilates hè basatu annantu à queste principiu:
- U focu mentali si usa a perfetta i muvimenti è u cuntrollu di musculu.
- A sensibilizazione di a pusizione di spine propria hè vital while exercising.
- U sviluppu di i musculi in u pilu è l'abdomen soporta a postura propria.
- I tecnichi di respirazione sò utilizati per prumove centru di centru mentale.
- Allargamentu, rinforzu è flessibilità aumenta in i musculi.
Cumu Pilates Pudemu À Articuli
Pilates ponu offre numerosi benefici di salute. Spicilitariu à l'articulugia, i movimenti Pilates alargate u vostru corpu è questu puderete aiutà à sullofunia sorri. Stretching hè pensatu per aiutà cù u flussu di sangue è u cunsigliu di nutrienti à i musculi è i tendini. A circulazione megliu pò ancu esse serve per allevi di duluri è rigidizza. Sottualità di millioni in a postura pò ancu risultà à pocu più dolci è dolore.
Tutti l'esercizii di Pilates cumencia à u vostru core (u to abdomen), stà in u vostru core è fine in u vostru core. Prima di pruvà à l'esercitazzioni di Pilates, avete bisognu di passà da u vostru core, è solu avete da pudè rializzà u beneficu di Pilates.
Cumprivate un Avvene di Pilates?
Perchè avete una cundizione medica cronica, verificate per esse sicuru chì u vostru duttore ùn hà micca scandalizatu à avè principiatu un programa Pilates. Hè assai prubabile, u vostru duttore urganizà a vostra participazione invece di scuraggià.
Una volta avete l'appruvazioni di u vostru duttore, amparate a maiò manere per apre l'pilates.
Sources:
Austin, Denise. "U Pilatu pò fà per voi". Prevenzione . Novembre 2011.
"Pilates Exercise System to Promote Back Health". Spine-health.com. 12/12/2007.