Avete vi vene da un ghjornu stressanti à u travagliu è hà una vetru di vinu per aiutà à rinsignà solu per truvà micca chì pocu dopu avete un fiertu di stonghi ? Pò esse chì l'alcooldu hè u culprit .
L'intravascular entre l'alcohol and the heartburn
L'alcohol pò accumetti a sburdà (reflux gastroesophageus ou GER) per parechje persone. Ci hè parechje manere in induve l'alcoolmentu travaglia in u vostru corpu per aggravate o pruduce un attaccà di stonghi.
Queste include:
- Alcohol relaxe l'esfingenu esofagi (LES), permettenu cuntenutu di stomacu à reflux back into l'esofago.
- L'alkoħol aumenta a produzzione di l'acidu di u stomacu.
- Quandu u Relais di LES, pruvene inglenza cuntrazzioni per esse erratic.
- L'alcoholu facianu l' esòfago più sensibilizare à l'acidu di u stomacu.
- Quand'omu biarà, pudete esse menu pocu propriu di decisioni alimentarii sani è più prubabbili di manghja i manciari chì ponu pruvucà l'ardori .
Sì avete a malatia di reflux gastroesophageus (GERD) , a malatia di a stima, hè cunsigliatu di chì limite l'alcohol è per esse reflux.
Truvate Alternattivi à Alcohol per Relaxazione
Forsi chì u vetru di vinu dopu travagliu ùn hè micca una idea bona di tuttu. Sì avete stumannu o GERD è pensate chì l'alcoolate hè almenu in parte per culpisce, pudete vulete pensà d'altre modi per rilassate à a sera. Pudete piglià un passaghju passendu in u parcu. Pudete satìssianu in un locu tranquillu, eseguisce un registratu di u surf à una spiaggia.
Pensate à quale altre strategiche chì avete truvatu utili à a rilassazione di u passatu. Attività di Brainstorm e Esperienze chì trovi relaxanti è facenu un pianu di incorporiarii à a vostra vita.
Trova à l'altri metudi di rilassate è à l'estresse duie beneficiu doppiu per i persone cù a sordi. Ùn ci hè micca esse riduzate un cumpurtamentu (potagliu) chì aumenta i vostri chances d'avè l'ardori d'aziende, ma a vuluntà di i vostri livelli di stress pò aiutà ancu.
Stress, almenu anecdòticamente, pò addistà episodi di stonghi.
Alcohol and Heartburn Tips
Ma chì se vulete ancu avè un beie un occasionale? Ci hè un qualchì puntu chì pudete fà per minimizzà l'effettu di u spiritu di u vostru corpu:
- Dilute bevande alcoħolichi cù l'acqua.
- Mesturi è ingredienti cocktail ponu ancu accuminzanu a sburdà. I prudutti carbonati, agrumi, zucchetti, zucchero, caffeinati, è a muzzina pò esse culpati. Fate un segnu di quale u alimenti alcoolichi aggravate a to sestazzà, è evite micca quelli possu. Pigliate puru quantu quantu avianu avutu, cum'è quellu chì puderà fessi una diferenza.
- Cù quantu pumu hè troppu? Edite ammonti moderate. A pubblicazione moderata hè definita cum'è una edita un ghjornu per e donne è dui per l'omi. Aghjustate in mente chì una zuccarera hè un vinu di 5 uncesi di vinu, una biera di 12 ounces, o 1.5 ounces di licoru rigalu.
- Eviteuse è cede dopu avè poveru. Sitting up minimize reflux.
- Sceglite chjaru senza alcoliche o vinu.
Un Verbu da
Pudete puderà gattivu prudutti alcoolichi si cunsumate di moderà. Ma se l'alcoolate pruvucatu l'aciduri di l'ardoru, pudete vulutu cunzidirari alternative à l'alcohol. Sì avete sempre u dulore persistente o severu, o sè pensate chì avete pussutu avè un disorderu d'utilizimentu d'alcohol, ùn abbia micca dite à cunsultà u vostru duttore.
> Sources:
> Eating, Diet & Nutrition per GER & GERD. Istitutu Naziunale di Diabetes e Digestive and Ricky Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Sintineddi di stuccatura. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.