U gustu di u football hè in l'aria - l'equitazioni di fantasia anu statu redattati è i partiti di staggione si stannu. Certi fanati di football anu stati aspittendu u ghjornu apertu l'annu. È per i bassinati di ghjennaghju o patroni chì anu amatu per andà per un ghjocu, chì probabbilmente significa chì esse participà à alcuni arcuni. Sì dite chì avete avutu a diabeti per un pezzu o avemu statu diagnosticatu, certi volte, cum'è e chjavi, pò esse stressful senza un pianu di u ghjocu.
Unu di i chjave fatturii di esse capace di vive una vita cuntenta cù a diabrea hè di amparà à manghjà in u cuntestu. Sè s'emintendu à una festa di football o pruggittendu un culpete, pudete stillu tastate è scriva bona scelta. Preparate e cose chì sapete serebbe da diventerà è sanu sanu, vi ferà guidà u ghjornu di ghjocu.
Chì Can I Eat?
Scalu: Nunda dice football com barbecue . Saldete e ghjunghje altri calori, cum'è e ferries di pollo è ricami di sputichi, è pudete aghjalesi u brocchetta di pollo o fagioli, chì sò ricchi à rifinà di a proteina, a vitamina B12, è ùn cuntenenu micca carbuidrati. Evita a salsa barbacoa, chì pò esse oculistica di fondu di carbuidrati è simplicmente marinate in allu, oliu d'oliva è eterna. Per una fattura di furmellu è di rimborsu, aghjunghje pocu vintiduli non fècula à i sceli - pene, tomate, cipolla, etc.
Burgers: Ùn ci hè micca ragiunata per chì ùn pudete amori di una vacca (90-95% di magre) o di burger di pollo. In più di ricche in a prutetta, a vitamina B12, un nutriente impurtante in u metabolisimu è a funzione nervosa, a carne è a puddastru sò ricchi di cromu chì pò assicurà l'insuline.
Solu esse sicura hè una parte adatta (~ 4-6 oz) è evite altimenti altri in grassu, cum'è u bacon, u furmagliu grillu o u mayonnaise. Invece, rintra i cipolle furtifichendu è i funghi nantu à a cima. Sullivanu u ketchup è pruvate una moutarde o salsa calza o un panchinu di guacamole per fatta di corazzu sanu. Cumprà pane pasture di granu à a fibra addumata è più luntanu u zuccheru di sangue.
Chili: Chili hè ghjenaralmente assai cumbugliu. Semplici, diliziosu, chinu di sapori, fibbra (se aghjunghjenu fasgioli) è di prutezione, chili hè una grandi alternativa à i carni d'alta sodiu cum'è i cani chiù è u salchicamentu. È se aghjunghjenu fasgioli, avete da inghjuttà un pentu, un nutriente impurtante per a produzzione di sangue. A chjave per a manghjà chili hè di seguità l'attrezzu - skip the sour cream è sprinkle nantu à qualchì calzola ralivali, avocado o salsiccia piccante. Per abbandunà u cuntenutu di grassu in una ricetta chili, l'usu 90-95% di vacca molusa razza, carne di carne bianca o pollo chinu.
Coleslaw: A basa di coleslaw, cole, hè un vegetale crucifissu chì hè bassa in carbuidrati è ricche in fibbra. Inoltre, certi studii prospective di cohort hà dimustratu chì u cunsumu di cinque or more settimani cigliotti cruciferii hè statu assuciatu cù riduzzione significativa di u cancer. Pudete fà una "slawa" sana à tagliatu u zucchericu è ridirette di u mayonnaise è aghjunghjendu iogurt greche non grezzu per cremosi.
> Sources:
> Centro di Informazioni Micronutrienti di Linus Pauling Institute. Micronutrienti per a Salute. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients-for-health.pdf
> Linus Pauling Institutes's Micronutrient Information Centre: Isothiocyanates. http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/isothiocyanates