Da l'Insalata di Chicken à Li Chiu ... Quessi Cose Sè Avete Avoidu
Mentri hè tecnicamenti certu chì "tuttu l'alimentu pò cumu" in una dieta sana à diabetes , ci sò parechji cogghi chì sò più faciuli (è salutati) per evità. Questa vende in più à u cuntrollu di e parte. Un pezzu cù una quantità concentrata di zuccaru o grassu pò travaglià in a vostra dieta, s'ellu avete solu un muccunaghju o duie. Ma in particulare, se vi manca, quale hè u puntu di tentazione cun una grande parte di qualcosa chì solu "cala" in quantità chì sò?
Eccu cinque culazioni per evitari quannu si sordi o cumprà corsi preparati:
Tuna, Chicken, o Oggi Salad Sandwiches
Sò un big fan di sandwich, in particulari pà i persone cun diabetes. Li prutini e legumi vegetali nantu à i fette di pane integrale facenu un àiudu rapidu è equilibratu à l'alimentu diabicu. Ma avè attentu à l'alti di tuna, di pollo è d'ova di salad, in particulare si serebbe manghjatu. A caratteristiche sandwich in più à a preparazione cummerciale preparada utilizate assai mannose di piscia. Quandu hà impastu i calori è i grassardi di nivuni celu-alta. Sè stati culinati in casa, aduprate pocu fatta ridícula o un fat-free maisonette per mantene tutte e cose. S'è manghjatu, pò esse migliore per saltà l'insalati.
Insalata Sudamerica
Pudete mette e parolle "taccu" è "insalata" in a listessa frase, ma ùn la fate sanu. L'alimentazione di salameria sana parte da una basa di dui cuttuni (di fioru u verde u megliu) è sò sopra cù proteini gialli, vegetali non fècula, possibbilmente legumi è un ligne dressing.
L'uccasi di u suduvestu, di l'altra banda, sò spessu pump di caloria grazie à u furmagliu fatta, carni fritte, curti pisanti è capelli insalati ferrie. Ci sò stati sani fori quì, ma sta categuria di "insalati" sò esse una bandiera rossa.
Centrifugati
L'ubligazioni pò sonu sempre sinonimu cù l'alimentazione di salute, ma a maiò parte di i tempi ùn sò micca.
Parechji stabilimenti di vendita utilizanu mischju mischju chì cuntenenu troppu sucre aghjuntu, in particulari per una persona cun diabetes. I platti più freschi sò fatta cù fruttu frescu o cunghjelu, latte cutiguali, iogurt è chì puderia fossi silken. U latte cutidianu, u grassu di silgine è ancu un pezzu di proteina di zucchina pò aiutu à aumentà u pruteziu di u pruteziu di un smoothie, facenu un'openzione bien equilibrada. Invece, ancu i smoothies sans si ponu furniri massa carbuidrati sè stessu per facenu troppu grande. Sè avete compra un batte pre-made da a buttrega, leghjite l'etichetta di e nutizie è nota a dimensione di a partitura ricanusita. Sè avete acquistendu un batchju frescu o fà una in casa, sparghjenu per una 8-12 unioni di duviere.
Citte più ricci di Sancte Spiritus
Cucina francese Fries
Ancu s'ellu ci sò parechji ristoranti oghji l'olii chì sò trans-grassu, e fritte francesi sò in generale chì sò caricati di grassu, calori è sodium. Una larga parte da un restaurant à fast food hè di circa 500-600 calori, 25 grammi di grassu è 1000 mg di sodiu. Allora invece di frigate, optò per una parte di frutta o insalata.
Pienza cungiata
Ci hè un veramente un bonu bonu di pranzi microstichuli sani e savuriscenu dispunibili nantu à u mercatu oghje, - L'Choice sicurezza è a Lean Cuisine facenu scuperte accessori chì sò in generale in grassu è sodiu.
In ogni casu, i più pezzii cunchi frozen sò carricati di grassu, calori è sodium. Pigliate chì un pezzu in pezza congelatu ti costu entre 600-1000 calori, in ogni locu da 30-60 grammi di grassu è circa 1000 mg di sodiu.