I diabètichi, prenota di sti nutizie sandwich sandwich è idee. Ùn lasciate micca l'idea di duie rezii di pane chì ci scantu. I prutezioni di i diabetichi puderanu è avè bisognu di sta scelta fast, simpla è purtata.
Cumu cuntrollu Carbs, grassu è calori in un sandwich
- Aduprate duie rezii di pani ridducchera o 1/2 di una pita di zucca integrale per a base di u vostru sandwich.
- Or, saltonu u pane è ancu di calori e carbi di carburanti è l'usu di lettuce o spinci di foglie invece.
- Aduprate l'aguacate invece di mayonnaise com'è una diffusioni in sandwich. Ancu l'avucatu contene grassu, hè grassu insatuatu. U grassu sani com'è un cumpunente di un supprimu diabèticu pò aiutu à cuntrullà i livelli di zuccaru sangu .
- Un bonu alimentu diabèticu include una proteina bassa di grassu, appétge per u gallinacciu bagnu è u latte picurinu di cattivu fugliale nantu à l'opzioni fattier such as bologna, salami è u furmagliu fatta.
- Invece di a leituga tradizionale è di u tomate, pruvate à l'altri verdura impurtante nantu à i vostri sandwiches cum'è a zucca, o spinach o arugula, squash rossi è pezzi rossi, o manzili fugliate finamente chjude.
- Quandu facenu salamitrice di tuna o pasta, aghjunghje vegetables such as zucca, zuccheri, pepite, spinach, o aghjunghjite l'amanduli. I vegetali anu aumentate a fibra è aiuta à cut the fat. L'amandula aghjunghjenu a prutezione extra è u grassu bellu. Utilice pocu fatta fat sandwich sprechendu à mantene tutte e cose.
- Or, saltate u sandwich dissipatu è squeeze u zùccheru di limonu nantu à a vostra tuna o insalata di pollo. Questu viaghja bè siddu utilizate un pitullu di zucchininu o lettuce in fugliale di pane.
U Passatu U Passu
Parechje cun noi chì ci avianu u Metro per i so avvedasi pocu carb bocadè, ma a via di fondu hè Subway ùn hè micca veramente un alternativu sanu à quelli chì pruvanu di limità di zuccaru (carbi) in i so dieti.
L'insalati sò micca troppu più megliu. Cerche insalati fatti cù verdi più scuri è una maiò varietà di verdura. Better yet, fate seus propri bocadelli è insalate!
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