Apertu nutilii salutati per a diabete è perdita di pesce

Sceglie un bocca sana hè una grande opportunità per spurtà a nutritura, mantene u zuccherinu in sangue è impedisce u manghjatu in manciari. U prublema hè chì alcuni ùn sapemu chì piccula è, invece di sceglienu un bocca nutritiva, spessu decide per a cunvenzione, nebbia nantu à i salati è dolci. A chjave per u scherziu salutu hè di avè qualchì ingredientu di qualità chì anu in manu chì sò simuli è nutrienti densi.

Per i ghjovani cun diabetes o quelli chì aspittàvanu migliurà a salute o perde u pesu, un snack salutariu hè unu chì hè caloria è carbuidrata cuntrullata. Questu avete aiutu à ottimisà a vostra nutrttica, cresce a vostra energia è impediscenu u guidà di pesu o aiuta per facilitate a perdita di pesu Un regnu bè hè di mantene e vostre manzaglie à qualchì 200 calori o menu . Inoltre, voi chì u vostro bocca possa una fibra è a proteina, dui nutrienti chì aiutanu à aiutà à a sàzita. Infine, hè una bona idea di pruvà à scelta à l'alimenti cum'è i manciari è per evitari di cunsumazione di carbuidrati raffinati, raffinati chì ponu aumentà i zucaroli di sangue, prumove a cummerciu, è producenu inflammazioni.

Sceglite nantu à sta lista di frittelli. Sceglite i so favelli o inventa novi. Questa sò solu qualchi idee - crescenu a vostra varietà farà diversione di pianificazione di pranze è nutritiva.

1 -

Frutti freschi sò Naturalment Bien!

A frutta hè ricca in carbuidrata, fibra, vitamini e minerali. Sì avete un diabetes, apucale à mantene a vostra parte à una razza (1 pezzu petite - a tene di una pilone di tennis, 1/2 banana, 1 tazza di baga o melone, 1/2 tazza di fruttu mistu) per seduta è cunfunditu di aghjunà un Protezamenti à i vostri bocadelli per reduce a rapidità di rapidamente. U fruttu pò esse un bon snack prettine di qualcosa o un dopu meziornu pick-me-up. Puderà ancu sirve cum'è un dolci trattatu dopu à appena.

• Apple
• Banana (1 petit o 1/2 medium)
• Cilieggi (12-15)
• Clementine
• Pompelmo
• Uvas (12-15 medium size)
• Melone Melone
• Kiwi (1-2 piccanti chivè)
• Mango (1/2 cup)
• Nectarines
• Aranciu
• Papaya
• U Pezzu
• Pear
• Piña (1/2 cup)
• Prune
• Tangerines
• Sandia

2 -

Unlimited Vegetables

I vegetali non ameni sunnu bassa in carbuidrati è calori. Hè riccu à filling fiber, vitamins e minerali. Per cumprà a vostra meravigliosa, pare 1/2 cupo cociutu o 1 cup vernacula crua cù una colazione di hummus, guacamole o so brutta brutta.

• Bell Pepper Strips
• Berries
• Broccoli
• Sapori
• Carrot
• Celery
• Cirasa o Tomate (12-15)
• Cucumber
• Jicama
• Mushrooms
• Pezzi di neve
• Fascioli String

3 -

Aghjunghje-Ugo Snacks

Quandu puderete annantu à u passageru, pò esse faciule d'obliterà un pocu di manciari, chì quandu deve avè da cumprà una cosa à noi. Per assicurà i vostre manciari sò nutritivi è diliziosi, hè impurtante per esse un savvy consumer. Scopu di truvà lugubri chì sò ricchi di nutrimentu è bassa in sodiu è grassu satu.

• Snack Bar
• Pancazzanu Sbercugh
• Unesalted Nuts (amanduli, pistici, nocere, anacardi, 1 oz un 1/4 tazza)
• Iogurt grecu in fondu
• Frutta fresca
• Legumi crudi cù Hummus
• Cereu seccu di zucchero
• Uovo oghje
• Olivi
• Pickles
• Rice Cakes (Brown)
• Soy Chips
• Soy Nuts
• String Cheese
• Semi di Girasole (senza salesse)
• Trail Mix (mantene una sola serve)

4 -

Fix It Fast and Enjoy

Sì site in casa è avete u tempu di fà un piacè fugliale, invece di rummaging through the cabinets, stuccate un pocu di prestu è posa à pusà, pusà u pianu è divèrtanu. Essa cunservata di ciò chì manghjate pò aiutà à a cuntrullazione di cuntrullà u vostru alimentariu.

• 1/2 Turchia o Lean Ham Sandwich (2 fette di carne fina) nantu à 1 Ralle di Pane Grossa
• 1 tazza di Sopa di Sodium Di Ligami
• 1 Cullera di toscia Nut Butter on 1 slice of Whol Grays Toast or 1/2 Whol Grain English Muffin
• Apple o Pear Slices with Cinnamon and Low Fat Greek Yogurt
• Apple o Pear Slices with Peanut Butter, Butter Almond, or Cashew Buti (1 Cullera Curada)
• 1 Small Baked Potato cun una dollup di Low-fat Cottage Cheese
• 1/2 Cup Cold Unsweeted Cereal with Low-fat Greek Yogurt
• 3 bianco di biancu con u spinach
• 1 Servite di Edamame cun una Sprinkle di Quagliu Parmigraniu
• Ensalada verde con 1 cucharadita Vinaigrette o 1 cucharadita d'oli d'oliva è l'acitu
• 2 Cullumuli Hummus e Zuccasti (o altre vegetale non-fiocche)
• Cascate di castagna è 3/4 cup Blueberries o Fresu
• 1 Cullera Culleure di Peanut on Celery
• Legumi crudu è 1-2 cazzi di colti (Guacamole o Fasciolu Dip_
• Salmone Smoked in Crackers Salsi
• 1 Tomate stuffed with 1 Tablespoon Bottle of Tuna or Egg Salad
• Craco di cibo in grano (1 serving) avec 1 Serving Low-fat Cheese