Sì avete una scherzata o testa (i termini pò esse interchangeabile), pudete diventà da qualse serviziu qualificatu di un fisicu fisicu per aiutà a ricuperazione sana. U vostru PT pò trattà u vostru dolore è prescrimente eserciti chì ponu aiutà a ricuperazione di u vostru intervalu di mozzione normale (ROM) , forza, è a mobilità funziunali generale.
Sìmbuli di una Stracciata Storma
A capiscitura di i sintomi di una testa di muszina pò aiutà à ottene u trattamentu propiu - à u tempu tandu.
Sintunità tipica di una testa di musculus may include:
- u dulore in u spinu di a còscia, o da u to ghjinochju, in u ventu musculatu o vicinu à u toppu
- diffiulazione facenu allusingà u to ghjinochju senza u dulore
- a difficultità à piglià passi grandi o cammendu veloci, o u dulce cù scalci di scalini.
- Difesa è u dolore incù ghjiratu
U dulore chì senti pò viirà da u gravitu, à u locu sianu di i sintomi pò varià da persona à persone. Se suspettate chì avete una tine di musculus, vi tocca à u vostru duttore prima di principià per u trattamentu propiu.
Causes di un Hamstring Torn
I sintomi di una testa di musulmana puderebbenu sottumessu, tipicamenti com'è u risultatu d'una mozza ràpida chì si trova cù maneuvers in corruzante o di corta mentre participanu in sportu. In ocasu, ponu soffrenu una scherzu di musculus chi solu per trasfurmà a manera equivoca, mentre chì cullà nantu à una sedia o mentre cammina è curreva.
Allora ciò chì passa cù u musculus musculus quan avete una scienza?
L'interfira musculale è di tendino di musculus hè in patitu da una lacrime. I fibri di colaggiu chì facenu u vostru musculu pò distrughjenu, è sdrughjenu in u tisoru. U vostru corpu impaurisce immediatamente à u "modu di riparazione" cù u prucessu infjammatori . Stu prucessu implica:
- annunziate in u situ di curretta per portà in i celulas per purificà l'area è diventenu collagenu sano.
- a furmazione di i tissuti di tissuti scarti chì un ghjornu devendrà u tissue musculinu è di u tendinu.
- rimudellazioni di u tessulu di colagiu per esse u tissutu musculatu di musculus musculus.
Pudete cuntribuisce à u prucessu di riparazione, fendu ciò chì hè bè - à u tempu ghjustu - per fà u so musculatu muvianu è funziona degne.
Primi passi versu a Recuperazione
Se suspettate chì avete un ghjuvatu tornatu, avete da piglià qualchì passiu iniziale per passà a via di a ricuperazione. Questi pò include:
- ùn panni micca. Infermeria, anch'era dolorosa, ùn sò micca spicii periculosi.
- Vidite u vostru duttore per esse sicurizmu chì avete un diagnosticu precisu.
- visite u vostru fisicu terapista per cumincià à trattà u dulore è à principià à travaglià à ristabilisce a vostra mobilità nurmale.
- evitari l'attività aggravante chì pò causà u dolore o impediscenu a curazione di tissutu nurmale di u to muscularis.
Accuminciendu i cose ghjusti à u tempu ghjornu, pudete salvà a libertà è retour à a vostra attività normale.
Cumu hè severu hè a to strapata?
Allura quantu faci (u vostru PT o mèdicu) sapi quantu severa a toffia per isulottu? Ci hè stati modi per classificà a gravidenza di a testa di a muscula? Ci hè.
E stizzi di i muschi è tutti i strazii è i lacrime sò qualificati nantu à un sistema tiertu.
I trè grappati di strains musculars include:
- U scalu: I fibri musculi sò simpliciamente overstretched, è a scazzatura microscòpica di u tissutu pò esse prisenti. Hè tìpica, ùn sò micca signalati affauriti di una scatula di musculus grade I. U pene è a mobilità limitata sò prisenti.
- grade II: spargimentu paru di u musculu di muselumu, cù inzinerante moderatu è magullante presente.
- III. Sparenza sħiħa di u tessulu musculatu, cù u sensu di dolore è a perdita di mobiltà, ciauru e bruciate in u spinu di a còscia.
U vostru duttore pò esaminà a vostra cundizione è pò esse prucessi speciale, cum'è una MRI, per pudè determinà a severità di a vostra tene.
In certe volte, nisun pruvisione di diagnostico sò urdinati, cum'è chì i signali è sintomi di a tassa di musculus musculus sò prontu evidenti per fà u diagnosi.
A fisica di Terapia Fisioterapia per una Stentatura Strimata
Quandu u primu visita un PT per trattamentu di a tene di i muschi, ellu hà duverebbe una valutazione iniziale per reculler l'infurmazione nantu à a vostra cundizione è per stabilisce u megliaghjolu trattamentu. A cumpunenti di una valutazione di l' PT per a scherzata pò esse:
- discussione di e vostre ferite è a storia di a salute. U vostru PT hà da discutenu cumu u vostru danni è i vostri sintomi sò cumportanu è cambianti. U vostru terapeuta parlerà a vostra storia di a salute per determinar si ci sò parechje raggiuni per ùn furnisce micca trattamentu o se a vostra cundizione pò esse dumandà un esame più extensiu da u vostru duttore o un ortopedista.
- palpation . U so terapeuta pò palpate, o esaminà per u toccu, u musculinu musculusinus et tissuti circundante.
- misure di ROM è di flessibilità. U vostru fisicu terapista avarà a misura di a ROM di u vostru coppimentu è u ghjinochju. E cummerbund hamstrings tipicamenti l'impurtanza di u muvimentu è a flixibilità in questa junta.
- i mettezza di a forza . U vostru PT mittarà a forza di i vostri bieghja è i musculus circundante.
- mediastru di funziunalità funzionale è osservazioni. U vostru fisicu terapeuta vi cuntrollà da chì u to musculus musulmanu limiti a vostra capacità di realizà l'attività normale. Ellu vi vede u caminu, correre, scenderu scala, o saltà, sicondu a gravità di a vostra cundizione.
- equilibriu. U vostru PT pò avè utilice prucessi specifiche à misurà u vostru equilibriu è a pròpiacezione , i dui chì pò esse indebidutu per a vostra inzuccherata.
U vostru fisicu terapeuta uttene u risultatu di a valutazione per fassi un pruggettu puntuale di a cura per a vostra reabilità di furzonda perfffriscu.
PT Trattamentu per una Stracciata Storma
Dopu chì u vostru PT hà travagliatu cù voi per sviluppà un pianu di trattamentu specificu per a scherzu di musulmana, ellu principia a trattamentu. U scopu principalu di PT per una scherzu di staggiunata include restituisce a flexibilità normale è a ROM, restituurà a forza nurmale, cuntrullà u dolore è l'inziose, è aiutavendu à a funzione ottima.
Ci hè parechje diverse trattamenti è modalità chì u vostru PT pò esse chjappu per utilizà à a tassa di muselum. Questi pò include:
- ultrasound . L'ultrasound hè un trattamentu di rinfriscenu in a prufonda chì pò aiutà à migliurà a circulazione è l'extensibilità versu i tessuti ferati di u to musculus. U vostru PT pò dà usu questu trattamentu ancu s'ellu ricerche indica chì l'utilizazione di l'ultrasoundu terapicuu in l'applicazioni musculoskeletitali pò ùn ùn offre micca u beneficu chì hè stata creu.
- Massaggio. Massaggio u tessulu feritariu pò aiutà à migliurà a mobilità di tissuti cicci.
- stimulazione elettrica . L'stimulazione elettrica pò esse usata per aduprà diversi scopi à a vostra reabilitazione muscularis. U vostru PT pò avè utilizatu e-stimà per aiutà u cuntrollu di u vostru dolore, diminuite l'inzucchendu o migliurà a manera di i vostri contrati di musculus musculus.
- kinesiologia taping . Certi fisicultori fisiologichi utilizanu tecnulugia di cinesioluggìa per aiutà à migliurà a manera di e funzioni musculale musculus. A letteratura di Kinesiologia pò ancu esse usata per disminuisce l'inzucchendu è intellighendu à i musculus musculus. Ci hè una ricerca limitata nantu à l'utilizazione di K-tape, cusì discute l'usu di sta modalità cù u vostru terapeuta.
- impresa in training . Dopu i strains severi di muselumine, pudete esse dumandatu à caminari cù muletari mentre chì e cose sò guariscenza. U vostru PT hè deve esse studiatu cumu caminariassi e cumu si averebbe prugressu da usà un attive assistente per caminari normi.
- ghiacciu. U ghjuvatu pò esse usatu durante a fase aguda di ferita per a cuntrolla di inzfinia è di pudè diminuite u dulore chì site sensu.
- calore. U fisicu fisicu puderà utilizà paccheti di calda siciliana per aiutà à rilassate i musculi di musculus musculus è à migliurà l'extensibilità di u tessili prima di stinzà.
U trattamentu più impurtante chì u vostru dutturista vi pò offre hè un exercitu terapicuu. U vostru PT prutrarà urganizazioni specifichi per voi per fà in a clinica, è un prugramma di esercitivu di casa hè stata preschizata per ellu per fassi nantu à una basa regulare. Questu hè aiutu per piglià u cuntrollu di a reabilitazione di furzone perffino è mette in u sediu di u driveru cù i vostri cura.
Eserciti per una ceppa di musculus may include:
- musculus stretches. Staticu è dinamiche davanti à l'attrape di musculus musculus estirimi pò aiutà à migliurà a manera di i to funziestis musculus Ricurdativi, u musculoso ferru u furzulu cicatrise cum'è curativi, è una di i megliaghjoli di remodelà stu tessili hè cù u muvimentu chì si trova cù stinzione. Mentre stira, avete sentutu un scherzu o pull in u situ di curretta, ma si devu tornu à u vostru sensu di basi in pocu minuti di stopping u stretch.
- estremità di rinfurzà l'estremità . Dopu qualchì sughjura di sternu, u vostru PT pò prescrive l'esercitazioni di rinfurzà per i vostri scimmi è i musculi circundante. Eincezii ci anu da cumincià a lentilla è esse indolente. Quandu a vostra ferita curita, pudete avete progressu à esercitazioni di più forza intensificanti.
- putere è core esercitore di rinfurzà. Ricerche indica chì mantene a vostra ciupere è i musculi core sò forte pò esse un modu efficae di ritornu à l'attività normale dopu una sesta perffittone. Avvicinamentu avanzatu di u ghjuvellu è dinamica pudemu esse prescritto durante a reabilitazione muscularis.
- agility drills including saltjar è saltà . Cumu a vostra rehabilitazione avvelenassi, u vostru PT pò avè pussutu vede in furmazioni di agilità più avanzati, cumu per saltà è saltendu. Appressu à saltà è di e so terrenu pò aiutà à prutezzione di i musculi (e altri articuli è musculi d'articuli per a extremità inferjuri) di qualchì inghjulia chì ritene à a participazione attiva in u sport.
- equilibriu è eterni propriocepzioni. U travagliu di mantene l'equilibriu apprufittendu è a cuncitadizza di l'extremità più minima pò esse una parte di a vostra reabilitazione di furzone perffrima. Questu pò aiutà à assicurà chì i vostri muskoli viaghjanu bè per guardà i vostri maletti, i ghjinochje è i turmezza in a pusizioni dritta in caminava, curretta è saltendu.
U vostru PT hà bisognu di spiegà u rintimentu per ogni szerze fà, è ellu hà da esse sicurianu chì esercite bè. Se sente qualchissia u dolore o avete dubbi nantu à i vostri esercizii, parlate cù u vostru fisicu fisicu.
Quantu farà piglià per ottene?
E cummerbund hamstrings pò esse unu di questi feriti perseveranti. A ricerca ammenta chì a tacca tipica di musculare hè megliu in quasi 40 ghjorni o più. A vostra preghjudizzioni puntuale pò piglià più longa o curtaghja secondu a gravità di a forza.
Un prublema cù e stravagini isulaghjola hè chì ponu esse riittate si avete micca riccuvutu bè. A rallighjia di cuttimi in i musculi ùn spessu succorsu in u primu anni di ferita. U travagliu cù u vostru PT à amparà l'esercii drittu per fà, pudete aiutà à minimizzà e vostre chjappi di sternu di scherzu.
Prevenzione di i Teste
Ci hè un modu per impediscerà o minimizzate a vostra chjappi di suffreghje per un inzuccherà? Ci hè ancu. A ricerca mostra chì e persone chì mantene a bona forza di i muscelli (in particulari a forza eccentrica), pò esse menu prubabili di sfurzà i so musculus. A forza eccèntrica hè quandu u vostru musculu cuntrattu mentre hè allungamentu. L'eccicceru eccèntricu nurmali, questu chì hè difficile per fà, hè statu dimustratu per minimizà a incidenza in cuttuttori in i atleti elite.
Scurti di agility drills, cum'è l'exercitu singulari di u pede, è l' esercitu di goffiu pò ancu esse aiutà à impedisce e cuttibile. Pò esse capaci di saltà, curredu è cumbatte l'alta velocità è cessatu pò uttene à furmà i muschi à u travagliu pertinente mentre participanu in sportu.
Ci hè un esercitu protettivu di mantene a bona mobiltà, u cuntrollu muscular di i muschi è i musculi circundante, è a bona agility. Dopu, u travagliu cù u vostru PT à sapè chì sò i megliereti eserciti per voi fà per reducesu u vostru riscu di lasciassi in leggerie.
A scherzatura o stragglione pò esse un dolore perchè chì impedisce à parte di participà in u travagliu normale è l'attività recreativa. Sì avete una ferita o un dolore inciso, verificate cù u vostru duttore per vede s'ellu hè ghjustu per voi. U vostru fisicu terapista pò aiutà à gestisce u vostru dolore è à migliurà a vostra mobilità è forza chì ponu turnà à e vostre attività normale veloce è salvezza.
Sources:
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