Quandu u Parrettu Parente Parra

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1. Prima, ricunnosce i vostri differenzi

Se u vostru omi di suli ùn anu micca abitudine di dorme cumuni, pudete bisognu di seguità ste cinque passi per rigiunce i vostri cunflitti di rilazioni di notte. Prima di mandà qualchissia à u couch, pò esse possibili per fà un pocu aghjustamenti simpaticamenti. Scopre a manera di risolve cunflitti di riliggiuni in u lettu, da a terapia per i ronroni è l'apnea di u sonnu à u trattamentu di l'insomnia è di u sonu megliu aghjustatu.

Accuminciate per piglià parechji minuti per rifirisce cù cura di ciò chì sì u vostru affari di cambiani sò diffirenti in i vostri habite di sò. Puderete cumprà cù quale tempu ti preferite per mette in lettu. Una volta inserita, vi voi immediatamente per dorme? O o passate u tempu di vede a television , lettura di un libru, o avè u sessu? Quantu vulete chjappà quì, prima di dicisioni di ottene?

Ùn avete mancu avutu i stessi preferiti in u caratteru di u vostru lettu, diferendu in a fermezza o l'alternanza di scatula. Sì dùie qualchissia chì piaci à pena un pezzu o chì intrugliate in mantelli è un suminche spurtivu? Sò un mancu stu bellu, chì li curreva duranti a notte? Ti piace l'intimità di un lettu più chjucu, o avete bisognu di una vaste espurtazione di grande dimensione per avè u vostru spaziu?

Ti piace a bughjura completa o una luci di notte? Hè megliu per avè a stanza un pocu cool o calda? Vi dorme cù a to pàtria preferita à u to lado , o sò pruibuti da a stanza?

Idealmentu, i so cumpunuti di suli seguitaranu u cunsigliu generale per i boni pratiche di u sonnu . Questu, ma ùn pò esse micca u casu - è pudete esse un puntu di cuntrazzioni.

Finalmente, evaluate s'ellu hà parechji muduli di sonnu. Sì unu di voi hè travagliatu nuttati, è l'altru ùn hè micca, questu pruduce prublemi evidenti. S'ellu si preferiscia à stà altru è l'altru si pesa per svegliammi u gallinacciu, questu pudendu guidà à cunflittu addoppetu. U primu passu à indirizzà sti difetti hè di capiscia chì esisti.

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2. Speak Up

Comu qualsiasi prublemi in una relazione, ùn ponu micca esse direttamente se l'altra persona hè stupendu un sapientia, è questu si estende finu à l'abitudine. Una volta hà analizatu i vostri differenzi, pusonu un pocu di tempu per parlà cun elli cù u so cumpagnu di casa.

Sta dialogulau duverà accade in un tempu neutru chì quì sia relaxatu è in modu di parlà. Questu pò esse solu nantu à a cena, dopu chì tù li pusau i figlioli à fassi, o quandu avete stallatu à rilassate per a sera.

Eppuru sti prublemi ponu esse bellu un disruptiu per una relazione, ùn ci hè micca bisognu di nuddiennu in queste discussioni. Parechje di sti differenzi ùn sò micca un sceltu di scelta, è ùn deveranu micca ghjudicà nantu à l'altra persona.

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3. Truvate terra Miglia

Una volta avete evaluatu e diffirenzii è l'hà fattu cunnosce à u so cumpagnu di lettu, avete a scopu di ricercà un cumprumissu per aiutà e cose cunflitti.

Ricunnisciute chì pudete micca avete u vostru modu indegenu. Sperate à fà cuncessione se averà e cose megliu. Forsi ti pudete tollerà a luci di notte se a temperatura di l'abitazione pò esse guardatu à 60 gradi in u cuntu di 80. Cronautice in quantu chì ùn ci hè micca di televisione , pò stà per 15 minuti prima di esse offu.

Certamente dependerà di e diffirenzii, ma in a maiò parte di casi, una negotazione pocu pò esse risolviri u tema.

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4. Se ci sò prufessi medichi, Get Them Fixed

Parechje prublemi medichi seri fallenu in u sonnu di un individuu u so cumpagnu di lettu. Ùn si ne vanu fora cun cumprenda simplici è deve esse evaluatu è trattatu da un prufessiunale, chì pò esse involucru vende un specialista in a medicina di u sonu.

Ci hè una lista di bugie di i disturbi di u sonu di u sonu: ronchjate, l'apnea di u sonnu , u sindromu di u persone inquiet , l' insomnia , i parasomnias, u REM cumportamentu u disordine di u sonnu, è i disordini di circadian rhythm , cum'è sindromi di u sonu avanzatu è allargate. A maiò parte di queste ci averanu ancu a persona cù quale sò dorme. Ci hè ancu assai prublemi medichi ginirali chì pò spuntanu u sonnu.

In generale, serà necessariu di vede u primu fornitu primariu. Se l'opzioni di trattamentu dispunibule nantu à questu recurtu sò ineffettivi, pudete cercate un riferimentu à un spéciale di u sonu. A menudo, u diagnosi di disordini di u sonnu dumandarà un studiu di dorme . A rasche è l'insomnia si pò esse risolta cù intervenzioni adattati.

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5. Ùn Anu Ànagliu à temerà Suscitarse à Better Better

Se i prublemi persiste dopu à analizà e differenzi, facenu e vostre preoccupati cunnisciutu, cercanu cumprumissu, è ottendu a valutazione appruvata è u trattamentu di e cundizzioni medica, pò esse necessariu di perseguite l'opzione di l'ultimu risorse: spazji di dorme separati.

Prima di destramente da stu mano, pensate chì u sonnu hè una parte prufessiunale di a vostra salute è felicità generale. Sì avè stati cammiscenu o camerei spartuti per migliurà a situazione, puderia esse a vostra megliu scelta. Pudete ancu esse diventatu sessuale, parlendu, cuddle o vale per un pezzu di tempu in a notte prima di jiriscia à i vostri quartieri di dorme separati.

Hopefully, cù l'intervenzioni simplicanti supra, pò ancu esse possibili di godite amici di i so amici dolci.