Schedule Regular à Scumpressà di Sognu, Dumane di Sera Soleil May Help
Sè avete aduprà un incu u reloxatu per esce da u sonnu in a mattina? Puderete avè un angelo di alchimia da esse effettuosu è cuntribuisce à a prurenza di u sonnu? Pudete pari fermu di crede, ma a vostra alchimia di cume attuala prumove l'abitudini di sò dormitu insalvativi. I seguenti rigioni di saziassi di i sughjorni di bonu è fà un pocu cambiamenti simplici per a vostra scelta pò esse stu rude vaghjimu di una cosa di u passatu.
Chì ghjè u Purpose di l'Alarm Clock
I servizii di alarmi sò un disgrazia muderna. I avemu usti per avè l'avemu a cullà nantu à a matina, è sò stati grandi efficace. Por desgraciate, ellu ci arrimbàni, regardless of how much sleep we gotten, and whether we are fully rested. Inoltre, siddu si dorme cun un altru o si avemu avemu picciriddi, pudemu avè u nostru dormitu disturbatu più di quellu durante quelli tempi.
Idealmentu, puderete puderà dorme quantu hè bisognu. Ogni individuu avarà bisognu di un'utilità medie di dorme per sienti ripartutu, chì pò varià in una vita, è hè certamente diferenti di persona à persona. Un esempiu simplice pò esse fattu per determinà quantu duverebbe bisognu.
Per esempiu, se stabilite u bisognu di novi uri di u sonnu, pudete sughjurnà u sensu restu u restu di novi uri di u sonnu, in a maiò parte di i ghjorni. Sè avemu avè menu pocu, sintemu dormitu privatu è hè propensu à manciari è altre cunsiquenzi di salute .
In casu avà u casu, a maiò parte di noi pudemu dorme più longa se torna in dorme immediatamente dopu à despertar, un cuncettu chjamatu inertia di u sonnu . In casu, se avemu decisatu bè da u nostru paese di u sonnu, stu sughjornu ùn era micca necessariu. Hè impurtante ancu di trattà l'altri prutezione di u sonnu, cum'è l'apnea di u sonnu, perchè elli pò minà a qualità di u sonnu.
Cumu cunseite e toccamentu ùn anu un scogliu Alarme
A maiò parte di a ghjente dispunia u limitazione di u so tempu, è deve esse quellu da un certu tempu. Ùn pudemu micca per dorme è sia tardu à travagliu o scola. Per quessa, cumu pudemu avè u sonnu chì avemu bisognu è ùn avete micca un rollu di alarme?
Hè una materia di aritmetica simplici. Se trova chì avete bisognu di novi uri di u sonnu è chì deve esse quì da 6 ore per fà u travagliu, da quandu avè da andà finu à 9 à l'ultime. Sembrinu abbastanza simplice, ma una parte principale di questu hè mantene un schedariu regulatu di u sonu per andà per andà à pusà u sughjettu à u stessu tempu ogni ghjornu, cumprese i fine di settimane. U vostru corpu ci piace à mantene schedules regularmente, in parte di u ritimu di circadian naturale, è vi cunvergiràbilmente u vostru vuluntà di risultà cunduve chì avete acquistatu u vostru sughjornu i bisogni meet.
E cumpurità di Sognu du Sognu, Diu Ghjudicate di Ghjerusalemme
Prima di scambià a vostra alchimia di riloghju à i bits, ci sò parechji cose à l'indicazione. Prima, hè impurtante chì avete degne di definisce è aderiscenu à un schedariu chì si mette u vostru sughjornu necessite. Sì avete fattu catturà per ùn andà in dorme nantu à u tempu, ùn serebbe annunziatu. Questu hè bisognu di una bella disciplina, è a maiò parte di i praticati a lotta per andà in leia in u stessu tempu u ghjornu, soprattuttu s'ellu pare chì hè una prima ora.
Tuttavia, per a determinazione di i vostri servitori di i sughjorni è cumune cù ognunu, avete un sonnu salutariu. Pudete ancu esse utile à ottene u sole di u sole à despertarà. Se pudete stallà quandu, pudete esse da pudè esse liberate di quella schernu di alarme, anni prima di a vostra retirazzioni.
Source:
Fundazione Naziunale di Sò. Accadera à u ghjornu: 20 di marzu di 2016.