I Circundarisi L'Impurtante per i IBS-D

Diestraia-IBS predominante (IBS-D) pò fatica in a vostra vita, cù i so sintomi impredeciblesi di u malu abdominal, cramping, urgenza è evinziamenti musculus . Siccomu l' opzioni di medicazione sò limitati, hè rinforzatu per sapè chì ci sò qualchì sensu cumunu di sensu chì pudete pruvate à limparà i vostri sintomi è aiutanu à u vostru sistema per funziunà di manera sana. In questa attrachjata, truverete i mo cunsiglii per trattà l'IBS-D.

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1. Comprende u Problem

Ci hè dui cose chì sbucceranu in u vostru sistema chì risultanu in i vostri sintomi IBS-D.

U primu hè un problema di motile . I musculi in u largu di l'intestione sò cuntenuti propriu troppu rapidu. Per via di stu passaghju veloce, ùn ci sò micca stati scatti di u fugliale di quantità limitati di l'acqua, solu chì sò stati chì sò sbucchiati è acqui. È in un strumentu stranu di a natura, stufi solti parvenenu accumene l'urge per più evacuazione - significannu più viaghji à u bagnu.

U secondu duminu hè l' ipersensitivu viscerale , in chì i nervi in ​​i vostri intestini sò ripetuti à stimulazione è pressione. Questu hè ciò chì contu di u dulore è di l'inzuccarati.

Per quessa, l'uggettu di un pianu di l'autocurettu seria da fà ciò chì pudete rallentisce a vostra rùbbrica di l'intestinali è riduce a reattività di l'urdinatore à i disperaturi. Scopre u vostru scelte di e vostre opere nantu à a seguente serie di slides.

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2. Get Clear About Your Food Triggers

Pò esse cusì difficiule per pruvà à calculà quale cibo hè causatu i vostri sintomi! Perchè assai persone chì anu IBS-D run the risk of excessively - and innecessarily - restrizzioni di l'alimentari per u timore di sparraru sintomi, avete bisognu di un pocu scentificu quantu à tuttu.

Ùn àbbia panu! Questu hè micca cusì duru quantu si sona. Vulete aduprà solu di mantene un ghjurnale alimentariu è utilizate una dieta di eliminazione per taglià i corsi più propensuli di causà sensibilita .

Vulete averà scrive altre fatturi (per esempiu, i livelli di l'estru è i cambiamenti hormonal) chì puderanu cuntribuisce à qualsiasi sintomi flare-ups, per esse sicuru chì un alimentu individuale hè veramente problematicu per voi. Sè avete prutigatu cun truvà l'alimenti chì vo senti chì sò sicuru per manghjà, pudete fà vulete cunsiderà cumminciarii cun un nutricionista cun qualifiche di qualità.

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3. Considere a Dieta di Low FODMAP

A dieta di u Prugramma FODMAP hà una forte ricerca per a so efficacezza in riduzione di i sintomi di l'IBS-D. Questa dieta hà bisognu à avè l'eliminazione di l'alimentarii chì cuntenenu certi carduggioli cunnisciuti da FODmAPs per un periudu di quattru settimani. Quandu sò per questu u tempu, è sperendu chì u sensu hè megliu, puderà aghjuntu di manera sistematica di u novu furmatu di FODMAP in a vostra dieta è evaluà per ogni reattività di continuità.

A ricerca mostra chì i sintomi di IBS sò assai perfeccionati per circa 75% di e persone chì sò cumpienti cù a dieta. U vostru successu annantu à a dieta sarà assai fugliale si travaglia cun un travagliu di dietetica qualita.

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4. Tweak i Tagliu di Eating

Ancu l'accessorii di l'IBS-D anu da passà assai affare di sfurmari à ciò chì di manghjà , hè ancu impurtante di centu nantu à a manera di manghjà. E persone chì anu IBS-D sparte scimunita di pranzi, pensendu chì un stomacu vanu resultarà in un colu vacanti. In sta sperienza di scrittore, hè un sbagliu. Se pensate di l'intestini cum'è una cinta transportadora, vulete chì u to cinturione intaressu per duverà una carica continuu, cuntinua, per aiutà à a so opera più effeenti.

Eppuru u pranzu ancu risposte di manghjatu, chì in u stessu pudemu rinforzà cuntrazzioni intestinali. Puderete truvà chì manghjà pianu à tuttu u ghjornu stessu aiuta à reduie a reactività di u vostru sistema.

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5. Ùn Pruvate micca di vache

In a mo spirimintà, parechji migghiuri IBS-D pensanu à sbagliu ch'elli smincèghjanu u risicu di sperienze di a diarrea assicuratevi chì u so avicole hè vacante. U prublema cù questu hè chì e enthusi micca veramente vacanti! U novu manchinu hè sempre produitu.

Fugging the intestines to keep surfing results in evacuating stools that becomes looser and more watery with each bowel movement. U fugliale hè assai duro per u rectu per cuntene, perchè un focu in u sughjettu pò fà solu u prublema agraria.

Hè megliu megliu di pruvà à utilizà stratèggi per appruntà u vostru corpu è demucrate più di i movimenti per chì u banchie pudete sottupunni u prucessu di furmà. Pensate à questu com'è custruì "dumliu dumani".

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6. Utilizà e Exercise di Relaxazione per Mantene a Calma di Sistema

L'IBS-D hè cum'è una situazione Catch-22. Stress can trigger episodes of diarrhea, ma i episodi di di cravate sò stressful! A risposta di l' esercitu di u corpu hè ghjucatu quì. In risposta à una ammintazione perciata, u vostru corpu reaghjscunu in parechje manere, una di questu hè di prutezione di u muvimentu intestinali. È cumuni per e persone chì anu IBS-D per scansà i so corpi per evidenza chì i so sistemi anu da esse attu. U muvimentu attestuale o i rughjuli diventenu una amminenza perciuta chì po arreti davanu a risposta di l'estressi indiferenti.

Cosa da fà? A vostra megliu hè di sapè è di l' esercitu di rilassazione per mantene u vostru corpu in calmu quantu puderete. Pudete ancu troppu helpfule à attruvà in attività chì vulete reduci u nivellu di l'ansietà di u corpu di u corpu, cum'è u yoga , meditazioni è u tai chi.

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7. Pruvate un prugramma di Hypnoterapia

A Ipnoterapia hè statu statu trattata efficace per i sintomi di IBS-D. Sì ùn avete micca accessu à un chynotherapist qualificatu locale, pudete benefizièghjanu di un programa dirigit à u gut. Eccu duie boni scelti:

• I Sonu Programa di l'Audio 100

• Sounds Like IBS App

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8. Sip Certi Tè

Ancu s'ellu ci sò una varietà di tese d'ortizzioni pè IBS , assai di elli ùn sò micca appruvati per IBS-D. Per furtuna, ci hè una eccessione noteviliata - tè tè! U tippu minturno ùn hè micca solu per suttà i nostri nervi friddi, i cumpunenti chì trovanu in a moutono pò rilassate i musculi in u vostru largu intestinali - tirriżulta f'inqas uġigħ u titjib fil-motilità.

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9. Capisce à a Drugstore

Ci sò trè produtti di vittime chì pò esse di aiutu:

1. Peppermint Oil Capsules

Ci hè un sustegnu di ricerca per l'efficacezza di l'oliu minturnu à rinfurzà u dulore à l'abdominal è di u ramu di l'IBS-D. In fattu, l'oliu di minturnu hè ancu a benedizzione di u College di l' Americana di Gastroenterologia . Pudete cliccà quì per leghje più più di l'oliu minturno ...

2. Imodium

L'inodoro hè un medicazione anti-diarrheali chì hà un bonu perfilu di sicurità. Pudete dumandà à u vostru duttore quant à imodium hè salvu per piglià per indirizzà i vostri sintomi. Cliccate quì per leghjite più nantu à a sicura di inodoro ...

3. Calcium

Ddo i trè prudutti listed here, calcium com'è una ricunniscenza si basa solu nantu à rapporti anecdotali, senza una scienza dura per a so efficace à l'IBS-D. Tuttavia, pò valute a prova. Cliccate quì per sapè più nantu à u calciu per IBS-D ...

_Source:

_{Ford, A., et.al. " U Culleu Amientu di Gastroenterulugia Monographu di a Gestionazione di Sindrome Sporile Irritabile è Istitucci Croccante Istuciduce " Repertorii Americaini di Gastroenturugia 2014 109: S2-S26.}