Cumu parechji intrusciati d'IBS , puderebbenu avete assai tradutu da u vostru corpu. Avete arraggiatatu chì ghjè accunciatu è impediscendu di fà ciò chì si vulete fà. Avete scunfessu cume per chì vo senti tantu malatu tantu di u tempu. Eppuru sti sentimenti sò assai normi, hè impurtante di amparà à perdone u vostru corpu per esse cusì symptomaticu. U vostru corpu hè solu ghjustificà à i diversi gruppi di circustanza chì hè stata trovata in.
Accumincia à trattà u vostru corpu comu si fussi un amicu maltu. Ti fateva qualcosa di pudè aiutà à qualchissia chì vulia, s'ellu era malatu. Fate cusì cù u vostru corpu. Pare a lotta cù u vostru corpu è impedisce di cuntrullà. Escuttu à ciò chì ci hè bisognu è fate ciò chì deveru bisognu à fà per piglià a cura. U travagliu di migliurà a vostra vergogna nantu à i vostri sintomi è pruvate di piglià una affare di più di fattura . Sì avete era cun 4 anni d'età chì avianu bisognu à "accittà à un bagnu, ora!" Pudete esse un pocu intricatu, ma avete da fà ciò chì deve esse fattu. Se un amicu annunziatu nantu à un ingaghjamentu à l'ultimu minutu per causa di malàvule, avete esse spressione prublemi è boni scritti. Sò troppu pocu cumu meriteghji di quellu cura è di cumpassione. Dàteli à voi stessu!
Scopri à Pudete Prima
Iè, avemu tutte e voglie impiegata è boni ridelli. Più spessu, cura di noi stessu diventa una prive priorità. Ma, cum'è o micca, hè statu malatu. Avete da riunitate a so vita per chì cura di a vostra salute è u vostru corpu si move à u cima di a lista. L'apprendre à fà quessa senza a culpabilità hè a parte dura.
I nostri corpi sò l'arburicà chì ci avemu statu datu per trattà e dumande di stu mondu. Comu qualche travagliu, a qualità di i nostri arnesi serà da riflettà a qualità di u pruduttu finali. Forse cura di noi stessi, avemu i nostri capacità di cura di tutti l'altri. Sì, l'IBS hè un muttu, ma pudete dinò sta sfida à utilizà a vostra malatia com'è motivatore per migliurà a vostra salute generale.
Foster un bonu travagliu di travagliu cù u vostru duttore
Cù una cundizione crònica cum'è IBS, hè bisognu à avè un metidu qualificatu è fiduciale per serve com'è guida è risorse. Comu pazientu, pudete fà a cosa per assicurà chì avete u benefiziu massimu di i vostri nominazione cù u vostru duttore:
- Scrivite e vostre dumande è e prublemi davanti à u tempu.
L'appuntamenti medichi ponu esse ansietà chì pruvucanu, perchè a vostra parte per minimizzà questu quì sottu una lista di scritta di e prublemi. Questu manera ùn avete micca a pinsà chì pudete esse scurdate qualcosa impurtante. Dopu à i so schedari impiegati, i medichi in generale sò accettati una lista neat cumu les permettenu direttamente à u core di e cose chì sò impurtante per voi. - Ricurdativi chì i duttori sò solu umani
U vostru duttore ùn pò micca guariscenze u vostru Scorsu, chì ùn pò ricordu di tuttu u vostru corpu. U vostru duttore hè solu una parte impurtante di u vostru trattamentu. Sì u patronu: Ci hè à voi per coordinarse i diversi aspetti di a vostra propia salute. Hè ancu u vostru travagliu di parlà s'ellu ùn accunsenu cù qualchissia chì u vostru duttore hà dettu o ricumpandutu, o sè pensate chì u vostru duttore hà da impussibili qualcosa chì deve interessu significativu per voi. Riceve u rispettu l 'expertise è i vede cum'è u risorse prezzu chì sò.
Stabbilisce l'hà travagliu salutatu
A causa di a relazione complicata trà IBS è nutritura , questu puderia esse una strata bumpy, ma vale a pena viaghju. I sintomi pò esse cusì traumaticu chì hè faciule per certi alimentari (o solu l'attu simplici di manghjà) per fà prontu à diventà à qualcosa à teme. Pudete esse dinò un scopu per apprinnerà à manghjà in una manera chì hè nutritiva sonu. Ricurdà chì hè un prucessu perpetu. Eccu alcuni guidelines:
- Evite comidas altas o pesanti o corsi cù un gran cuntenutu di grassu.
Pagliaghji pisanti è corsi grasi pò stimulà l'hormone intruduciutu in u riflucche gastrocolic , un riflettore chì stimulatesi cuntrazioni di u còdulu, è cusì ponu vede à vende più forte, è forsi più dulore, crampsali addominali . - Eat meals nantu à una basa regulare.
I prutrate di IBS sò spessu tempted à saltà di pranzi, cunvince chì questu puderà riduce i sintomi. Tuttavia, fate l'aiutu hè regulaireità! Fate a vostra parte à aiutà à u vostru sistema per apprendre à operà in una moda stabile manchendu crescente, più frequenti, cose à un croneo previsible. - Aghjustate lentamente a fibra .
Ancu s'è a ricerca nantu à l'effetti di a fibra com'è un trattamentu per l'IBS sò mischiati, spentimenti lentamente cù i tipi di fibbra, permettenu di sperienze i assai saluti di a fibra. Comu guideline generale, cercanu di aumentà a fibra solubbili se u so sintumu principe hè a diarrea è a fibra insoluble se u vostru sintumu principe hè stinata . - Introduce novi alimenti chì i vostri sintomi sò silencios.
Molte parechje cun IBS mancianu un ranghu ristrettu di l'impresa "salute". Hè impurtante di manghjà una varietà di alimentazioni per apprizzà u valore nutrizionale più altu, cusì intruvete novi alimenti quannu i vostri sintomi anu diminuu o quandu u vostru situ di tensione hè più bassu. - Fighjate à a Dieta di FODMAP: A dieta di u FODMAP hè a prima accettazione dietetica cù u supportu di ricerca per a so efficacezza. Vede " Cumu seguità a Dieta Bax-FODMAP ".
Un travagliu per sviluppà una rete forza di supportu
A causa di a natura di i so sintomi, IBS ponu esse abbastanti. Cum'è qualsiasi altri prublemi di salute, l'assistenza suciale hè un compunente chjaru à u trattamentu favorevule. Hè dunqua, impurtante per voi per parlà à l'altri di i sfidi chì vi face cù IBS. Ai dettiru altri in l'obitu a porta per voi per riceve cumprenda, sustegnu è crescente. A causa di l'alta incidenza di l'IBS in a populazione generale, pudete esse surprised to find out who else has IBS.
Concede, certi persone seranu insensibile. Spend more time with people who are positive and helpful and reduce your time spent around those who just do not get it. Cerche un gruppu di supportu IBS in u vostru area. L'Internet hà statu ancu una benedizzione per unisce individueldi cù un disorderu cumuni, per i fori di discussioni online. Sò cura di a validità di l'infurmazioni annunziate è sia attentu à ùn esse micca embiu in quelli chì sò sintomi sò più severi chì u vostru.
Get Out There è Live!
Ùn lasciate micca u vostru IBS corse a vostra vita. Fate i vostri piani! Ricurdativi, per sorte di a casa, ùn ponia micca i sintomi IBS. Hè l' ansietà à vultà quì puderia pruvucà i sintomi. Scopri è utilizate stratèggi di rilassazione per rinfurzà sta ansietta è liberate per fassi per cumprà una vita più 'normal'.
Ancu s'ellu ùn deve più u lussu di piglià u vostru corpu per esse dichjaratu, a pianificazione dilicata pò aiutà à gestisce megliu a vostra vita cù l'IBS. Se sapete chì avete episodiu di di di cravate in a mane dopu, pruvate di circà appuntamentu in a dopu meziornu. Chì à l'altru sapene di e vostre necessità especial, secondu a qualità di ciò chì pudete manghjà o un tempu extra per u stale di bagnu. Avete un pianu quantu d' induve truvà i bagnatoghji dispunibuli è cumu si mantene a calma finu à chì pudete acquistà unu.
Ricurdativi chì i accidenti sò rarissimi. U vostru corpu hè struitu à una età primiata per stà nantu à u sceccu finu à truvà un bagnu, è prubabilmente cose da fà, ancu s'ellu ferma parechje chì fateu "solu in tempu". Se accidenti cuncernanu cun noi, apparinate. Utilice un colu sanitarie se ne necessariu, è porta canzone zitellu, un cambiamentu di vistita, è tuttu ciò chì pudete avè bisognu per aiutà à sente un sensu improvedatu di salvezza è cunsulazione.
Mantene in mente chì IBS tende a cera è scapene. Sò perchè sì stata sensu disgrazia ora ùn significa micca chì vi serebbe sempre dinò cusì. Allora, pigliate bè cura di sè stessu chì i vostri sintomi accumincianu a fassi. Assicuratevi chì cù a pratica è un pocu di prucessu è di errore, avete megliu per aiutà chì si senti più bellu.