Cosa à manghjà sì avè simu sintomi mista

Alimentarii per manghjalli è evitevi Quandu Sinuzzii Strike

Quandu si tratta di i sfarenti (è spissu divirsenti) sintomi di u sindromu di l'intestione irritabile (IBS ), pò esse difficultu sapè quale l'alimentu pudete è ùn pò micca manghjà in modu sicuru. Mentre chì e persone seranu spessu centanu nantu à i tipi di nutizie chì precisanu per evitari, hè cum'è impurtante per truvà l'alimentari chì pò esse veramente aiutu à migliurà i vostri sintomi.

Eccu alcuni consiglii pratichi chì ponu aiutà se trovi u patruni cù u IBS-C) , iperturi di ipertoriu (IBS-D) , o IBS-IB di alternanti (IBS-M) :

1 -

Foods per evitalisà se u vostru cunsigliu

Sì stati stati stinziati, l'ultimu quandu avete bisognu hè di manghjà tuttu ciò chì hè vincetu. Per questu endroit, quì sò parechji cume chjaru chì avete bisognu da:

• Ogni cosa fete cù farina bianca, in particulare u pane biancu è i bietti fatti cù grassi di l'acqua
• A carni prucessa ch'hà u bacon, bologna, sausage è i cani
• Pani corsi fugliale (cumu l'alimentariu chjamatu "frittu frittu")
• Chips di qualcunu
• I prodotti lattichi, cum'è u furmagliu, a crema agria, u ghiaccio, è u latti sanu
• Caprini
• Bananas
• Rice Bianco

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2 -

Foods to Eat If You Are Constipated

Sì avete suffrutu di ristrettu, avete bisognu à manghjà i manciari chì ponu turnà u vostru sistema in mudalità. A chjave per questu hè una fibra digestiva, also known as roughage.

A particulari utili hè un tipu hè cunnisciutu com'è fibra insoluble chì ùn ùn dissolvi in ​​l'acqua ma hè acquistendu l'acqua chì passa per l'intestini, fascimentu in u prucessu.

I fonti alimentarii per questu hè:

• Frutta fresca (u megliu di quali includenu bè, pezzi, albercelli, prugna, u ruarca)
• Cereu sanu chì includenu u pane integrale è l'avena cottu, u rossu brùchju, u trippu tutale, a quinoa o l'orzu
• Legumi freschi
• Frutta secca, in particulare prune è pezzi
• Prune juice
• Nuts and nuts

Furmuli è legumi (cum'è u cicùllu, soja, lente, fasgiata è fagioli) sò boni fonti di fibra, ma sò ancu nantu à a lista di i nutizii di FODMAP chì pò causate sintomi IBS-D si mangiu troppu.

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3 -

Foods per Avoiderà Se Avete Diareria

Sì avete di maladie, l'ultima cosa chì vulete hè di manghjà i manciari chì pò aggravate a vostra cundizione o causanu spasme intristuali dulurusi.

Unipochi di e manciari per esse include include:

• I prodotti lattichi, in particulari i furmagliu grùassu, u sorbete, u latti entu, crema è a crema agria
• Ccintura culinaria o alimentarii cù salsiccia
• Coghones fritti
• L'alimenti senza zucchero cun di edifizii artificiales cume i candedie, gum, è di sodas di dietu
• L'alimenti di gasificazione cum'è u fasgiolu, u bròculu, a col, a coliflorella, a cipolla, i pezzi, i pere, i prugnoli
• Frutta secca
• Café caffeinated, tè o sodas
• Liquid carbonati
• Alcohol

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4 -

Foods to Eat If You Have Diarrhea

A dieta basica, di BRAT (cunzadenza di bananas, risu, purche e toast) hè spissu cunsigliata per aiutà à vultà lattice stoncidu. In ogni casu, a dieta restritiva ùn deve esse usata cum'è qualcosa più ca una solu solu per corta perchè ùn ci pò privà di nutrimentu assai nicissariu.

Per questu endemazione, puderete cumpone una dieta più equilibrata chì cuntene i seguenti manciari:

• Bananas
• Rice Bianco
• Bianco, pane tostato (micca in granu)
• Patata macinata
• Butternut, calabacina, acorn squash e squash d'invisi
• Vapeur, affabet, pollettone o carne magra
• U iogurtu o kefiru cun una cultura di bacteriala
• Calchju di pollo
• Farina, avena, o crema di triu
• Legumi freschi
• Pretzels
• I prodotti fermentati cum'è choucroute, kimchi, o pickles chì anu un effetti pruibbite
• Cumpressi sportivi per impedisce a deshidratazione è rimpiazzà elettroliti

> Sources:

> Barr, W. and Smith, A. "Diarrhoea Aguda in Adulti". Famiglia Famiglia. 2014; 89 (3): 180-9.

> Gibson, P. and Shepherd, S. "Prughjettiva di a gestione dietetica basatu di l'evidenza di sintomi gastrointestinali funzjonali: L'approccu FODMAP". J Gastroenterol Hepatol. 2010; 25: 252-8. DOI: 10.1111 / j.1440-1746.2009.06149.x.

> Mueller-Lissner, S. and Wald, A. "Strettu in adulti". BMJ Clin Evidence . 2010; 2010: 0413. PMCID: PMC3217654.

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