Hè impurtante sapire ciò chì di manghjà per a diarrea . Ma hè cusì impurtante per sapè cum'ellu ùn manghjaraghju quandu avete di maladie. L'ultimu cosa chì vulete fà ùn hè di scuru di l'alimentariu chì pò esse aggravate l'stomacu o pò causà ancu di più spasmi intestinali. Fate cusì pò esse di più miseria.
Prodotti Lattichi
U primu gruppu di corsi chì vulete evitari sunnu chiddi made da u latti. Ancu s'ellu ùn permette micca intollerimentu di lactose , pò esse una bona idea per evitari di prudutti di latti durante un'anzu poi soffrenu di un attaccamentu di diarrea. A diarrea pò causà a menurazione di l'ammontu di l'enzyme lactase. Lactasa hè necessariu per u corpu per digeriscenu a lattozza, u zuccaru suttu in i prudutti lami. Se stu "zuccherinu di latte" si spera, ùn pò micca risultatu di più sintomi di gas, distruttore, nudite è dicirle. Eccu alcuni cuncipiti cumuli di lactosa:
- Leche, crema
- U furmagliu
- Ghjacciu
- Sour cream
A sola eccezzioni a questa regula hè iogurt. I probijuti in ioghju ponu aiutà à aiutà u vostru corpu à guarisce. Sceglite iogurti chiaru è saltate quelli chì anu inzuccaratu addossu.
Gatti
I corsi cù un cuntenutu alt grassu pò accelerà i cuntrazzioni intestinali è causanu una reazione à un sistema chì hè digià sensitizzatu, guasi guaranzia di più viaghji à u ghjennaghju.
Cusì avete da vulete evitari l'alimenti cum'è:
- Cummimi culuriti
- Fast food
- Tagliati grasi di carne
- Foods coperto in salsuccia
- Alimenti greasy
- Alimentarii fritti
A megliu scelte inclusi a prutezione magre, cum'è pollettone biancu o turchinu, o sopopi basati in caldo.
Sugar-Free Foods
Certi edifizii artificiales è i sustituti di zuccaru pò avè un effettu laxativu, cumu da cuntribuiscenu à u gasu è l'distruttore. Allora finu à chì si sentenu megliu, hè megliu evitari:
- Dieta soda
- I dolci senza zuccherinu
- Gum senza zucchero
- Sugar suscite paquetes per u cafè è u tè
Gas-Produzione di Cose
Certi alimentari anu una reputazione ben documentata per cresce u gasu intestinali chì puderia cuntribuisce à più di malaria. Cusì vulete evitari l' alimentu gassu è sceglie l' alimentari senza gasta finu à sente chì u to stomacu hè veramente mudernatu.
Eccu alcuni exempli di i vegetali gassiest è legume. Pudete vulete saltà queste, finu à chì senti più bellu.
- Fasgioli
- Broccoli
- U Cabbage
- Sapori
- Cipudioni
Alcune alcune megliu includenu greens foglia cum'è spinach, fagioli verdi è zucchini.
Eccu alcuni exempli di qualchi di i frutti gasiest. A volta, pudete vulete saltonu quessi, finu à chì e cose sò stallati.
- U Pezzu
- Pears
- Prune
- Frutta secca (albercuni, prunes, pasi)
Se pensate chì u vostru sistema hè di manghjà qualchì fruttu, pudete vulete pruvate blueberries, fragole, honeydew o melon melon, è / o ananas.
Alcohol, Caffeine and Carbonated Beverages
Per i particulare sana, bè cù l'alcool, a cafeïna è a carbonazione ùn sò micca generalmente di causà diarrea. In ogni modu, ognuna hà u pudente d'esse un irritante GI , è perciò sianu più prudutti megliu finu à chì u vostru sistema torna à a norma.
Ùn puderà micca ghjunghjene à u soda flat. Invece chì a vostra avutra puderia avè fattu quissa ricunniscenza, i cumpunenti in soda puderanu aduprà l'affari. Una megliu scelta seria una soluzione di reidratazione orale, cum'è Pedialyte, o solu acqua chjaru. Quandu avete di maladie, hè impurtante di ricusalli i fluidi persu da sti movimenti di l'intestatura ripetutu, cusì bè!
Unsafe Foods
In casu di tenir diarrea o micca, deverà sempre à sicuru d'avè solu manghjà i manciari chì hè stata lavuratu, preparatu è almacenatu. Alimentarii chì ùn sò micca stati prudutti è almacenati sò stati riesciuti per una malatia gastrointestinali seriu.
Sempre osservate una bona iegge di alimentariu:
- Piglia e mani in manu appaghjà prima di preparà o manghjendu qualsiasi alimentariu.
- Lavore in coltu tutti i frutti è ligumi crudi.
- A superficia di preparazione di alimentariu limu cù l'acqua sana eau bianchi prima è dopu l'usu.
- Coglie tutti l'alimenti in una temperatura interna di 160 F.
- Refrigera o congelate abbandunati immediatamenti dopu à manghjà.
High-Fodmap Foods
Sì a vostra diarrea hè qualcosa chì vi fàcchianu assai perchè avete diarrea-spermma di l'intestione irritable (IBS-D), pudete vulete evità l'alimenti chì sò in alta in FODMAPs quandu si sperendu una flare activa. I FODMAP sò carboidrati attuali in parechje manciari cumuni chì sò stati riuniti prughjetti i sintomi in e persone chì anu u Sottu. Pudete ancu avè da darà a dieta di pocu di FODMAP da pruvà à vede s'ellu si trova i so sintomi sottu u cuntrollu.
> Sources:
> "Diarrhoea" National Information Compensation Diaspora (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "A Dieta di FODMAP di u Pianu di u Trattamentu di a Sindrome d'Agenti Irritable è l'altri Disorder Gastrointestinali" Gastroenterologia & Hepatologia 2013 9: 450-452.
> "Quandu hà avete Diarrhea US National Library of Medicine Medline Plus