Sapete ciò chì pruvucà u gasu intestinali? Sottucatu, a gaschezza hè una parte naturali di a digestioni umana è hè solu un prublema quandu si face cunnosce in u mumentu incorreu. Impressa perchè avete u gasu di l'intestinali è ciò chì pudete fà se crede chì u vostru corpu pruduca troppu di questu.
Quantu Gas Vistu stessu?
Se passate u gasu trà 13 è 21 volte à u ghjornu, sì stanu à u ranimentu nurmale, ma pare micca un pocu stupidu chì contà a frekwenza di tene.
Cosa più impurtante hè a vostra rilazione cù u vostru corpu. Se crede chì u corpu hè più gassieru di quantu deve esse, pudete avete da fà alcuni cambiamenti per rinfurzà u nivellu di u gasu. Aghja in mente chì a furmazione di u gasu intestinali hè una cosa bona per a salute di u so gut è u sistema immune. Allora mentre pudete sceglie per esse micca stuccate e cumpurtamentu l' alimentu gassu per una occasione impurtante, questu ùn hè micca qualcosa chì vulete fà in tuttu.
Cause
Pò esse rinfurzatu per sapè chì ci sò solu duie causas primari di l'ingassi di l'intestinali di u gasu di l'ingassu è l'aghja di bacteriale di sustanzi truvati in certi tipi d'alimentari. L'infurmazione chì seguite avè bisogna aiuta ciò chì puderia esse causatu u prublema per voi.
Aria ingutata
In u cursu normalu di u ghjornu, tutti traminamu quarchi aria. L'aria hè generale per via di u prucessu di scaccià o ruscello. In ogni modu, stu aria pò ancu fà u so modu à u largu intestinali induve hè alliberatu da u rectum cum flatulence.
Ci sò cose chì ponu causà una persona per agghiutti più l'aire di u normale. Sì qualcosa di l'appressu applica à voi, avà avà qualcosa di travaglià in:
- Eppuru o piacè troppu rapidu
- Pranzu di carbonari
- Gum chewing
- Fumar: cigarettes, cigarettes et pipes
- Succhie su duci duru
- Prunelli malamenti
A scatola Bacterial
Certi sustanziali in l'alimentanu chì manghjardu sò micca digeruti è assorbati da i nostri corti.
Quandu queste sutteri, principalmenti carboidrati cum'è zuccarati simuli è starches, arrivanu à i nostri intestini enormi, sò attuati da nantu à i bacterii in i nostri cimi . U risultatu di questa classificazione hè u libru di gasu. U gas hè di solitu carbon dioxide, idrogenu, metanu è di nitrogenu. Eppuru qualchi di sti gasses ponu esse acquistati in u sangue è si exhalat, a maiò parte sò liberati da u vostru annu.
I cumpunenti di l'alimentariu primariu chì pò attivà u liberatu di u gasu intestinali sò:
- Fructose: U zuccaru si trova in certi frutti è ligumi è in parechni manciari processati in a forma di fruttu di zucchero di fructose. Hè stimatu chì circa un terzu di a pupulazione hè difficiulmente cum'è digestione è assorbutu fructose, una cundine chjamata malabsorzione di frutosa . In ogni modu, manghjendu assai fruttiose chì cuntenenu e cose in proximità di l'uni poi ponnu riduce in gasu intestinali excessiu, ancu in e persone chì ùn anu micca malabsorzione di frutosa.
- Lactosa: Stu zuccaru si trova in u latti è altri prudutti di latti. E persone chì anu intolleranti di lactose manca a quantità di quantità di l'enzyme lactase è perciò ùn sò micca pudè di digià a latta. Quandu a lattazza hè diga nigestata, si ponu esse dispunibule per esse attuutu da a bacteria di l'intestini, cù un alliberamentu di u gasu.
- Raffinose : L'altu quantu di questu zucchero in fasgioli cuntribuisci à a so reputazione gasosa earnuta . Raffinose si trova ancu in ligumi, cum'è a col è di Bruxelles.
- Sorbitol : Sorbitol hè naturale in parechje frutti è hè un ingredientu artificiale in parechje manciari senza zuccaru. Sorbitol hè classificatu cum'è un poliol o alcunu di zuccaru. Vicinu à a mità di a pupulazione ùn anu pussutu d'assulurà i poliole.
Cosa da fà per Gas Intestinal
Avà chì avete un sensu di ciò chì puderà esse pruvucatu per esse tastate u gasu intestinali excessiu, pudete piglià quarchi passi per affruntà u prublema:
Ùn aghjunte micca i vostri movimenti. Sò una di questi persone chì ignora i sensazioni per avè un musculu di l'intestione finu à truvà a casa?
Questa puderia esultà a gasa di custruisce in l'intestini, causannu dolore è distruttore. E quandu si passanu gasu, pò esse più puderiu chì si move in u taburete.
Vede ciò chì tù manghjate quandu duvete bisognu à esse gasò. Comu dissi prima, u gassu intestinali hè bonu per noi. Ma per i ghjorni chì anu più impurtante chì ùn avete micca gasu, pudete sceglie l'alimentarii chì sò menu prubabile di dà gasi, è evite l'averebbe chì anu una reputazione per esse gassy.
Fighjulanu un supplementu. Ci sò parechji supplementi sopra à l'uccisione di sceglie. Fate à u to pharmacist per guidà u dirittu per voi. Eccu alcuni scentifichi:
- Probiotici
- Lactasa
- Beanu
- I prodotti di Simethicone
Regula una intoleranza. Se suspettate chì pudete avè intoleranza di lactosa, malabsorzione di frutosa, o un prublema chì pruvava sorbitol, pudete pruvate l'eliminazione d'alimenti chì cuntenenu quelli carattati di u so dieta per un corpu di tempu per evaluà l'effetti nantu à u vostru sistema. Per guardà e cose semprici è per evità di restrizione innecessaria, deve sceglie un classe di alimentazioni in un tempu per eliminazione. Avete bisogna sapere da duie settimani si u restrizzioni hà aiutatu. Hè ancu utile à "sfida" tù stessu cù l'alimentu restrittu per vede sapè sì u sintoppu tornu. È quandu avete identificatu un alimentariu di trigger per voi, pudete pruvà cun quantità più chjaru per vede quantu di l'alimentazione ponu tollerà senza avè cunghjuntatu chjaffendi di u gasu.
Parlate à u vostru duttore. Se suspettate chì u prublema di gas hè veramente micca nurmale, parla cù u vostru duttore nantu à questu. U vostru duttore pò evaluà s'ellu ci hè un prublemu intestinali chì pò esse cuntribuiscenu à u prublema. U gassu intestinali troppu hè tipicamente micca un indicatore di una prublema di salute grave, ma pò esse un sintomu di u sindromu di l'intestione irritable (IBS) o di l'overgrowth bacterial small intestinal . Hè acquistendu un diagnosticu precisu apre u opere di trattamentu potenziale, cumpresu l'usu di una medicazione di prescription to reduce u vostru gasu. Sì avè l'IBS, pudete truvà chì quì sottu a dieta di u FODMAP pò ancu esse significativamente reduce gasi indeseati.
Sources:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Trattamentu di Gassu Intestinali Ecessitivu" Opzioni di trattamentu corrente in Gastroenterologia 2004 7: 299-305.
"Gas in the Digestive Tract" Naziunalizazione Naziunale di Enfertazioni Digenivi Naziunale (NDDIC) A pàgina accede à l'11 di aprile di u 2016.