Dieta è vita di vita - micca genetica - ghjucanu u più grande rolu
Sì u vostru babbu, mamma o i fratelli anu avutu malatie cori pò esse cum'è u preputoru più impurtante di i vostri chancei d'un attache cardore. Ùn hè cusì - dice un grande studiu sueco pubblicatu in u Journal of the American College of Cardiology in 2014. In fattu, amparò chì 5 fatturi di modu di modu di modu di modu di modu di stilisticu cusì à mancià u dirittu, l'eserciziunale regularmente è dall'età fuma pò combine per impediscenu 80% di i primi attache di cori .
I ricchettu, di l'Istitutu Karolinska in Stoccu, dispunibule à determinà à quale diploma abitudini sani individuallyità - o in cuncertu - aiutanu à l'adulti avè un attache di cori o infartu di miocardi .
I risultati di a malatie coronariu anu cadutu in parechni parti di u mondu, scrivite l'autori, grazi à l'avancesi in i medicazione chì travaglianu pè purtà a pressione di u sangue è u colesterol . Siccomu a pupulazione enormi sò in rischiuli di malatie cardiovascular, in ogni casu, l'usu di prescription medications - cù i so risichi propii d' effetti sekondarji è costu significativu si adoptendu à a longa stima - ùn sò micca una stratiggia preventiva, Iddi scrivenu chì a so ricerca passata in i donne è quella di l'altri scientifichi nantu à i duie genere amparanu i cambiamenti di stiliu di modu di modu cambiatu dramaticamente u risicu di attache di cori.
Chì stu studiu hà scrutatu: L' omi trà l'età di 45 è 79 èranu riaccruciati in u 1997, è fighjenu nantu à i so abitudini di l'alimentazione è di l'attività, cù e so pezzi, a storia di a famiglia di i malati cardiali è u livellu di l'educazione.
Un totale di 20.721 omini senza alcuni storie di malati cardiovascular, cancer , o diabetes fù seguitu traccia in un periudu di 11 anni.
Cinqui di dieti è di fatturà per esse studienti: dieta, abitudini di fumatori, cunsumu d'alkoholismu, grassu di bellizza è livellu di attività di ghjornu.
Chì i scupérore anu scupertu: Ogni cincu abbitonu o cundizzioni di vita di stilacciu hè statu pruvatu à offre un beneficu individuale ind'è impediscenu un attache di cori futuri.
I boni probabili foru truvati in l'omi chì avereunu quessi cinque anni, imberda una reducione di 80% in u risicu di attache di cori, ma solu solu un 1% di a populazione studii era in questa categoria.
Eccu cumu l'oghje classificate per categurie cumu a prutezione di attache di cori:
1. Quinn fumar (36% risichianu) : Coerenti cù una ricerca previa antica, quitting smoking is one of the top habitats longevity threatening you must abandon. In queste prucessu sueco, l'omi chì avianu micca mai smoked, o nè parechje almenu 20 anni prima di l'iniziu di l'studiu anu adupratu una probabilità di 36% di un primu attaccamentu di u core.
Questa cunvalia cun troze di numerosi investigazioni previosu includendu u Million Women Study in u Regnu Unitu, in quale casi 1.2 miliuna di donne anu seguitu nantu à un periudu di 12 anni. Ddu ricerca lonzitudine hà truvatu chì quessà quandu l'età di 30 o 40 rimettini un extra 11 anni di vita nantu à mizana, grazi micca solu per pocu attacche di cori, ma micca minùcciu è malatia respiratorja.
2. Eat una dieta nutritiva (risicu per u 20%): Una altra volta, micca maraviglia chì una dieta sana chì hà da vegetariana pò aiutà à salvà un attache cardore (è à l'altri malatii simili di età, com'è diabetes è cancer). L'studiu sucu hà carattarizatu una dieta sana à aduprendu u Puntu di Alimentari R recrutati da l'Esguena Nazionale di Salute è Nutrition (NHANES) in i Stati Uniti, chì hè "predittori di a mortalità " è cumpresi i seguenti:
- Almenu 5 servilli di legumi freschi è frutti ogni ghjornu
- 4 raggetti di colti sani
- 1 o più servî di casgili di latti ridottu
- Un cunsumetru di settimana di duie serviti di pezzi sani
Quelli sughjetti chì anu seguitu questi siguienti più appressu anu un risicu di u 20% di un primu attaccamentu di u core, ancu s'elli manghjonu à manghja da a lista "non recommandé", cum'è carne russa è purcina, cereali refine è dolci.
3. Li libbratu di u grassu di belly (risicu di 12%): In ogni modu, ipidemiulogichi sèrvinu a circunferenza di a cintura è a ragione di a cintura à u malchju per esse una predizie predilettu di a salute dolore chì u pienu di u pezzu, particularmente quandu vene à u grassu abdominal chì circonda i vostri organi internu (fatta viscera) è micca solu u puder chì si trova sottu a pelle di u to ventru chì a vostra cazzina hè stretta.
Indubbenu, sughjetti in stu studiu sueccu chì a cintura midisa menos de 95 cm (circa 38 ") nantu à u cursu di u prucessu, hà avutu un risicu di 12% di un primu afflittu di cori, cumparatu cù l'omi chì anu più fatta di ventre.
4. Poveri solu in moderazione (risicu di 11%): In stu studiu, potazione in moderu cutatu u riscu di un primu cattivu attaccamentu à circa 11%. Questu hè in lineu cù prucessu assai rivinite chì l'u cunsumu in moderu reduce u risicu di a malatia cardiovascular, cumprese attacche è infezzione.
Eppuru, i circherosteri offrenu certu riservazione à i beneficii di l'alcoolate, finu à quandu u cunsumu traspenda l'ingaghjamenti muderni à moderate di 1-2 bevande per ghjornu, ci sò assai più periculi chì avvienziassi à a salute in forma di malati cardiali, cancer, è accidenti.
Per recapitulà: e persone chì vènenu in moderu pò esse più sani di trionfiarii, ma solu s'elli si drunte in moderazione .
5. Esse fisiciament attivu (rispezione di 3% in rischiu): L' omi chì camminavanu o chjassi 40 minuti per ghjornu, è esercitatu almenu una ora per simana eranu trovi chì avè u risicu di 3% di un primu cattivu attaccamentu in stu studiu. Questu nùmeru hè surprisingly low, cunziddiuta parechje evidenza chì l'esercitamentu hè assai beneficiu per a salute di u core . Eppuru, l'esercitu hà assai benefici forte micca solu per u vostru sistema di cardiovascular, ma à l'esercitu di i vostri ossi, u vostru sistema respiratorju, aiutavanu à sparà a dimenzja è anch'eiu sguillà (per micca di esse di evitari i periculi di sughente), ùn deve micca esse cunsideratu un fringe strategia di salute. Piuttostu si move, u megliu.
Aspitteti - ùn hà micca studiatu stu studiu à fighjate à i omini sani? Sti subjecti masculi eranu tutte e libere di e malattimentu quandu u studiu iniziatu à a fini di l'anni 1990. Un analisi separatu hè stata capu di più di 7 000 omi cù staghjunatu è u colesterolu altu in 1997, chì truvaru chì a reduccionu di risorsu di ogni cumpurtamentu sana era simile à quella di l'omi senza qualse prublemi.
U Bottom line: A verità di u so cumpurtamentu geneticu , dieta, esercitu è fate o no fuma sò tuttu in u vostru cuntrollu; in l'arginti di scienza, " fatturi di modu di modu di modificà ". Tali migrazzioni ùn pò micca sempre esse faciule d'implementà, ma pò esse inspiratu per scopre chì ciò chì fate ogni ghjornu pò ghjucà un rolu più grande à determinà i vostri chancei di un primu afflittu di cori più cà ciò chì erede .
In questu studiu maiò, u 86% di i primi attaccoli di cori anu evitata da a piccula parte di l'omi chì si adherenu à tutti i 5 abbitanti sani, anche di a storia di a famiglia di a malatia cardiovascular. Generalizate à a pupulazione più grande, chì significa 4 da 5 primi affare di cori pò esse impeditu cù mudelli di stiliu di modu di riccidumente è manibile.
> Sources:
> Agneta Åkesson, Susanna C. Larsson, Andrea Discacciati, Alicja Wolk. "Dieta di Riscosu è Vitae in modu di stilacciu in a Primaria di Prevenzione di l'Infarctioni di Mioccaria in Men: A Study of Cohort Prospective Based on Population". Journal of the American College of Cardiology Volume 64, Issue 13, Pagine A1-A24, 1299-1306 (u 30 di settembre di 2014)
> Mozaffarian, Dariush. "U Promise di Lifestyle per a Salute Cardiovascular". Journal of the American College of Cardiology Volume 64, Issue 13, 1307-1309 (30 settembre 2014)